榛子可以减肥吗 榛子的热量
榛子可以减肥吗 榛子的热量
别名：尖栗、平榛、山反栗。
热量：542大卡（100克可食部分）。
分类：坚果、大豆及制品。
评价：榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用。
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）542.00
碳水化合物（克）24.30
脂肪（克）44.80
蛋白质（克）20.00
纤维素（克）9.60
维生素A（微克）8.00
榛子的营养价值
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料；部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
榛子的吃法
1、将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。 2、可以配伍其他食材制作成粥等。如大米榛仁粥，五仁虾托等。
花生可以减肥，长期吃效果好
大家是不是认为花生是高脂肪含量的食物，想减肥的人都不敢吃花生，其实花生能够有效的控制我们的体重，防止出现肥胖的现象，每天可以适量吃些。
花生能减肥
营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤
早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，专家曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。
听过了专家讲解的花生可以减肥的问题，相信给正在想尽办法减肥的美眉们一个提醒，但是不能说花生可以减肥就一直吃花生，我们还需要进食一些易消化的食物，保证身体的需要的营养物质。
拍痧可以减肥吗？拍痧减肥的原理有哪些？
随着人们生活水平的提高，脂肪过多，体重明显超标已经成为常态。肥胖，常并发或加重高血压、冠心病、糖尿病、胆结石等疾病，对人体危害甚大。那么中医上该怎么减肥呢？
拍痧原理：
从中医的角度，肥胖一般分为四种类型：由饮食过多导致的胃燥热型;产后虚胖的脾虚型;老年、更年期的肾虚型;由心理压力造成的肝气郁滞型。要减肥，应从胃、脾、肾、肝等脏腑入手。拍通特定经络除了可以增强脏腑功能外，还可以消除体内多余的水分，加速脂肪组织的“液化”及消耗，达到减肥目的。同时，脏腑功能得到加强后，人体的代谢能力也会得到加强，可及时将食物转化成气血，使脂肪无法积存。
注意事项：
1、拍打中脘穴时要轻拍，尽量已震动，不痛为主，否则会引起胃胀。
2、拍打大巨穴力度稍微重一点，拍300下以上，能释放胃气。
3、有水肿的朋友可以加量拍打水分穴，能有效消除水肿。
4、拍关元穴会促进肠道蠕动，加速排便，可拍到出痧为止。
拍打脊柱和两侧夹脊穴，最好拍出痧，尽量叫别人帮忙拍，把督脉拍通，使气血能畅通无阻，加快体内废物毒素排出。
拍痧这种保健方法最大的障碍是心中的恐惧以及对痛的忍耐能力，要想达到理想的效果，一定要改变观念和心态，坚持把经络拍通。拍痧不是一天两天的事情，而是一生的事情，想要保持青春，长寿健康，必须持之以恒。