缺乏维生素A要如何吃？这5种食物富含维生素A可常吃！
身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行， 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感，比如身体如果缺乏维生素a， 眼睛就会特别不舒服，有时会视力模糊，有时候则会干涩发痒， 如果长时间用眼还会出现流眼泪的症状。为了避免维生素a缺乏，在平时的时候可以多吃一些富含维生素a的食物。
缺乏维生素A吃哪些食物可补充呢？
1、鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素a，眼睛经常感到疲劳的人，可以每天吃吃看。
2、胡萝卜
胡萝卜当中不但有丰富的胡萝卜素，还有许多维生素a，所以经常用眼的人可以每天吃一根胡萝卜。胡萝卜除了能够给身体补充所需的营养之外，还能够起到延缓衰老的作用，因为胡萝卜里面的维生素很容易被吸收，能够很快的形成抗氧化剂。
3、南瓜和芒果
这两种食物表面上看并没有什么关系，但它们之间却有很多共同之处，首先它们的颜色相近，其次他们的营养含量差不多。这两种食物当中的营养成分都非常丰富，尤其是维生素a的含量更是非常充足，在平时的生活当中可以适当多吃一些。
4、海鲜类食物
海鲜类食物的营养成分也非常丰富，不但还有丰富的蛋白质，而且还含有不饱和脂肪酸和维生素a等营养物质，常见的海鲜类食物，有生蚝，三文鱼等等。虽然这些食物的营养成分非常丰富，但是在平时却不可以多吃，一般一个星期吃2~3次就可以了。
5、动物内脏
生的动物内脏虽然看起来血淋淋的，但实际上里面的营养成分却特别丰富，除了含有丰富的铁元素之外，还有丰富的维生素a，在平时的生活当中，可以适当的吃一些，毕竟煮熟之后的动物内脏味道还是不错的。
身体就像一个不断运行的大机器一样，缺乏营养之后，就像机器缺乏了零部件，是没有办法正常运行的，所以在平时的生活当中，一定要吃一些对身体有好处的食物。除了以上这几种食物之外，可以多吃一些水果和蔬菜，因为这些食物当中的营养非常丰富，而且含有丰富的膳食纤维。
维生素a和维生素c可以一起吃吗?如何食用
维生素a和维生素c是两种人们常吃的维生素，一般来讲，有的人在服用的时候，还会考虑将两者混合服用。那么，维生素a和维生素c可以一起吃吗?
维生素a和维生素c可以一起吃吗?
维生素C和维生素a能一起吃。 维生素C和维生素a这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素a属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素a没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。
食用方法：
维生素C没有明显的量的限制，因为它在人体中以渗透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可满足需求。 维生素a的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会导致吸收不完全，造成营养素的浪费，建议每天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。
青少年牙周炎可补充维生素A
青少年出现了牙周炎的症状应该要补充维生素A，同时饮食上还要注意一些禁忌，这样才能使牙周炎更好的痊愈。今天，不如就来一起了解了解换了牙周炎应该如何安排饮食吧。
青少年牙周炎的症状
牙周炎的症状，主要表现为牙龈红肿、出血，不仅在刷牙时出血，有时在说话或咬硬物时也要出血，偶也可有自发出血。牙龈颜色暗红，由于水肿显得比较光亮。健康的牙龈即使用力刷牙或轻探龈沟均不引起出血。而在初期和早期龈炎阶段，轻探龈沟即可出血。它比牙龈颜色的改变出现的早些，而且也较客观。故探诊出血可作为诊断牙龈有无炎症的重要指标。此外，还有牙周袋形成，在正常情况下，健康牙龈的龈沟深度不超过2mm，超过两毫米则为牙周袋。牙周袋的形成说明炎症已从牙龈发展到牙周支持组织，使较深层的牙周组织感染，慢性破坏，脓性分泌物可以从牙周袋溢出。早期的牙周炎牙齿不松动，只有在慢性破坏性炎症发展到一定的程度，牙周组织支持力量大为减弱时，才可以导致牙齿松动。
接下来，为大家介绍一下牙周炎的饮食方法吧。
青少年牙周炎吃什么好
供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B 族维生素有助于消化，能保护口腔组织；维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。
防治青少年牙周炎的饮食还包括中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。
维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。
补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
青少年牙周炎的饮食禁忌
忌吃甜腻食物。尤其是含糖、脂肪高的食物，如蔗糖、猪油、糖年糕、猪油芝麻汤团等，对牙龈有刺激，又不易消化，故应忌食。
忌吸烟及烟熏食物。吸烟直接刺激牙周黏膜，熏灼齿龈，破坏黏膜的上皮细胞，使之充血、水肿，发生破损，引起疼痛、出血、脓肿，波及咽部、颌下黏膜，引起淋巴结肿大、吞咽困难，甚至导致败血症。烟熏食物，如烟熏鳗鱼、烤羊肉等对患者不利，故均应禁忌。
忌吃辛辣、刺激性食物。葱、蒜、韭菜及油炸食物能助湿生热，不易消化，需要反复咀嚼，使牙龈肿痛日久不愈，细菌反复感染、流脓、出血，所以皆应忌食。
忌吃坚硬、粗纤维食物。这类食物质地坚硬，或含纤维粗而多，易使牙龈黏膜破损溃烂，故应忌食。
忌吃含氮、胆固醇、嘌呤较高的食物。如肉汤、鸡汤、蛋黄、动物内脏、菠菜、黄豆、豌豆等皆应忌食。
青少年牙周炎的饮食须知可咨询相关医生。