夏季多吃3种红色食物可养心！
从中医的角度上来说，红色能入心经。夏季阳气最为旺盛，正是养心的好时机，因此夏季多吃红色食物能养心护心，常见的有西瓜樱桃、西红柿以及红豆等，不妨具体的来看一看。
夏季吃哪些红色食物能养心？
1、红色蔬菜
常见的红色蔬菜有西红柿和胡萝卜，前者具有健胃消食和去心火效果，而且也能达到止渴生津功效，食欲较差和全身无力以及肢体酸重的人可以适当的吃。西红柿中也含有大量番茄红素，这属于抗氧化剂，能增强抵抗力和免疫力。适当的生吃西红柿能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，维护心血管健康。不过空腹吃西红柿易导致胃痛或胃胀，所以胃肠道差的人不妨喝西红柿汤和西红柿炒鸡蛋。后者中含有丰富的维生素B1、B2、矿物质以及膳食纤维等，其中含有的胡萝卜素能在肝脏中转化成维生素A保护上皮细胞，避免器官萎缩，增强抵抗力。最值得一提的就是胡萝卜中的槲皮素，可增加流向冠状动脉的血液，帮助调整血脂；胡萝卜中也含有适量叶酸能降低患冠心病风险；含有的琥珀酸钾盐也能避免血管硬化，辅助降低血压和胆固醇。
2、红色水果
夏季可适量的吃西瓜，其中大部分都是水分，能起到利尿和清热去暑效果，而且也能保护心血管健康。不过血糖控制不稳的糖尿病、消化道溃疡以及慢性肠胃炎的患者应少吃。另外，樱桃也是不错的选择，其中含有大量花青素、矿物质和维生素等，具有一定的抗氧化和抗炎症效果。在所有水果中樱桃是含铁量最高的，能养心血和补心气。
3、红色主食
夏季可以适当的吃红豆，能帮助去内火，而且也能起到清心养血效果，缓解疲劳感，辅助治疗动脉粥样硬化以及身体水肿。红豆中含有丰富的三萜皂苷和铁，可维护心血管健康，避免血管老化。另外，适当的吃红豆也能减轻烦躁不安和口渴等症状。
温馨提示
夏季除了适当的吃以上红色食物外，也可以适量吃猪肉、牛肉和羊肉等，其中含有优质蛋白质以及微量元素，能为身体补充所需营养提高心脏功能，加快气血运行，起到补气血功效。不过红肉不能吃太多，每天摄入量不能超过15克，同时吃红肉期间应搭配绿叶蔬菜。
夏天保养心血管吃什么好？
夏天的天气太炎热，很多老人都要对血管老化引起重视。夏季是人们常说的调养身心的季节，所以在夏季更应该将自己的心脏保护好。因为随着温度的升高，突发脑梗等急性病并不少见。如果家里面有老年人，要多提醒老人注意自己的身体，做好防止血管硬化的工作。下面就来了解一下在夏季防止血管硬化的方法。
夏天吃什么能软化血管
1. 茄子
如果家里老人患有高血压等疾病，可以提醒老人多吃一些茄子。虽然茄子看似非常普通，但其对预防心血管疾病还是很有效果的。茄子中富含维生素p，可以软化血管。因为维生素p不仅可以增强血管的弹性，帮助血管排出有害物质，还可以增强血液的循环能力，防止血管硬化。
2. 黑木耳
黑木耳常用作保健品。如果适当食用，可以起到补血的功效。除此之外，对于老年人来说，食用黑木耳可以降低血压，预防血管硬化。黑木耳中含有很多维生素K，能防止血液凝固、有效预防脑血栓等疾病。总之，黑木耳的功效与茄子类似，都可以帮助血管清除垃圾，使血管富有弹性等，在夏天食用是不错的选择。
3. 玉米
玉米味甜、能饱腹，深受人们的喜爱。玉米种含有大量的膳食纤维，可以有效降低体内的胆固醇含量。其中的维生素E也能起到软化血管的作用。因此夏季多吃一些类似玉米的粗粮，不仅可以减肥，还能有效预防心血管疾病，一举两得。
4. 海带
海带预防三高可是出了名的。在夏季如果想预防血管硬化，怎么能缺少海带。海带能吸收血液中水溶性纤维，保证血液能正常流动，防止血管堵塞。所以在夏季吃海带是很好的选择。
5. 洋葱
要想预防心血管疾病，洋葱当然必不可少。吃洋葱可以清楚血管中的杂质，避免血管硬化，而且可以稀释血液，促进血液更好地循环流动。洋葱既可以炒菜，也可以将其用酸醋浸泡后食用。无论哪种方法，小孩老人都可以一起尝试，都有利于身体的健康。
温馨提示
夏季天气炎热，更要避免过多食用易上火的食物。生活中要多注意家里老人的身体健康，因为很多急性病都是在一刹那间出现的，如果抢救不及时，很容易造成不可挽回的后果。
心静自然凉 夏天养心安神要吃什么
相信很多人都听说过心静自然凉，在炎热的夏天里，想要抗暑，方法是有很多的。而今天要为大家介绍的是通过吃养心安神的食物来起到降暑的作用，快来一起看看这些食物都是什么吧。
夏天养心安神吃什么好
莲藕。鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
苹果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
蜂蜜。蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
大枣。大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
接下来，还有养心安神的食疗方推荐给大家。
夏天养心安神的营养食谱
补养心肾酒
材料：白酒2500克，木香20克，远志、石菖蒲、砂仁、柏子仁、荻苓、白芍、川芎、当归、人参、麦冬、大冬、生地黄、熟地黄、破故纸各40克
做法：将上面的药材都捣碎，然后放进干净的白布袋里，口扎紧，放进瓦罐，倒入白酒，用文火煮熟，去掉渣备用，每次温饮15毫升，每天两次。
功效：健脾胃，养心肾，补气血。
党琥猪心煲
材料：猪心2个，枸杞子10克，水发黑木耳10克，琥珀粉3克，党参7克，清汤、黄酒、盐适量
做法：黑木耳、枸杞、猪心洗净，猪心切成两半，放沸水烫一下，然后再切成小块。将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和党参，改小火炖2小时，最后加盐调味即可。
功效：养心安神，益气补脾，气滞内热的人不适宜食用。
宁心安神茶
材料：茯苓10克、远志10克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。
功效：适用于工作忙碌或学业压力较大的人群，能有效帮助舒缓压力，安心凝神。
以上养心安神的食物和食谱，大家都可以在夏天试试看哦。