运动后可以吃西瓜吗？
西瓜味道十分香甜，而且吃了以后可以解暑止渴，并且西瓜当中还有多种营养元素，因此深得人们喜欢。夏天很多人都喜欢吃西瓜，不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的，那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。
运动后可以吃西瓜吗？
其实在运动过后是可以适量吃西瓜的，非但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分，那么吃西瓜能帮助人们适当的补充，但是一定要注意不要运动完就吃，最好是在运动过后半个小时再食用。
运动后吃西瓜有什么好处？
1、补水
运动会使人们大量的出汗，同时也会使人丧失一部分的水分，西瓜当中的水分含量特别充足，适当的吃一些西瓜，不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，还有着消暑解渴的功效。
2、缓解肌肉酸痛
运动过后肌肉难免会有些酸痛，而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛，因为西瓜当中包含着瓜氨酸，瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身体各个器官维持健康，还能够促进新陈代，所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。
3、稳定血糖水平
在人们刚刚运动过后，血糖的水平会比平时有一点下降，西瓜当中有丰富的果糖，能够帮助人们补充糖分，因此能够提升适当的血糖水平，使人的血糖水平保持一个稳定的状态。
运动后吃西瓜会长胖吗？
运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的，但是一定要注意摄入量不能过大，因为人们摄取的糖分并不易过多，那么在吃西瓜的时候，最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用，西瓜是属于凉性的食物，吃得太多很容易伤害到脾胃，而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状，有可能是消化不良，因此最好是适量食用。
经过了解之后就能够知道运动后适量吃西瓜是有好处的，但是一定要注意对量的把握。夏天里西瓜较为常见，味道可口香甜，人们忍不住会多吃，不过为了自己的健康，还是要忍一下嘴馋的习惯。
夏天吃西瓜有哪些好处
夏天马上就要到了，在炎热的夏天，吹着空调吃上一块清凉的西瓜，简直是莫大的享受，很多人甚至将西瓜当做是夏天的象征。西瓜对我们的身体有很多好处，可是也不能乱吃，有一些人如果吃了过多的西瓜，可能会对身体产生非常严重的伤害，甚至可能会引发生命危险。下面我们就来了解一下。
吃西瓜有哪些好处？
1、瘦身减肥
西瓜中富含一种物质，可以帮助我们减少体内堆积的脂肪。适当的吃西瓜可以帮助我们有效的瘦身减肥，尤其是青色的瓜皮瘦身减肥效果最好。
2、促进骨骼发育
西瓜中含有非常丰富的番茄红素，以及钾元素，可以有效的帮助我们改善骨骼健康。
3、降低血压
合理的食用西瓜可以帮助我们扩张血管，还可以帮助我们稀释血液，这也就有效的帮助我们降低了血压。
哪些人不能吃西瓜？
1、糖尿病患者
西瓜中虽然含有的糖分并不高，可是我们在食用的时候，会完全的吃下果肉，一不小心就摄入超量。如果糖尿病患者吃了过多的西瓜，很可能会增加肾脏负担，还可能会引起血糖骤升的现象，给自己带来危险。因此，糖尿病患者一定要适量的吃西瓜。
2、肾功能不全者
西瓜中含有非常丰富的水分，而这些水分都必须要通过我们的肾脏代谢出去，这就会对我们的肾脏带来很多的负担。因此，肾功能不全的人一定不可以吃过多的西瓜。否则如果这些水分无法充分的排出体外，有可能会出现水肿的现象，甚至可能会引起我们的血容量增多，诱发心力衰竭的现象。
3、口腔溃疡患者
我们都知道，吃西瓜可以使我们很快的解渴。可是你知道吗？如果口腔溃疡患者吃了太多的西瓜，可能会使口腔中的水分过多的排出。这样就会严重的拖慢口腔溃疡的恢复速度，甚至还可能会加重口腔溃疡患者阴虚内热的现象，对身体有着不利的影响。
4、脾胃虚寒患者
如果说脾胃虚寒的患者食用了过多的西瓜，很容易会对自己的脾胃产生伤害，甚至还可能会出现腹痛腹泻的症状。很多老年人的内脏功能会出现下滑的趋势，因此也会经常会出现脾胃虚弱的现象，所以老年人也不适合于吃过多的西瓜。
温馨提示
我们在挑选西瓜的时候，要尽量选择刚切开的西瓜或者整只的购买，尽量不要选择超市中已经被保鲜膜覆盖的西瓜。经科学研究显示，保鲜膜覆盖西瓜在短短的一小时之内，细菌含量就会呈几何倍数增加，非常的不卫生。
研究指出吃西瓜可以降血压
炎热夏季，香甜的西瓜颇受人们喜爱。美国一项研究指出，吃西瓜可以有效降低血压，减轻心脏不适感。
据英国《每日邮报》4月4日报道，美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险。
研究人员选取了13名患有肥胖症的中年男女志愿者，他们在最近12周被查出患有高血压。志愿者把他们的双手浸泡在冷水中来模拟寒冷的气候条件（寒冷条件下，为了保温，心脏会加速供血，进而提高心脏病发作的几率），与此同时，研究人员测量了他们的血压值。随后，其中一半的参与者每天服用了西瓜汁的提取物（4克的瓜氨酸和2克的精氨酸），另一半参与者只服用了安慰剂。六周过后，两组参与者互换了角色。研究结果显示，食用西瓜可降低血压和减轻心脏不适，即使在寒冷的天气条件下也是如此。这项研究结果表明，吃西瓜对心脏大有益处。