秋季要多吃哪些当令食物？
秋季是硕果累累的季节，各种食物纷纷上市。正好秋季也是进补的好时机，应该多选择应季的蔬菜和水果，若是错过的话需要再等一年。
秋季要多吃哪些当令食物？
1、黄鳝
吃货都知道秋季的黄鳝非常肥美，能够归肝经肾经和脾经，可达到温阳益脾以及补益气血的功效，同时也能够祛风通络和滋补肝肾。经常喝黄鳝汤能够更好的补益气血，保护了肝脏和肾脏，排出体内的毒素和代谢产物，可强健筋骨。
2、黑豆
黑豆在秋季上市，具有很高的营养价值，尤其是补血功效让你意想不到。黑豆里面含有丰富的矿物质花青素蛋白质，能帮助对抗自由基，保护了肾脏，达到了生血乌发的功效。对于生完孩子的女性来说可以把黑豆和乌骨鸡搭配在一起。
3、山楂
山楂可达到开胃消食的功效，同时也能够活血化瘀，帮助分解脂肪。把适量的山楂洗干净，切成两半直接放在杯子里面冲泡代茶饮用，能够降低血脂中的胆固醇，降低了血压。另外也能够增进和利尿，保护了心脏，增加了冠状动脉的血液流通，扩张了全身血管，让脸部得到充足血液供应，脸色变得更加红润有光泽。
4、土豆
土豆属于价格低廉的蔬菜，但是营养价值很高，同时也有很好的口感。秋季是吃土豆的好时机，秋季应该好好的保护肺部，防止秋燥入侵肺脏，诱发支气管炎或者哮喘。土豆能归脾经和胃经，保持肺部气血通畅。另外也可以多吃一些酸味食物来调补肺脏。
5、莲藕
秋季莲藕是最好的时间段，可达到养脾胃的效果。生莲藕能够清除烦热和消淤凉血，但是性凉，不适合于脾胃功能脆弱或者脾胃虚弱的人群。熟吃莲藕会让莲藕变成温性的，保护了脾胃，达到了止血以及养胃滋阴的功效。
6、柚子
秋燥容易入侵身体，尤其是肺部非常的娇嫩，燥邪可能会通过口腔或者鼻粘膜侵入肺部，从而诱发感冒以及上呼吸道感染或者气管炎和支气管炎等。尤其是对于抵抗力比较弱的老年人和孩子来说可以多吃柚子，能达到止咳化痰以及解表的功效，同时也能够清热除烦，促进胃肠道蠕动，防止发生便秘，改善了因为肺燥伤津所引起的感冒和咳嗽。
温馨提示
秋燥容易入侵，身体平时可以多吃一些具有滋阴润肺功效的乌鸡蜂蜜银耳，百合莲藕以及生梨等。
补气补血养生茶，简单又有效！
气血不足和血亏对女性的健康影响非常的大，长期下去整个人的气色会变差，皮肤也会受到影响。最所以会气血不足这和个人的饮食作息有很大的关系，生活中很多花茶能够有效的补充气血，给大家推荐几款补血养血的花茶。
一、养颜补气润肌：红枣酒酿茶
材料：红枣10颗;酒酿1汤匙;红糖适量。
制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
二、补气体神：参枣茶
材料：红枣5颗;西洋参1钱。
制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。
三、养脾补胃：生姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱;生姜适量;红枣2颗;红糖适量。
制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
四、改善痛经不适：益母草红糖茶。材料：益母草1钱;香附子1钱;红糖适量。
制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。
功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。
三大进补养生里的错误观念
别困在“进补”里养生
健康是福，越来越多人明白“有福享要有命叹”的道理，越来越重视自己的健康。但是，不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、不分主次的问题，事倍功半效果不理想。专家总结了就诊者的某些错误保健观念，看看你有没有干过下列傻事呢？
错误之一：舍本求末，一保健就进补
你要注意：“保健”是做最老实的人
很多人不懂保健，等出现健康危机了，首先想到的就是进补、吃保健品，渴望简单地把健康吃回来。人体可容不得激进。林燕钊介绍，要弥补逝去的健康，当务之急是建立健康的生活方式。人类健康和寿命60％取决于生活方式，但很多人不愿改变不健康的生活方式或不在意生活方式的影响，而过度追求各种保健方法，这是一种典型的舍本求末的表现。
还有人是因为觉得改变长期形成的不健康生活方式太难，因困难而却步；也有人是尝试改变，但不能坚持。其实，健康生活方式的建立关键是形成习惯，一旦良好的习惯形成，保健就不再是一项艰巨的任务，而是象洗脸、刷牙一样自然的事情。
无论你求助哪里的医师，他们都会说，最健康生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜，保证食物种类多样化……”。这些老生常谈的东西最管用，比你求助各类维生素，偶然想起就大补一顿有效得多。所以，别再询问“我身体不好，我怎么补”这样的问题了，先纠正生活方式再谈其他。
错误之二：不顾体质，盲目保健
你要注意：吃中草药一定先懂药性
体质，即机体素质，是指人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质的形成既取决于先天因素，又有后天因素的影响。
很多人常不顾自身的体质状态，喜欢一窝蜂地进补，这是不恰当的。中医学认为，不同的体质状态，适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同。如气虚之人适合多食用益气健脾之品，湿热重的人可适当吃些清热祛湿的药食，阴虚之人适当进食滋阴之物。如果本人气虚还去“清热”就会出现气虚更虚的情况。
不只是在养生保健方面，在疾病治疗时也要充分顾及自身的体质状态，如同样一个病毒感冒，有些人容易出现咽痛，声嘶，有些人则表现为流清涕、打喷嚏，有些人会高热，有些人感冒症状严重却不发热，这些都是体质状态的影响。在门诊中就常见感冒者乱用中草药，出现因体质与药物不合疾病缠绵难愈的现象。
如果你想通过膳食、煲中草药茶的方式达到调整身体不适，一定要先辨明体质。自己无法分辨就上中医院请医师判断吧。
错误三：不重视精神健康
你要注意：养生其实是养心
从保健的角度，药物调补是最后的选择，摆在第一位恰恰是大家最易忽视的精神健康。古医书中说：“一曰治神，二曰知养身，三曰知毒药为真……”可见维护健康最重要的是“治神”，然后才是养身，最后才是药物治疗。如果不遵循这个原则，即使是大补的人参，在古人看来，也是“毒药”。
精神健康不可或缺，更重要的是，精神健康统领全身心理与躯体双重。良好的精神状态就维护机体健康、防治疾病形成。所以，养生的最高境界其实是“养心”，心胸宽厚、乐观豁达，懂得化解压力是一项获得健康的好本领。