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孕期高血压怎么去预防?方法有哪些?

时间:2021-12-12 来源:孕期常识 作者:网友投稿

难以预测,无法根治,对于妊高症,难道我们真的束手无策了吗?当然不,对于妊娠期高血压,控制权在很大程度上是掌握在我们自己手中的。那么孕期高血压如何预防呢?

孕期高血压怎么去预防?方法有哪些?

一、坚持测血压

坚持经常测血压,不要放松对血压的监测观察。早晚各一次的血压测量,使我们孕期健康成竹在胸。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。

按时做产前检查,也让妊娠高血压及并发症无所遁形。一旦发生异常,紧急就诊才是最安全的方法。

二、饮食低脂限盐降血压

俗话说“民以食为天”。有了宝宝更要好好地补。不过对于妊高症的孕妈咪,吃东西可是有讲究的。超重是一大危险因素,所以热量的限制不可少,每日的热量不要超过2400卡路里。高蛋白(80-100克的优质蛋白)低脂肪(<60克/日,以植物脂肪为主)的配比,不仅减少了每日的热量,还可以降低胆固醇与甘油三脂的摄入,还能改善贫血。每日2克的钙剂摄入也会有效地降低妊高症的发生。

三、及时补充水份

炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水,多喝水可预防脱水,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

四、注意防暑降温

温度是影响血压高低的一个关键因素,夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外,避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中,最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体的功效。

五、科学锻炼

锻炼是一年四季都不能少的,要科学安排自己的生活,养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。

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