西瓜有6大好处，但这5类人要少吃！
西瓜是夏季的代表水果，其中含有大量水分，不仅仅好吃而且解暑又补水，同时也具有利尿功效，帮助消除身体水肿，可以来看一看夏季吃西瓜的好处。
夏季吃西瓜有哪些好处？
1、缓解肌肉酸痛感
经过研究发现，每次锻炼前喝16盎司的西瓜汁，在24小时之内能减轻肌肉酸痛感，降低心率。
2、加快伤口恢复
细化中含有大量维生素C能保护细胞，避免受到自由基伤害，能提高免疫系统。维生素C是促生结缔组织必不可少的微量元素，能帮助修复体内伤口，加快伤口愈合速度。
3、保护眼睛
西瓜中含有大量维生素B，然后由身体转化成维生素A，维生素A能保护视网膜，避免患上干眼症和黄斑变性。
4、帮助分解脂肪
西瓜中含有的瓜氨酸，避免脂肪在体内堆积。瓜氨酸在肾脏作用下能转化成精氨酸，精氨酸能抑制非特异性碱性磷酸酶活性，减少脂肪细胞合成，从而达到减肥目的。
5、保护心血管和骨骼
西瓜中含有的番茄红素属于抗氧化剂，能保护骨骼和心血管健康。适当吃西瓜能帮助降低血压，加快血液流通，而且能减少引起骨质疏松的氧化压力。
6、具有消炎作用
西瓜中含有酚类化合物之如三萜类、黄酮类和类胡萝卜素等能减轻炎症，帮助杀死自由基。西瓜中含有的三萜葫芦素E，这属于优良的化合物，能减轻炎症。
哪几类人要少吃西瓜？
1、糖尿病患者
西瓜属于高糖分水果，易引起血糖快速升高，从而导致慢性或急性并发症。另外也有可能会紊乱身体代谢，引起酸中毒，甚至危及生命。若糖尿病患者忍不住饭前吃一块西瓜，需减少一顿饭中碳水化合物的数量，这样能避免血糖波动过大。
2、痛经的女性
月经期只要没有任何不适感，可以适当吃西瓜。但经常腹泻和痛经的女性需注意，尽量少吃或不吃。因为西瓜性凉，吃太多西瓜会加重体内湿寒，从而加剧月经期不适感。
3、肾功能不全的人
众所周知，西瓜具有利尿功效，吃完西瓜后能排出体内滞留水分，帮助消肿。但肾功能不全的患者尽量不要吃，因为西瓜中含有太多水分，可加重肾脏负担，不利于水分排除，甚至引起身体浮肿。
4、脾胃虚寒的患者
脾胃虚寒的人体内寒气多，本来西瓜性寒，若大量吃西瓜会增加体内寒气，加剧脾胃虚寒症状，从而导致消化不良和腹泻腹痛。
5、孕妇
孕妇体质虚弱，若吃太多可能伤害脾胃，因此一定控制吃西瓜的量。很多人喜欢吃冰镇过的西瓜，但孕妇要少吃，以免对胃黏膜带来刺激，甚至会导致子宫收缩。
温馨提示
西瓜确实是夏季很好的水果，属于零脂肪和零胆固醇的，但并不是吃得越多越好，每天吃西瓜的量不能超过400克，以免加剧体内寒气，从而导致腹泻腹痛或湿气重。
运动后可以吃西瓜吗？
西瓜味道十分香甜，而且吃了以后可以解暑止渴，并且西瓜当中还有多种营养元素，因此深得人们喜欢。夏天很多人都喜欢吃西瓜，不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的，那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。
运动后可以吃西瓜吗？
其实在运动过后是可以适量吃西瓜的，非但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分，那么吃西瓜能帮助人们适当的补充，但是一定要注意不要运动完就吃，最好是在运动过后半个小时再食用。
运动后吃西瓜有什么好处？
1、补水
运动会使人们大量的出汗，同时也会使人丧失一部分的水分，西瓜当中的水分含量特别充足，适当的吃一些西瓜，不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，还有着消暑解渴的功效。
2、缓解肌肉酸痛
运动过后肌肉难免会有些酸痛，而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛，因为西瓜当中包含着瓜氨酸，瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身体各个器官维持健康，还能够促进新陈代，所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。
3、稳定血糖水平
在人们刚刚运动过后，血糖的水平会比平时有一点下降，西瓜当中有丰富的果糖，能够帮助人们补充糖分，因此能够提升适当的血糖水平，使人的血糖水平保持一个稳定的状态。
运动后吃西瓜会长胖吗？
运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的，但是一定要注意摄入量不能过大，因为人们摄取的糖分并不易过多，那么在吃西瓜的时候，最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用，西瓜是属于凉性的食物，吃得太多很容易伤害到脾胃，而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状，有可能是消化不良，因此最好是适量食用。
经过了解之后就能够知道运动后适量吃西瓜是有好处的，但是一定要注意对量的把握。夏天里西瓜较为常见，味道可口香甜，人们忍不住会多吃，不过为了自己的健康，还是要忍一下嘴馋的习惯。
健康生活：西瓜富含钾有助降血压
西瓜富含钾有助降血压（附食疗方）
研究表明，富含钾的饮食可降低患高血压和中风的危险。因为研究的证据很有说服力，美国食品和药品管理局允许食品标签写上含钾高的食物可减少高血压风险的健康提示。一大片西瓜约含钾664毫克，比一根香蕉或一杯橙汁的含钾量还多。
美国的布黑姆·帕蒂尔博士说：“我们对西瓜研究得越深入，它为人体提供天然增强剂的能力就越让我们感到吃惊。”西瓜含瓜氨酸，在吃西瓜的过程中，瓜氨酸通过特定酶转变成精氨酸。精氨酸是一种对心脏和循环系统有奇效的氨基酸，能确保免疫系统运行良好。精氨酸增加了血液中一氧化氮的数量，这种物质能缓解血管压力。精氨酸有良好的利尿功能，对高血压、肝硬化、肝腹水病人有较好的辅助治疗作用。
西瓜中所含的甜菜碱和维生素C等，具有降低胆固醇和软化血管的功能。西瓜含有抗氧化剂番茄红素也很高，西瓜的92％是水，剩下的8％是番茄红素，番茄红素具有超强的抗氧化力，能阻止自由基的破坏，防止坏胆固醇氧化而沉积血管壁，可预防心血管疾病和多种癌症，并能减缓眼睛黄斑部的退化。
需要提醒的是，西瓜虽好，但不能多多益善，也非人人皆宜。中医认为西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，特别是幼儿胃肠功能未健全，不宜多吃。体虚胃寒、大便稀溏、消化不良、夜尿多和常遗精者更不能多吃。另外，肾功能不全、糖尿病、口腔溃疡等患者也应少吃，因为西瓜水分多、含糖量较高、利尿强。吃西瓜要选择成熟的新鲜西瓜，最好现开现吃，以免导致肠道传染病。
食疗方
1、西瓜果肉（瓤）：生食或榨汁饮。用于高血压防治辅助食疗。
2、西瓜翠衣汤：西瓜翠衣9～30克（鲜品60～120克），草决明9克，煎汤代茶饮。用于高血压防治辅助食疗。
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