清淡饮食身体好？不要陷入这些误区！
很多人认为清淡饮食就是吃素食、清淡饮食不可以加盐、加油，这些说法其实都是不正确的，清淡饮食是指在营养均衡前提下，尽可能吃口味清淡的食物，尽量保持食材的原味，保证健康饮食。所以清淡饮食的标准就是少放油、少盐、少糖，避免辛辣辛辣的食物，采用健康的烹调方法。但生活中对人们清淡饮食这件事还有许多的误解，一起来看看吧。
关于清淡饮食的误区有哪些？
1、清淡饮食只能吃素不可以吃肉
肉类含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素，都是人体日常所需的成分。如果长期不吃肉类，身体的免疫力会开始下降，并且只吃素不吃肉，身体无法达到营养均衡，长期只吃绿色蔬菜，无法摄入人体需要的蛋白质。所以清淡饮食并不意味着只能吃素，不能吃肉。即使是吃素，也需要每日补充适量的蛋白质。
2、长时间喝粥就是清淡饮食
因为长时间喝粥会缺乏高蛋白食物的摄入，这会造成人体免疫力下降、营养不良。即使在粥中添加了其他食材，也不能达到丰富合理的饮食。而且长期喝粥，会降低胃的蠕动能力，从而影响消化功能，所以喝粥可以，但不建议长期喝。
3、清淡饮食不可以吃油、吃盐、吃糖
根据清淡饮食标准的确是需要少吃油、少放盐，但事实上如果不放盐、不放油的话，会使食物味道变差，从而影响食欲，时间长了会造成食欲减退。在夏天天气炎热，出汗多时，如果没有及时补充身体所需要的盐分，很容易出现电解质失衡的情况。并且饮食中一点油都不放，对人体是有害无利的，因为身体每天都需要一定量的油，如果不吃一点油，那么身体就会缺乏脂肪酸，长此以往就很有可能出现骨质疏松的情况。糖类食物虽然不可以摄入太多，但如果完全不摄入，很有可能会出现低血糖的症状。
以上是一些人们对于清淡饮食的常见谣言误解，清淡饮食并不是只能吃素、不可以吃盐吃油的，清淡饮食的标准在于少盐、少油、少辛辣，总而言之清淡饮食是有科学标准，大家不可以随意听信谣言。保持清淡饮食其实就是养成健康的饮食习惯，只有这样人们的身体才会变得更健康。如果你以前对清淡饮食有着许多误解，那么现在就改变它。
男人夏天饮食要怎么吃
男性朋友在夏天要怎么吃呢？炎热的天气很容易让人食欲不振，尤其是原本不太注意饮食的男性朋友。然而，想要健康度夏就需要特别注意饮食的安排才行。今天，为男性朋友推荐一下适合夏天养生的美食吧。
男人夏天吃什么好
番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
大蒜：大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
含锌的食物：锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
南瓜：新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。
白萝卜：白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
豌豆：豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。
苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
与此同时，男性在夏天海需要注意哪些饮食细则呢？
男人夏天饮食注意事项
夏季气候炎热，人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮。这是因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛、腹泻、咳嗽气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷食量，进食的速度也不易太快。脾胃虚弱的男人尤其应当节制。当然，如果身体健康，在夏季吃些冷食，可起到清热解暑的作用。
平常阳气虚弱的男人，在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，这样可收到更好的治疗效果。阴虚，尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状，但都有手脚发凉、喜暖、面色和舌质淡白、脉搏缓慢等特点，这样的男人夏季更不宜吃冷食。
男人夏天不如就多吃以上几种食物吧。
饮食不当或损生育能力
关于常饮奶茶会抑制精子的活力最近成为人们热议的话题。近日，参加2010中国妇科微创学术峰会暨不孕不育临床诊疗学术研讨会的专家认为：很多不孕是吃出来的，对于怀孕，无论男女都要有所克制才行，否则，一不小心就会吃掉自己的“孕”气。
长期素食可降低女性生育能力
在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该研究把参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
王小云主任医师指出，女性为了减肥，长期刻意不吃东西或者素食会造成营养不良、卵子活力下降、月经不正常，导致难以受孕，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
吃烧烤，“烤”出男人少精症
炸鸡、炸薯条、还有爱吃路边烧烤的男人们注意了，成鸣主任指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
办公室里的咖啡男也要小心，咖啡在提神醒脑的同时却会导致性欲的减退。尤其是寻常感情起伏较大，交感神经轻易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
王小云主任医师指出，饮食辛辣、刺激同样会带来女性月经不调，卵泡发育不良。而过度饮用可乐、浓茶、咖啡也会对孕育产生影响，咖啡中的咖啡因会使女性雌性激素分泌减少，而雌性激素水平的下降会导致排卵功能的障碍。
嗜食鱼翅会引发不育危机
研究显示，长期嗜食某种食物，如棉籽油、吸烟、喝酒等，可导致精子数量质量下降、性欲减退而诱发不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已经得到临床和实验研究的双重证实，因此应尽量避免食用。
此外，鱼翅一向被中国人视为美味佳肴、滋补佳品，许多白领阶层对它更是情有独钟。然而香港大学的一项研究表明，鱼翅中由于汞含量过高，会导致男性不育。海产品之所以含有汞，与海洋污染有关，且鲨鱼处于海洋食物链的顶端，体内往往会积累大量的污染毒素，再加上鲨鱼的生长期较一般鱼类长，因此较其他鱼类有更长时间吸收和积聚有毒物质。因此，嗜食鱼翅的朋友也应适可而止。
成鸣主任表示，珍珠奶茶含有反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。其实，在我们常常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。采写：南都记者 曾文琼 实习生 苏颖 通讯员 罗凌云
□有此一说
男性长期穿三角裤 也会降低“孕”力
要助孕，除了注意饮食、精神放松、不熬夜外，还有一条是值得注意的，就是谨慎挑选衣服。男性穿过紧的内裤会影响性功能，长期穿三角裤会使睾丸处在高温环境中，而睾丸的温度一般要比人体温度低3-4摄氏度才能正常发挥功能。应穿透气的平脚裤，血液得以循环，能够散热。