一、羊肉芡实汤

组成：羊腿肉250克、芡实50克。

用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡1小时，去浮沫；置锅中，加清水500毫升，加芡实，加黄酒、葱、姜、食盐、味精，急火煮开3分钟，改文火煲30分钟，分次食用。

功效：补肾益气，固精。遗精，属肾气虚损、精关不固偏阳虚型，并见滑精、头晕肢冷者。

二、韭子粥

组成：韭菜子15克，大米50克，精盐适量。

用法：将韭菜子用文火炒熟，与大米、少许细盐同入砂锅内，加水500克，慢火煮至米开粥稠即可。每日服2次，温热食。

功效：温肾助阳，止遗泄。适用于肾阳虚弱所致的遗精。

三、核桃炒猪肾

组成：核桃仁20克、猪肾1只。

用法：核桃仁洗净，剖碎；猪肾洗净，剖开，开水浸泡2小时，去浮沫。起油锅，核桃仁、猪腰同炒，加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用。

功效：可治遗精，耳鸣腰酸，肢冷畏寒。

四、山药粥

组成：山药50克、芡实50克、盐2克、粳米50克。

用法：将山药、芡实与淘洗干净的粳米一同入锅，加800毫升水，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加盐调味。每日温热食用。

功效：肾虚遗精。

五、首乌生地酒

组成：何首乌24克、芝麻12克、当归12克、生地黄16克、白酒500毫升。

用法：将前4味药打粒，装入布袋，置容器中，加入白酒，小火煮数沸，待冷后密封，浸泡7日后去渣即成。每日服3次，每次20毫升。大便稀溏者忌服。

功效：专治遗精肾虚。

六、莲子煲猪肚

组成：莲子100g、猪肚250g。

用法：将莲子去心，将猪肚洗干净后切成小块，下锅熬汤，等汤开后再加入莲子，闷上一刻钟，加入调料就可以了。

功效：猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱引起的湿热下注的遗精。

阴道黏膜损伤，夫妻生活应谨慎

　　一般来说，女性朋友的阴道都是比较脆弱的，所以很多时候都会出现阴道粘膜的损伤。引起阴道粘膜损伤的原因有很多。比如过度的性生活、平时清洁太过用力等等都会引起不同程度的损伤。

　　①外伤。主要是因为不慎骑跨于器物上或被刺入阴道之尖锐物体所伤。阴道粘膜较薄，粘膜下的血管很丰富，而且组织疏松，受伤后极易出血或形成血肿，血肿大且不易自止，应急诊医治。如果是贯通伤，还要注意是否伤及其他邻近器官，如尿道、膀胱、直肠，甚至骨盆骨折。在这种情况下，阴道损伤只是严重外伤的继发性损伤。

　　②性交。损伤依不同年龄而有别，幼女被奸一般损伤局限于阴道外口。年轻成人初次性交，处女膜的裂伤有时会延及阴道粘膜。最多见的是阴道后穹窿的粘膜裂伤。这多是因为男方不懂性交的生理、心理常识，性交前的酝酿工作不够，干涩情况下勉强交媾，或者为追求阴茎深顶阴道后穹窿时的强烈性感而动作过猛，或者因为女方取女下位且双腿分开上举而致阴茎插入过深，或者因为曾切除全部子宫及附近阴道而致阴道变短，或因处于产褥期、哺乳期雌激素不足而阴道粘膜脆弱易伤，或有阴道炎症、发育不良等疾病，这些因素都可以导致阴道粘膜损伤。后穹窿阴道裂伤应立即去医院缝合，一是出血多，二是再往里就是薄薄的腹膜了，很危险。老年妇女阴道松，性交动作较稳，粘膜裂伤少见。但老人因缺雌激素，阴道粘膜薄脆，又易患老年性阴道炎，所以粘膜擦伤和灼痛还比较常见。

　　③其他。阴道内放置腐蚀性药物，如自放明矾治疗瘙痒，也可造成粘膜溃烂、发炎、粘连。

　　经过了解后我们知道，阴道粘膜损伤是十分常见的，但是如果出现阴道粘膜损伤的时候一定要去医院及时治疗，不要拖，治疗期间不能进行性生活，以免交叉感染，出现更严重的后果，平时出现妇科炎症时，要去医院治疗，不能自己用药，因为这样很可能会出现阴道粘膜损伤的情况。

有助心脏健康的矿物质

21世纪，什么病最可怕？答案无疑是世界范围内最大的致死性疾病——心血管病。如果你觉得这病离自己还基本是十万八千里，那么，真心想说，21世纪，时空都不是距离。心血管疾病的病因很多，其中以动脉粥样硬化和高血压最普遍。即便是没有任何临床症状的健康人，随着年龄增长，一系列生理和形态学的改变也会直接影响心血管功能，增加心血管疾病的危险因素。

不过，我们真心有办法呵护你的小心脏。好了，现在就请出维生素、矿物质和植物营养素这三种“心”能量。

维生素

维生素A

β-胡萝卜素都是抗氧化维生素，β-胡萝素在人体小肠内可以转化为维生素A。研究发现，冠心病患者服用β-胡萝素能减少心肌梗塞和心脏猝死的发生率。

维生素D

低维生素D水平是心血管疾病致病的危险因素，补充维生素D可以降低心血管疾病风险的生物学标志物，如C反应蛋白浓度。

维生素B族

维生素维生素B1是糖代谢所必须的，缺乏维生素B1会引起小动脉扩张，舒张压下降，心肌代谢失调，造成心功能不全。血中维生素B6、B12和叶酸水平下降，会引起血同型半胱氨酸浓度上升，从而升高心血管疾病的危险因素。

维生素C

维生素E多项研究证明，摄入维生素C和/或维生素E，对防治心血管疾病都有较好作用。氧化的低密度脂蛋白胆固醇具有细胞毒性，易于在冠状动脉中形成斑块。而维生素C和维生素E都是保护低密度脂蛋白胆固醇免受活性氧攻击的重要抗氧化剂。

烟酸

烟酸可以降低血浆中低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白胆固醇的浓度，并升高高密度脂蛋白胆固醇的浓度。这些作用都与减少动脉粥样硬化的危险性相关。研究表明，高剂量烟酸是治疗高胆固醇血症和预防冠脉疾病最有效的药物之一。

呵护心脏，“心”能量各有千秋

矿物质

钙

保证适宜的钙摄入量是美国高血压预防、诊断、评价和治疗联合会所推荐的主要非药物降压措施。钙可能通过降低交感神经系统兴奋性或其细胞间信号传递作用来影响血压。高钙饮食也与许多其他心血管的益处相关，如血浆脂类和胰岛素抵抗的影响。

锰

锰具有酶激动剂功能，是多种金属酶的组成部分。低锰膳食可能与骨质疏松、糖尿病、癫痫、动脉粥样硬化等有关。

镁

镁可能在急性心肌梗死和动脉粥样硬化的病人治疗中具有一定作用。有研究表明，高镁膳食有助于控制血压。

铜

机体的铜营养也会影响循环系统，大血管以及微动脉、毛细血管和微静脉的血管活性都依赖铜。铜营养直接影响血脂谱的变化、血压和贫血。

锌

血清锌降低有患冠心病的可能。缺锌可影响机体抗氧化酶的活性， 使自由基清除率降低， 脂质过氧化反应增加， 引起血管硬化， 进而导致心血管病的发生。另外，血管紧张素转化酶的活性部位含有锌，锌可能通过肾素血管紧张素系统参与血压调节。研究显示，高血压患者血清锌含量明显低于健康人。

升级空间：

特别敌人特别对待

越靠近真相，越有危机感，随着医学科技的发展，人们发现曾经那些导致心血管疾病的因素还不是最可怕的，而一种名为“同型半胱氨酸”的物质被发现是心血管疾病的一种新的独立危险因素。

当然，“心”能量也并非等闲。为观测含植物提取物的多种维生素与矿物质补充剂对心血管疾病的危险因素的影响，纽崔莱营养与健康研究中心（NHI）与北京大学医学部和中山大学医学院开展的有关含植物提取物的多种维生素与矿物质补充剂的临床研究中也监测了血中的同型半胱氨酸水平。本次试验共获得297例有效数据，其中食用样品组153例，食用安慰剂组144例，分别在食用前和食用8周后检测血中的同型半胱氨酸水平。试验数据结果显示：食用样品组在食用8周后，血中的同型半胱氨酸水平比食用前有非常显著的下降（p<0.01），而食用安慰剂组则没有显著差异，提示食用含植物提取物的多种维生素与矿物质补充剂能有效地降低血中的同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险性。

血浆同型半胱氨酸水平升高（同型半胱氨酸血症）是冠状动脉、脑及外周血管动脉粥样硬化及动、静脉血栓最强的危险因素。轻微到中度同型半胱氨酸血症也是动脉粥样硬化所致心血管疾病最广泛、最强的致病因素。因此测定同型半胱氨酸水平是心血管疾病死亡率最独特、最有效的预测指标。

植物营养素

植物提取物因其含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，越来越多的受到关注。如紫花苜蓿提取物中的苜蓿素等抗氧化成份，针叶樱桃提取物中的槲皮苷、槲皮素等，欧芹提取物中的迷迭香酸，菠菜粉中的万寿菊素-葡萄糖苷、菠菜素-葡萄糖苷和芦丁等和西洋菜浓缩物中的槲皮素-葡萄糖苷都具有抗氧化作用，减少脂质过氧化物形成，有利于心血管健康。

怎么样，看过了我们精心推荐的“心”能量，你是不是对于自己的健康，多了一份从容和自信呢？心动不如行动，从现在开始，为你的健康注入“心”能量吧！

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