普洱茶减肥的原理
1、化学作用
在普洱茶减肥功能广为人知之前，绿茶、乌龙茶有减肥的功效就已经深入人心了，起主要作用的就是茶叶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等物质，
茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，而且这些物质都是纯天然的、对身体没有任何副作用的。既然起作用的是这些宝贝物质，而绿茶、乌龙茶中也含有这些物质。
2、物理作用
研究表明，普洱茶对离体肠段有减少收缩幅度和降低收缩频率的作用，小肠收缩频率减慢，意味着对食糜的笑话较不充分和对营养物质的吸收较少。
并且普洱茶能使肠壁舒张，故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增大，因而缩短食糜在肠内停留的时间，这样小肠就来不及吸收食物的营养了。因此，就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。
豆浆减肥食谱，豆浆减肥效果好
这份有营养的食物，每天早晨一杯豆浆，能保证一天的营养。食用豆浆的人会发现不宜发胖，每天七百毫升到八百毫升就够了，也不需要喝太多，太多会造成胀气。
豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。
分析：豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。
豆浆减肥的正确方法
1、什么时候喝豆浆最好?
因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。
所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。
2、每次应该喝多少豆浆?
虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
3、豆浆该怎么喝?
对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗?还要怎么喝啊?其实，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。
这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
4、喝什么豆浆最好?
按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
5、不加糖豆浆利于减肥。
想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。
爬山的好处不仅是减肥哦，多到你想不到！
爬山是一项很好的户外运动，对身体健康有很大的好处，外出爬山还可以放松心情，缓解平时紧张的情绪，所以周日不妨约上三五好友一起去爬山哦，那先来看看爬山都有哪些好处吧！
1、改善神经系统
常爬山，可改善中枢神经系统的机能，使人动作敏捷，精力充沛，工作效率也会提高，还可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和紧张精神，从而提高睡眠质量。
2、增强肌肉骨骼
爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，对于预防骨质疏松和延缓骨骼衰老有良好作用，还可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
3、提高免疫系统
常爬山锻炼可以提高人体的免疫力，减少感冒以及因感冒而引起的并发症。
4、保护心血管系统
爬山锻炼可清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率，还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
5、增强消化系统
爬山可使能量消耗增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增大，营养物质的吸收也随之增大。
6、调节呼吸系统爬山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平，依山傍水的空气中含有较多的负氧离子，可以改善肺的换气功能，有镇静、安神、降压和消除疲劳的效果。
7、减肥
爬山是一种供氧充分，持续时间长，能量消耗多的运动，运动强度适宜，持续时间一般较长，会有独到的减肥效果。
8、改善情绪变化
当你在爬山的过程中，呼吸新鲜空气，欣赏优美景色，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，对于情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗帮助。