我们都知道，喝水对于我们的身体健康来说是相当重要的一件事，如果身体缺水易导致皮肤衰老，还容易出现各种各样的身体健康问题。所以，很多人都知道喝水的重要性，在日常生活中都会注意身体水分的补充，特别是早晨起床后就会喝上一杯温开水，能给身体带来许许多多的好处，还能起到养生的作用。

那么早晨喝一杯温开水到底有哪些好处呢？

好处一、给身体补水

因为我们的身体经历了一个晚上的新陈代谢之后，身体是处于比较缺水的状态的，这时候及时喝一杯温开水，就像是干燥的夏天下了一场及时雨，能帮助身体在经过一晚上新陈代谢后及时补水，滋润身体，滋养身体的每个器官，维持器官的正常运转。

好处二、利于血液流通

早晨起床后我们还处于空腹的状态，这时候水进入身体后，水分很快就会被身体吸收进入血液，这时水分不仅可以起到稀释血液的作用，能够降低血液粘稠度，而且消化进入到血液后能促进血液循环，对于心脑血管疾病有一定的预防作用，如果是心脑血管疾病患者就更需要注重晨起喝一杯温开水了。

好处三、帮助通便

早晨喝一杯温开水能滋润肠胃，可以促进肠胃的蠕动，对于胃肠道有一定的刺激作用，而且有利于排便的通畅，对于便秘有很好的改善作用。但是对于我们来说不仅早晨要喝一杯水，而且其它时间也要多喝水，这样才能维持身体的健康。

早晨喝水要注意什么呢？

1、小口小口地喝

早晨喝水要注意，不要喝得太猛太急，要小口小口地喝，而且要注意不要喝过量也不能喝过少，晨起后喝小半杯水就行，过量或者过少都会对身体造成一定的影响。

2、不能找其他饮料代替

有的人以为晨起喝水就是为了补充水分，这样喝饮料就行，就会选择喝饮料或牛奶以及果汁来代替温开水，认为这样能补充水分。其实这样的做法是不健康的，早晨最好是喝一小半杯温开水后，再喝其他的牛奶或营养饮品。

3、不要喝久存放的水

有的人早晨赶时间，一起床后就会拿起前一晚剩下的水喝，或者是存放了很久时间的水，但是这样是不健康的，存放时间过长的水有可能会存在大量细菌，喝了后会伤害肠胃，而且存放时间过长水也会变质，会对我们的身体带来伤害。

晚上喝水加点它利排毒

很多人晚上睡前都有喝水的习惯，晚上喝适量白开水是一件挺好的事情，毕竟工作了一天回来后，喝点水很正常，并且晚上睡前和睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量的饮水会冲淡血液的积压液，从而扩张血管，对身体是有好处的。但是，如果晚上睡前喝水过多的话也是不好的，易起眼袋喝影响我们的内分泌，喝一杯左右是适宜的，另外，如果我那个白开水里加点东西，就可以多喝一点，而且对身体也更有好处。那喝水加什么更好呢？

牛奶，蜂蜜

睡前，最好加牛奶，可以镇定神经。晚上喝水的时候，普通就是一杯水加一勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以有助于您的睡眠，提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除；大家都知道我们女性用的许多面膜（买的或者是自己做的）都是含蜂蜜的，所以每天晚上喝点蜂蜜也有美容养颜的功效。另外，如果你是上班族，平时早上一起床也有喝水的习惯的话，也可以加一点蜂蜜，清洁肠胃。

山楂

用山楂来泡水喝，既能帮你减肥瘦身又能健胃消食，喝水的时候往里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，没有便秘问题，赘肉累积不起来，清肠先排毒喝水加点它，对身体好。

枣花

枣花蜂蜜滋补女人好气色，枣花蜜性温，适合宫寒女性，胃寒，体验干涩到水润，面色红润有光泽，蜂蜜很浓稠，颜色比较深，感觉口感特别的甘甜，营养也是很丰富的哦。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒，饮热柠檬茶有助抗皮肤癌有延缓皮肤老化的作用。

大红枣子

大红枣子，经常吃红枣或者用它泡水喝对女人是很好的，而且泡水喝的话，对皮肤也是很有好处的。

推荐款萝卜蜂蜜汁，清通肠道效果也很好

白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中；蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能滋补脾胃，泄中有补，一般吃一两天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

拉完肚子，没有觉得很累，精神比以前好，身体也比以前强壮，这就是对了，这样的人可定期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。

“食物清洁工”之称的4种食物，平时可以多吃些

苹果：

苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。

豆类：

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

红葡萄酒或葡萄：

研究发现，用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性，还可防止冠心病。此外，每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩，进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者，可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜芦醇。喝酒者，每天红酒不超过1至2杯，每杯5盎司（约合142克）。

代餐粉:

现在不少人喜欢吃代餐粉，认为代餐粉不仅可以减肥，还可以调节内分泌，对于皮肤也有着一定的好处，黑米是稻米中的珍贵品种，经常食用黑米，有利于食物的消化，而且还有利于清理血管垃圾。

小贴士：每天喝几杯绿茶有助降脂。绿茶富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。

老人晚上适当喝水有好处

老年人晚上喝水有没有好处呢？有些老年人不想在晚上起夜，所以往往在睡前不喝水。其实，晚上喝水对老年人来说是有好处的。今天，就来为大家科普一下老年人晚上喝水的好处吧。

老年人晚上喝水的好处

老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

与此同时，还要提醒老年人的是有一些水是千万不能喝的哦。

4种水不能喝

不开的水：膀胱癌、直肠癌。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

千滚水：腹泻、腹胀、昏迷惊厥。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

蒸锅水：早衰、癌症。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

老化水：食道癌、胃癌。俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰，许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

老年人晚上喝水好处多，不过也是适量。

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