维生素a和维生素c可以一起吃吗?如何食用
时间：2021-05-13
来源：日常生活
作者：网友投稿
维生素a和维生素c是两种人们常吃的维生素，一般来讲，有的人在服用的时候，还会考虑将两者混合服用。那么，维生素a和维生素c可以一起吃吗?
维生素a和维生素c可以一起吃吗?
维生素C和维生素a能一起吃。 维生素C和维生素a这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素a属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素a没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。
食用方法：
维生素C没有明显的量的限制，因为它在人体中以渗透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可满足需求。 维生素a的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会导致吸收不完全，造成营养素的浪费，建议每天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。