夏季吃什么解暑热？
一到夏天，给人最直观的感受就是酷热难耐。为了解暑热，很多人呆在空调房里就不愿出来。吹空调可以快速缓解暑热带来的种种不适，若是在生活中还适量吃一些解暑热的东西，效果往往会更好。接下来就和大家分享一种夏季必备的且简单易得的清热解暑之物，一起来了解下。
夏季要解暑热多吃哪些食物好？
1、绿豆南瓜汤
绿豆有着清热解毒、解暑利尿的作用，而南瓜里含有丰富的淀粉和碳水化合物，将二者一起熬成汤饮，对缓解暑热及因暑热引起的不适有很好的效果。尤其是在昏昏欲睡的下午，喝杯绿豆南瓜汤不仅可解暑热，还能补中益气。若是将其冰镇后再饮之，效果会更佳。
2、西瓜
西瓜是夏季必备的水果，其生津止渴、解暑清热的效果简直不要太好。西瓜90%的成分是水，在水分流失很快的夏天来说，这无疑是既解馋又解暑还能补充水分的利器。需要注意的是，西瓜性寒，因而不可一次性吃得过多，以免伤及脾胃。尤其是老人和小孩，在吃西瓜时更应注意适量。
3、甜瓜
除了西瓜，甜瓜也是夏天不可缺少的存在。尤其是江浙一带，甜瓜十分畅销。甜瓜也是一种水分极其丰富的水果，具有解暑利尿的作用，尤其是用于缓解因暑热导致的胸闷烦热、食欲不振有着不错的效果。而且甜瓜营养丰富，比如胡萝卜素、葫芦素B等。
4、丝瓜
丝瓜是夏天的时令蔬菜，且产量十分喜人。丝瓜性寒味甘，可起到化清热解暑、化痰凉血的作用。在炎热夏季适量食之，对缓解酷暑导致的烦热与口渴会有一定的帮助。与此同时，丝瓜是一种对女性十分友好的食物，比如和其与红糖或盐水搭配，对改善经期不调会有一定的帮助。
5、冬瓜
冬瓜被誉为解暑第一菜，这是因为冬瓜的瓜肉及瓜瓤都有利尿解渴、清热化痰的作用。除此外，若是将冬瓜皮清洗干净后与瓜肉一起煮汤，效果会更好。冬瓜虽好，但不宜与红小豆、醋等食物同食，以免影响其营养价值。
以上这五种食物都可在一定程度上起到解暑热的作用，且无副作用，但在食用时也要注意适量，以免增加肠胃负担。与此同时，由于夏季气温高，身体的水分流失得也就较快，因此要记得多喝水。如果需要长时间在户外工作，可以随身携带十滴水或淡盐水，避免发生中暑。
夏季多吃黄瓜会带来5大好处
黄瓜是一种非常天然的美容护肤品，很多护肤品中都含有黄瓜的成分，黄瓜不仅可以用来敷脸，让皮肤恢复好状态，它还可以作为一种清爽的水果，在炎热的夏日吃上一口，不得不说，是一种凉爽的享受。
爱吃黄瓜的人身体好不好？夏季多吃黄瓜带来5大好处
1、减肥
黄瓜对于减肥爱好者简直是最友好的食物，绝大多数减肥的人都喜欢每天吃一些黄瓜，因为黄瓜中含有大量的水分，对于减肥的人来讲，既能补充所需的水分，还能快速降温。另外，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制体内的糖类转化成脂肪，因此，多吃黄瓜不但不会长肉，反而会帮助减肥。
2、美容
黄瓜可以说是天然的美容护肤品，它不仅可以通过食用起到排毒养颜的作用，还可以直接用来敷脸，具有很好的抗氧化、抗衰老的作用，除此之外，黄瓜还可以减少皱纹的出现，对于唇炎和口角炎也具有一定的缓解治疗效果。
3、提高自身免疫力
黄瓜中的很多成分都对人体非常有益，首先是黄瓜中的苦味素具有良好的抗癌作用，葫芦素C具有抗肿瘤作用其次，黄瓜中含有丰富的纤维素，有助于清理肠道，加速肠道中物质的排泄，最后，黄瓜可以降低人体血液中的胆固醇，降低血糖，因此，多吃一些黄瓜可以提高人体免疫力。
4、加速人体新陈代谢
黄瓜中含有大量的蛋白质和钾元素，其中的钾元素就可以加速血液的新陈代谢，排出体内的毒素，因此，多吃黄瓜可以养颜排毒。另外，黄瓜中的蛋白质可以促进儿童发育，保持人体肌肉的正常弹性。
5、抗衰老
黄瓜之所以具有良好的护肤美容作用，是因为它含有的胶质和生物活性酶可以有效预防衰老，加快人体新陈代谢，尤其是黄瓜对于皮肤晒伤和皮肤过敏具有一定的治疗作用。
温馨提示
黄瓜可以说是最好的夏季食物了，大家既可以多吃黄瓜来提高自身免疫力，加快肠道排毒，还可以将黄瓜切成片来敷脸，由于黄瓜属性寒凉，因此，可以有效补充皮肤所需的水分，在炎热的夏日，更是可以给皮肤降温，帮助皮肤晒后修复，让皮肤恢复最佳的状态。
夏季保胃战拒绝变态辣
“我是再不想挑战了”、“让我对吃都产生恐惧了”、“××已经辣得我生活不能自理了”，看到网上的这些有关一种食物的帖子，你能想到什么？没错，就是被众多烤翅爱好者用来挑战吃辣极限的超级变态辣鸡翅。
近日，一名刚刚从某大学毕业的女生在挑战之后因腹痛、腹泻难忍被紧急送进医院，诊断为急性肠胃炎。为此 ，积水潭医院营养科主任医师赵霞提醒，夏天是消化系统疾病高发季节，尤其是肠胃功能不好的人，应避免食用刺激性强的食物。
辣椒刺激过度 肠胃跟着受罪
所谓的“超级变态辣”就是先用辣椒等调料将鸡翅浸透后烘烤，在烤制过程中，再撒上厚厚的一层碎辣椒，最终基本上就是一根“辣椒棒”。
“基本尝不出鸡翅的味道了，别说舌头，后来嘴都肿了，喝了一大瓶橙汁才缓过来。”自认为很能吃辣的李小姐说。
“适量地吃一些辣椒烹制的食品对人的身体是没有什么损害的，但是，对那些平时不怎么吃辣的人，或是虽然经常吃辣椒，但一下子刺激过度的人来说，大量的辣椒进入消化道，都可能引起胃部不适。”赵霞主任说。
由于辣椒内所含的辣椒素有很强的刺激性，很多人在吃过大量辣椒后胃中会出现烧灼感，在大便时也能感觉到肛门热辣辣地疼。严重时，有些人还会发生腹痛、腹泻，这是因为受到辛辣刺激的肠胃发生了痉挛、充血、水肿，蠕动突然增加造成的，而大便常规检查则没有细菌感染的问题。
急性炎症常光顾 口腔黏膜长溃疡
此外，像现在流行的那种特别辣的烤鸡翅，吃下后大量的辣椒会刺激胃黏膜，使胃黏膜的抵抗力下降，再加上吃了辛辣食物之后，很多人会大口大口地喝啤酒或是饮料，用来冲淡辣椒对口腔的刺激，那么，就会对胃黏膜造成二次伤害，胃里面基本上就算是‘翻江倒海’了。
“一般来说，正常人都可能受不了，更何况那些肠胃本身就不太‘坚强’的人呢？”赵霞主任说。
因此，很多人在吃下过于辛辣的食物之后，就很快被各种病症如急性胰腺炎、急性肠胃炎等“光顾”，不得不和医生来个“约会”。另外，过辣或是过烫的食物，还可能破坏人们的口腔黏膜，造成口腔溃疡等问题。
辣椒不宜人群
消化系统疾病 胃溃疡、胃肠炎、食道炎、痔疮患者
皮肤及眼科疾病 皮肤生疮者， 火眼患者
呼吸系统疾病 肺结核患者
心血管疾病 高血压患者
口腔疾病 牙疼、喉痛者
天气炎热病菌多 卫生也是大问题
“在夏天湿热的天气里，适当吃些辛辣食品有着很好的祛湿作用，所以经常吃辣椒的人不必刻意戒掉这种习惯，但最好是适可而止，而那些平时就不怎么吃辣的人，则不要一下子吃很多。但是，对于超级变态辣这种‘过激’的食品，还是保持距离的好。”赵霞主任提醒。
另外，夏天天气炎热，包括致病菌在内的各种微生物的生长、繁殖都非常活跃，这也是造成急性肠胃炎等消化系统疾病的另一重要原因。由于烤翅店生意很火，经营者也越来越多，卫生状况难免良莠不齐，有些小店属于不正规经营，所使用的一些原料，比如鸡翅、辣椒等很难保证质量，吃了这样的店烤出来的鸡翅，很难保证不会引起不良反应。撰文/记者 王敬霞