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怎么缓解更年期症状?教你几个妙招!

时间:2021-12-14 来源:更年期 作者:网友投稿

很多人都听说过更年期,一般女性是很害怕更年期的到来。那么,到底什么症状才证明更年期已经到来呢?如果能清楚知道更年期症状,那么,就能更好预防更年期的到来。

怎么缓解更年期症状?教你几个妙招!

  一、女性更年期通常有什么症状

  女性到了那个时期,常常不判断力都不是很好,有时候自已到了更年期,生活方式和身体发生了变化,也不知是怎么回事,所以提前了解一下更年期的症状也是必要的。

  (1)月经逐渐减少,周期也就是间隔时间延长,经期也就是出血时间缩短,以致逐渐停经。但也有月经量增多,伴有大量血块等情况,然后慢慢停止,生殖能力丧失,生殖器官萎缩。

  (2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红,潮热出汗,头晕目眩,头痛耳鸣,腰痛,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感,即有蚂蚁在身上爬动的感觉等,甚至歇斯底里样发作等。

  (3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

  二、如何减轻更年期症状

  1、定期进行子宫颈涂片检查

  在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

  2、进行负重训练

  在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑 、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

  3、关爱乳房

  80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

  4、多吃豆类食物

  研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

  5、保持良好心态

  保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。

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