喝多少水因人而异 每天最该喝水的时刻
盛暑季节，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而对饮水的需求量也随之明显增加。但是因为种种原因，包括生理知识缺乏、生活经验不足，招致饮水不当而影响身体，甚至致病者，并非绝无仅有。
喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
每天最该喝水的时刻
1、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
2、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
3、发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
4、心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
喝水三忌
1、忌牛饮
也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力（育）活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。
2、忌急冷饮
冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。
3、忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。
喝水时加入这5种花，帮你缓解痛经！
痛经，大多数女性都经历过，而痛经的种类有很很多，其中宫寒是诱发原因之一。宫寒主要是因为子宫寒气过多导致血液瘀滞而没办法排出体外带来疼痛，在这种情况下可以在平时的用以下这几种花熬水，不仅能活血化瘀，还可以缓解痛经。
水中加入哪些花可以活血化瘀缓解痛经？
1、红花
红花是一种药材，它具有活血化瘀祛肿的功效，如果因为寒气较重导致经血郁积而出现痛经，在平时多用红花煮饮用可以促进血液循环，在经期来临前几天每天坚持饮用红花水，可以使痛经得到改善。
2、玫瑰花水
玫瑰是一种漂亮的花蕾，而它除了被欣赏外，市面上还有一些可以食用的玫瑰花，这种玫瑰花具有调经活血止痛的功效，女性经常用玫瑰花泡水喝，可以减少皮肤色素沉淀，还可以活血化瘀。而在其中加入几颗红枣能是经血排出更顺畅，让自己更舒服。
3、黄花菜
黄花菜是一段幽草的花骨朵，它在平时经常用来烹饪作为菜肴，而它除了可以当菜吃还有清热利湿以及养血平肝的作用，不仅可以提高抵抗力，还能促进血液循环。大多数女性会因为寒气重而导致痛经，所以在平时用黄花菜泡水饮用，可以去除湿气，降低痛经感。
4、月季花
月季花有活血调经，消肿解毒的作用，经常在临床上被用来治疗月经不调以及疼痛等症状，所以在平时可以用月季花泡水饮用。但要注意这种花在泡之前可以用盐水反复冲洗沥干，而且需要连服用一周以上才能得到效果，但也注意不能长时间饮用。
5、艾叶
艾叶有散寒止痛，温经止血的功效，用艾叶煮水并且加入红糖可以活血养颜并且改善经期所带来的不适。不过在熬煮艾叶时需要先煮半小时再放入红糖，才能使艾叶的功效完全散发。
温馨提示
女性如果经常因为宫寒而出现痛经，在日常不妨用这几种花来泡水饮用，而且在平时要做好保暖措施，不要因为追求外表而忽略温度，导致身体被寒气入侵而加重不适。同时在每天睡前可以泡脚来促进血液循环，帮助祛除寒气和湿气，提高身体抵抗力的同时还能使身体保暖，从此告别痛经。
尿酸高要多喝水少吃肉
随着生活水平的提高，人们饮食习惯也在不断改变。目前，有数据说明患有高尿酸血症的人越来越多，人体健康问题越来越凸显。尿酸高，是痛风的主要病因，还与糖尿病、高脂血症、慢性肾病等都有关系。尿酸增高，严重的影响到人的健康，所以必须有效快速的控制它，那么，我们怎么才能够有效的把尿酸快速的降下来呢？
通常来说，快速排出体内尿酸最有效的方法主要有以下几种：
1、服用药物，但是这些药物都是处方药，需要在医生指导下才能够服用。可以通过服用苯溴马隆、秋水仙碱、别嘌醇、碳酸氢钠等药物，降低尿酸。如果疼痛明显，则可以通过服用美洛昔康片、双氯芬酸钠片、消炎痛片等药物，减轻疼痛症状。
2、多喝水，高尿酸的人一定要喝大于2L的水量，最好保持在3L左右，就是每30分钟或者40分钟，最多1个小时，就喝一整杯的水。即使是强迫自己喝，也要让自己坚持把水量喝够，才可以有效的把尿酸排出体外。
3、控制饮食，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肉类，动物内脏的食物，如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、鲤鱼、豆类如黄豆，豌豆等。因为这类食物会使尿酸增高，对尿酸排泄不利，容易导致出现痛风。
4、一定不能喝酒，白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，啤酒含有较多鸟苷，代谢后会产生嘌呤，对痛风极为不利。
总之，生活中通过注意饮食加上药物的调理，就能够有效的控制尿酸，防止减少发生痛风等疾病。如果尿酸增高，千万不要吃海鲜，少吃汤类的食物，可以多吃点水果蔬菜，素食为主。可以多运动，多做一些有氧运动，如游泳、打太极拳、快走。