饮食要讲究荤素搭配？
现如今，随着经济的快速增长，科技的日新月异，人们的生活水平不断提高，对食物的品质的要求也会越来越高。加上市面上经常会售卖各种美味佳肴和快餐食品吸引着较多的人前去食用，经常食用这些食物就会很容易造成机体的营养不良，因而在饮食上一定要在平时多注意荤素搭配。
那么荤素搭配对身体健康有哪些好处？
1、为机体提供均衡的营养物质
日常生活中在饮食上经常食用荤素搭配的食物可以为机体补充充足的蛋白质，脂类物质，维生素，纤维素及少量人体必需的微量元素，可以使得机体吸收的营养物质更加地均衡，能够更好地促进机体的生长和发育。
2、能够有效地促进消化和吸收功能
肉类食物中含有较多的蛋白质和部分脂类物质，蔬菜类食物中含有较多的维生素、纤维素，在饮食上能够做到荤素搭配可以有效地防止机体出现维生素、纤维素缺乏的症状，进而可以加快机体内肠胃对食物的蠕动，能够有效地促进肠胃对食物的消化和吸收作用。
3、在一定程度上能减少变胖的几率
我们很多人都知道，机体变胖的主要原因是大量食用含油脂和糖类的食物，这些食物在被机体摄入后就会被分解成脂肪堆积在各器官中，同时部分脂肪还会分解成葡萄糖造成机体血糖不断升高。因而平时在饮食方面注意荤素搭配就能够有效地控制机体对油脂和糖的摄入量，从而能够在一定程度上减少机体变胖的几率。
4、有效地促进机体的生长和发育
平时在饮食上注意荤素搭配可以为机体提供充足的能力以补充机体散失的能量，荤素搭配的食物能够促使机体达到膳食均衡，机体获取的热量也会变多，进而对身体的生长和发育起到一定的促进作用。
5、能够预防机体诱发各种病症
在日常生活当中有较多的荤素搭配的食物，对人体的身体健康有很大的帮助，经常食用这些食物能够使得机体获取的营养均衡从而增强机体的免疫力，能够很好地预防机体患上各类疾病的情况。
饮食健康对人体的身体健康有很好的帮助，要想更好地保证身体健康，就一定要在平时养成荤素搭配的好的饮食习惯，多把一些营养价值高的谷类食物和脂类含量较低的肉类食物进行搭配，还要控制对脂肪和糖的摄入量，同时还要多注意体育锻炼和保证良好的睡眠质量。
糖尿病人有哪些饮食原则
糖尿病人吃什么好呢？糖尿病人不仅要控制糖分的摄取，还有很多糖尿病人饮食禁忌也是不得不知道的哦。今天，就和小编一起来看看糖尿病人的饮食有哪些原则吧。
糖尿病人的饮食原则
日常生活中不能够吃的食物。糖尿病患者也有一些不能吃的食物，尤其是含糖量高的食物，比如每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
柚子对糖尿病有好处。柚子属性寒，味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛的效果，而且主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症，据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用，同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
补充维生素C。糖尿病患者可以根据天气的燥热程度选择一些生津润燥、清热通便的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等，因其所含的维生素C、维生素B及无机盐、纤维素等可改善燥气对人体造成的不良影响，滋肾润肺。
接下来，还有糖尿病人的饮食禁忌，别错过了。
糖尿病人饮食禁忌
爆米花。爆米花是大家看电视、看电影以及闲聊不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。
蜂蜜。蜂蜜是目前很多女性朋友的选择，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
糯米。糯米与米饭还是有很多区别的，而且糯米的含糖量甚至比米饭要更高，而且糖尿病对糖的代谢不正常，所以糖尿病患者不宜吃糯米。
枣子。虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
甘蔗。甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，容易诱发糖尿病并发症，所以请患者慎重考虑。
糖尿病人要控制病情，就要多注意以上饮食原则哦。
必知：根据肤色调整饮食更健康
人的肤色是由种族、遗传等先天因素决定的，与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相关。正常人的肤色应是红润而有光泽的。除了贫血、肝炎等疾病之外，饮食不当也会影响人的肤色。但是，并不是所有肤色问题都与此有关，有些人天生就是偏黄的皮肤、偏黑的皮肤，此外，一些疾病也会因为肤色的改变，此时应到正规医院咨询。
潮红
必知：望肤色知饮食健康
饮食原因：面部潮红多由饮酒引起。即使酒精浓度不高，饮量不大也会发生。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。
应对方案：有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用维生素B、B、C或扑尔敏等药物。
绀红面色
饮食原因：绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成身体不适。
应对方案：应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶或菊苣根捣汁冲饮，缓解皮肤绀红。
赤红肤色
饮食原因：赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致。
应对方案：为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含维生素B和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐寓按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。
青红皮肤
饮食原因：青红可能是由食物中的组胺引发的。由于虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解，产生大量的组胺。
食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。
应对方案：如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
妆红
饮食原因：妆红指双颊发红，多由摄取动物脂肪和蛋白质过多所致。
应对方案：在食用动物性脂肪和蛋白质较多时，要辅以含大量叶绿素的新鲜蔬菜。
橙黄
饮食原因：由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌，是叶红质引起。含叶红质较多的食品有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等，蛋黄及牛油中也含有少量叶红质。
如果短期内食入过多高含量叶红质的食物，会使血液中叶红质含量骤增，并大量积存在皮肤内，致使手掌、足掌和面部出现橙黄色。
应对方案：停吃含叶红质的食品，多喝开水，促进叶红质的排泄，一段时间后，橙黄色即可消退。
黄黑
饮食原因：食盐过多肤色会出现黄黑。
应对方案：控制食盐摄入量，多饮水，勤洗澡，多出汗，都有助于排泄盐分。
油黑肤色
饮食原因：油黑多由食用过多菜籽油、芝麻油等引起。
应对方案：应减少菜籽油等的摄取，多吃含叶绿素的新鲜蔬菜。
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