女人吃花生的好处
1、抗衰老能力强
花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。
2、促进发育
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
3、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
4、稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
5、保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
6、减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
7、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
冬季常吃橘子的好处?
冬季常吃橘子的好处
1、吃橘子可以美容、消除疲劳
橘子中含有大量的维生素c，这种物质是一种天然的美容物质，因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用，另外橘子中还有大量的柠檬酸，人们食用之后可以快速的消除疲劳。
2、吃橘子可以促进通便、降低胆固醇
橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的那层白丝，也有很好的功效，它是一种天然的果胶和膳食纤维，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
3、吃橘子可以降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4、吃橘子可以阻断癌细胞生长
在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
5、吃橘子可以疏肝理气、消肿散毒
橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
番茄红素对男人有什么好处？
在大家的日常生活里，是离不开番茄的，日常饮食中都在吃，所以番茄可是个好东西。番茄里的番茄红素对男人的作用可是相当大的，对男性具有相当不错的保健作用，所以要有事没事多吃点西红柿，做饭的时候也放西红柿。
1、防治前列腺疾病
男性朋友吃番茄红素是可以预防前列腺疾病的，因为本身男士朋友的睾丸里的番茄红素浓度是很低的，这样的话是不能抵御自由基对男士的侵害，纵使前列腺发生病变或者老化。在我们自身的身体里是不能合成番茄红素这种物质，随着年龄的增长，这种元素的需求也会跟着增加的，在我们的日常饮食里摄取的量也是很少的，所以要适当的补充一下番茄红素胶囊等方式。在一些调查研究的结果里，都会发现对番茄红素摄入比较低的，男士们患前列腺疾病的几率就高。
2、保护心血管，防止动脉硬化
其实不管是男性还是女性，番茄红素都有保护心血管以及防止动脉硬化的功效，主要原理就是番茄红素阻止血液中的一些脂蛋白氧化，从而起到保护作用。
3、提高男性精子质量
番茄红素可以提高男性生殖器精子浓度的多少，还有精子的活跃性，使男性朋友的精子质量增加，从而减少了不育的现象，保护男性朋友健康。
4、解酒
不管是办事还是朋友聚会，一般在桌面上是少不了酒的，番茄红素对男人的作用是可以解酒的。在喝完酒之后，酒精就会在人体内发生氧化还原反应，就会产生很多的自由基，在此时可以服用番茄红素，就起到解酒的作用，从而能达到减轻酒精对肝脏等器官的损害，还能减轻酒精带来的头痛，呕吐等现象。如果平时就有吃番茄红素，那么就会很能喝。
由此可见，番茄红素对男人的作用是非常大的，所以男性为了自己的健康，应该多多服用番茄红素。