这4种护眼食物中老年人要多吃！
俗话说得好，眼睛是心灵的窗户，眼睛能带领我们领略世界美好。但眼睛长时间暴露在外，容易受到刺激发生问题。目前大多数人存在用眼过度的现象，导致眼睛出现一系列不适，如眼睛干涩、看东西疲劳、眼睛红肿、视力下降等问题。有医生指出想养护眼睛可以通过食疗，不过生活中有很多食物，不同的食物对应着不同的情况。
养护眼睛要多吃哪些食物？
1、眼睛干涩吃春菜
春菜有清热止血、利尿、消肿、清肝明目的功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，长时间面对电脑时眼睛干涩，春菜中的胡萝卜素可以有效缓解眼睛干涩等不适症状，也有效预防干眼病。
2、眼睛疲劳，吃甘薯
人随着年龄增长，各器官功能下降，眼睛也容易感觉疲劳，特别是肝肾功能下降时，眼睛会受到影响而出现易疲劳不适等症状。这时要增强肝脏功能，在日常要戒烟戒酒、不熬夜，此外可以多吃甘薯，甘薯具有补中益气的作用，可以提高器官功能，滋养肝肾。此外甘薯可以治疗肝炎以及黄疸。肝脏恢复正常，肝血运转不受影响，眼睛也就会恢复正常。
3、预防白内障吃菠菜
菠菜中的叶黄素含量极高，叶黄素可以预防眼睛衰老，防止近视以及预防视网膜黄斑病变，降低白内障发病率。此外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素和维生素B，胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。同时菠菜能促进眼部肌肉增强弹性，降低近视发生率。
4、经常用眼多吃黄玉米
经常用眼会导致眼睛黄斑部位的脂肪氧化，黄斑部位容易受损，遭到破坏，出现视力下降。玉米中的玉米黄素有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害物质，保持黄斑健康。经常用眼的人可以多吃黄色玉米保护眼睛。
温馨提示
眼睛是身体重要的器官。通过食疗养护眼睛。此外日常要避免长时间用眼，适当让眼睛放松休息。若发现眼部有不适，如红肿、充血、疼痛、视力下降等问题需及时就医，及时干预避免眼睛受影响。注意定期检查眼睛很重要，尤其是患有慢性疾病的人群，避免眼睛受到疾病影响而出现一系列问题，让视力下降甚至丧失视力。
儿童如何保护视力？护眼要重视
儿童在生活当中由于不太注重视力的保护，那么很容易出现近视的现象，所以应该注意预防近视，看书写字的时候一定要保证端正的姿势，避免出现眼外伤，或者是长期看电视玩游戏。
1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足 光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
当眼疲劳时多吃枸杞护眼
身体是工作的本钱，因为在日常的教学工作中，教师需要长时间批改作业，眼疲劳时有发生。他们经常需要使用电脑制作课件，或者上网充实教学知识。教师容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等症状，眼干、眼疲劳越来越逼近教师。9月10日，将迎来教师节到来，家庭医生在线为广大教师推荐一款明目佳品——枸杞。
当眼疲劳时多吃枸杞
随着电脑快速普及，老师的很多工作也开始需要面对电脑，每天盯着面前的电脑或者密集排列的孩子们的作业，眼睛会觉得酸胀难忍。如果老师们可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞，对缓解因长期用眼而导致的眼睛不适能起到立竿见影的作用。
中医认为，枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
而现代医学认为，枸杞之所以能明目，主要因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等对眼睛健康的必需营养。长期适量补充营养素，能保护眼睛功能，起到明目的作用。
枸杞子的三种食疗配方：
想要护眼的老师们除了用枸杞泡水喝或嚼服外，我们还推荐3款护眼的枸杞搭配吃法，让护眼效果“事半功倍”：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
但是任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。要注意的是，通过吃枸杞达到护眼功效，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
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