秋季养肺多吃梨有什么好处？
梨是秋季应季的水果，里面含有大量的有机酸及维生素，可归胃经和肺经，具有润肺消痰以及清热生津的效果。另外里面含有85%的水分能缓解秋燥。
秋季如何吃梨养阴润燥？
1、梨汁粥
把两个新鲜的梨清洗干净去除皮和核放在榨汁机里面榨成汁，然后把梨渣和梨皮一起放在水里面煎煮，过滤渣取出汁，把100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，然后调入梨汁和白砂糖煮2分钟左右即可，此方法具有润肺化痰的效果，适合于肺热所引起的咳嗽以及口干舌燥。
2、秋梨蒸燕窝
把3克燕窝放在水里面泡软，3克冰糖捣碎，秋梨去核，燕窝和冰糖放在梨心里面蒸熟，每天早晚各吃一次。此方法具有化痰止咳以及滋阴润肺的效果，适合于肺阴虚所引起的咳血和咳喘，也能缓解秋燥引起的胸痛咳嗽。
3、秋梨奶羹
把一个秋梨洗干净去除皮和核切成块放在水里面煮软，加入适量的白糖，然后再兑入200毫升温热牛奶和10克米粉调拌均匀，适合肺虚气喘以及咳嗽体弱的人群。
4、蜜饯雪梨
把500克雪梨去除皮和核切成片，放在锅里面加入生成水煮七成熟的时候再加入200克蜂蜜，再用小火一直把雪梨煮熟透为止，最后取出汁放在瓶子里面，此方法具有生津润燥及清热止渴的效果。
5、雪梨膏
把一个雪梨洗干净切成块放在榨汁机里面榨成汁，梨渣放在水里面煎煮两次，合并汁液，过滤后和梨汁浓缩，然后加入适量砂糖煮开收膏即可，每次吃15克，每天吃2~3次，用温开水冲服，此方法具有润燥止咳及清肺泻热的效果，适合肺燥引起的干咳、久咳和胸口疼痛。
6、蒸梨
把一个梨从蒂部1/3的地方切下来，挖走梨核，2克川贝母研磨成细沫，2克陈皮切成丝，15克糯米蒸熟，10克冰糖弄碎，然后把以上所有的材料全部放在梨里，放在锅里面用大火蒸45分钟左右即可，此方法具有润喉生津的效果。
温馨提示
梨里面有大量的糖分，糖尿病患者吃的时候要谨慎。使用梨止咳化痰的人群，也不能选择含糖分太高的。另外梨偏寒，吃太多的话容易伤及脾胃，脾胃虚寒的人群要少吃。另外腹泻、胃寒及血虚的人群不能吃生梨，尽量煮熟之后再吃，防止加重湿寒症状。
春季养肺吃什么好？
曾经我们的世界没有高楼大厦，山清水秀，而如今，随着时代的发展，高楼矗立，汽车喧嚣，空气污染严重，雾霾到处飞窜，很多人的呼吸系统也因此遭遇了不小的挑战，开始会经常反复的咳嗽，并伴有痰多的现象出现，这不仅是对我们日常生活造成了不便，还是肺部健康出现毛病的一些“小信号”。
肺处于我们人体胸中最高的一个位置，”肺为华盖“形容的就是肺像雨伞一样，是给我们的五脏六腑挡风遮雨的。肺也是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症，所以及时调节养肺是保护肺脏预防感冒的关键。
要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体以及注意营养均衡的摄入膳食。养肺得有道，所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
食谱：冰糖银耳百合雪梨羹
食材：梨1个、银耳1/3朵、百合10片、冰糖适量、枸杞20颗、矿泉水1500ml。
步骤/做法：
泡发好的银耳冲洗干净撕成碎片。雪梨切片、泡发好洗净的百合。
矿泉水放入玻璃养生壶里选择程序开始慢煲30分钟后加入冰糖。接着煲15-20分钟。熄火撒上枸杞即可。
注意：银耳能清肺热，外感风寒者忌用
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白，如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
雪梨品种分为雪花梨、黄金梨、黄冠梨、鸭梨、香水梨、新疆库尔勒香梨等
食谱：排骨雪梨汤
食材：雪梨1个、排骨350g、枸杞10g、红枣8颗、薏米16g、盐2g。
步骤/做法：
把排骨洗净后放入凉水中，大火煮开后捞出（排骨焯水）。
另取一锅，加入排骨，薏米，加入足够量的清水。大火烧开后转小火熬煮，需要45分钟左右。
把雪梨削皮后去核，然后切成小块。雪梨和红枣放入排骨汤，继续熬煮10分钟。加入枸杞，再放入盐，继续熬煮3分钟左右。
注意：梨忌与蟹肉同食，因梨性寒凉，蟹亦冷利，二者同食，伤人肠胃
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。食材搭配加入薏米、红枣和枸杞，能够更有效的帮助温补、润肺和祛湿。
枸杞银耳炖雪梨盅
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。雪梨可以滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳，对咽喉有较好的养护作用；而且梨中较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。
食材：银耳、枸杞、冰糖适量，梨一个
做法/步骤：
银耳泡发备用。雪梨顶部切开，用勺子把芯挖出，然后把雪梨放入容器里面，塞入银耳，冰糖，水开后上锅中小火蒸30分钟左右。蒸好之后枸杞放进去，焖个5分钟。
烹饪技巧
梨子看大小决定时间，喜欢软糯一点的炖久点，火一定不能大。
山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
食谱：山药薏米粥
食材：山药200克、薏米80克、蜜枣4个、白砂糖适量。
步骤/做法：
准备好材料。山药去皮成块。
把上述材料都一起放在锅内，加多于材料二倍的水。盖上盖子，按至煮粥键，煮20分钟。等高压锅气排完后，盛出可食用。
注意：山药与甘遂不要一同食用，也不可与碱性药物同服.
清肺原理：山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
温馨提醒：大家春季养肺也需注意不要过累，少生气、戒烟酒对于肺部健康也极有好处。
秋季养肺四法
秋天要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天就不易生病了。
常笑宣肺 中医有“常笑宣肺”一说。现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是一种很好的“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，有利于清理呼吸道，使呼吸道通畅。人在开怀大笑时，可吸入更多的氧气，让身体的每个细胞都能获得充足的氧。
专家提醒患有高血压和动脉硬化者及手术后的患者，都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐而导致早产或流产。
呼吸清肺 适度的呼吸动作有助于清肺。呼吸的方法有两种：一是腹式呼吸。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。二是缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出。其目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，对支气管炎患者很有利。
此外，也可直接吸入水蒸气使肺脏得到滋润。方法很简单，将热水倒入茶杯中，鼻子对准茶杯吸气，每次10分钟左右，早晚各一次。气管炎患者不宜用此法。
按摩护肺 一是按迎香穴（鼻唇沟与鼻翼交接处）。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩迎香穴20次，每天早晚各做1～2组。二是叩肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
运动健肺 秋季主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。可在每日晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一个安静、开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
还可根据自身条件做耐寒锻炼，通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有氧运动项目，如登山、冷空气浴、秋冬泳等。