几种坚果适合孕妇吃
瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5~8粒。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药搭配，驱除绦虫的效果更好。
松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
吃坚果掌握正确的吃法
众所周知，坚果里面含有丰富的卵磷脂，油脂以及维生素e，能够为身体补充所需要的营养，延年益寿以及清除自由基的功效，只要每天坚持吃一小把坚果就能够保护好心脏，但是吃坚果也会有禁忌。
吃坚果的好处多 避免这件事才能受益匪浅
1、核桃
每周最好吃2~3次的核桃，对于绝经期间以及中老年人来说一定要控制次数。一次性不能吃太多，不然会导致消化不良，有一部分人群在吃核桃的时候，会把核桃仁表面的褐色薄皮直接去掉，这样会导致营养物质的流失。
2、板栗
在板栗里面含有柔软的膳食纤维，对于糖尿病患者来说可以适当的吃，但是千万不能生吃不容易消化，熟吃的话会导致滞气，一次性不能吃太多，在两餐之间可以把板栗当做零食食用，也可以直接放在菜里面。饭后不能大量的吃，不然会摄入太多的能量和热量，引起身体肥胖。一般新鲜的板栗容易出现发霉以及变质，吃了发霉的板栗会引起食物中毒。
3、葵花籽
葵花籽里面含有丰富的蛋白质，几乎可以和肉类相媲美，经常吃葵花子能够预防中风以及冠心病，同时保护了血管弹性，降低血压，但是一次性不能吃太多。
4、开心果
开心果里面含有不饱和脂肪酸，不容易酸败，具有降低血液中胆固醇的功效，降低了患上心脏病的功效。但是要控制量，如果一次吃10粒开心果的话，就相当于摄入了1.5克的不饱和脂肪酸，另外储存时间太长的开心果尽量不要吃。
5、甜杏仁
在甜杏仁里面含有大量的蛋白质、维生素e、矿物质以及脂肪，经常性的吃可以减少心绞痛发生的次数，同时也具有调节血糖水平以及胰岛素的功效，适合一糖尿病以及高血糖的人群，杏仁里面含有大量的钙质以及硼，防止出现骨质疏松。
6、南瓜子
南瓜子里面含有大量的泛酸能够缓解静止性心绞痛，同时也具有降血压的功效，但是一定要控制量，因为如果南瓜子摄入太多的话，可能会引起头痛以及头晕。
7、榛子
榛子的营养价值是非常丰富的，里面含有人体所需的氨基酸，营养价值超过了核桃，但是每天吃榛子的量不能超过20克，对于身体过敏的人群来说一定要警惕。
在平时吃坚果的时候一定要警惕，千万不能一次性摄入太多，不然会引起身体的肥胖，甚至会导致消化不良，每天坚持吃一小把即可。
春季适合食用哪些蔬菜？
到了春季是蔬菜丰收的季节，不同的蔬菜里面的营养价值不同，要根据自身的体质来选择合适的蔬菜，这样才能够让身体保持健康状态，春季养生应该吃哪些蔬菜呢，不妨跟着小编来了解一下。
春季养生吃哪些蔬菜比较好？
1、小油菜。70%的孩子都喜欢吃小油菜，里面的营养价值很高，具有一定的解毒功效，如果孩子出现了牙龈问题或者口腔溃疡的话，可以通过吃油菜的方式来缓解。
2、竹笋。在春季应该多吃一些清淡的食物，小编推荐大家选择竹笋，能够为身体补充各种各样的维生素，同时也具有消痰的效果，如果和大米一起煮成粥的话效果会更好。
3、芹菜。芹菜是我们日常生活中常见的一种绿叶蔬菜，但是味道不容易被大家所接受，但是在春季应该多吃一些，因为芹菜具有通便以及清热的功效，同时也可以增强骨骼。
4、菠菜。菠菜的营养价值很高，里面含有人体所需要的营养元素以及多种维生素，具有养血的功效，可以把菠菜和大米煮成粥服用，也可以和清热的食材搭配在一起。
春季养生的食谱都有哪些？
1、西兰花核桃鸡片
需要少量的西兰花，一个鸡蛋，少量的淀粉和盐，三片鸡肉和5个核桃肉，把淀粉、盐、鸡蛋清和酱油全部放在盆子里面腌制鸡肉，锅里面加入少量的油，五成熟的时候放入核桃翻炒，再放入油和鸡肉炒，然后把以上所有的材料全部放在锅里面，加入淀粉和食盐勾兑，焖10分钟就可以出锅了。
2、玉米牛肉汤
需要一根玉米，300克牛肉，两个鸡蛋，先把鸡蛋打散，牛肉洗干净剁碎放在碗里面，然后加入少量的调料腌制10分钟，锅里面加入少量的油，把牛肉炒热之后去除血水，然后把以上所有的材料全部放在锅里面煮20分钟即可。
温馨提示
以上就是为大家介绍的4款春季养生的蔬菜，平时可以多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，春季天气比较干燥，一定要多喝水，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，早餐一定要吃好，千万不能过度的依赖于药物，少吃一些加工食品，避免大量的喝酒。避免吃一些油炸的食物，饮食方面以清淡为主，全面的摄入营养，减少零食的摄入量。