夏季是荔枝上市的季节，荔枝能入心经、肝经和脾经，能达到补脑健身以及促进食欲效果。荔枝营养丰富，其中含有大量蛋白质，葡萄糖以及维生素和叶酸，但吃太多易引起上火，特别是以下5类人尽量少吃。

荔枝有哪些营养价值？

在荔枝果肉中含有大量蔗糖和葡萄糖，能为身体补充能量，让身体得到充足营养。荔枝也能补养大脑组织，能改善失眠、身体疲劳以及健忘等症状。荔枝肉中含有大量蛋白质和维生素c，能增强抵抗力和免疫力，帮助抵抗病毒。荔枝中含有大量色氨酸、精氨酸以及叶酸等，可达到健脾生津和理气止痛功效，特别适合身体虚弱以及津液不足的人。此外也能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

哪几类人也不能吃荔枝？

1. 低血糖的人

虽然荔枝属于高糖分水果，但含有的糖分根本不适合低血糖患者。荔枝中含有果糖，果糖摄入过多时会形成合成脂肪的原料，根本不能转化成葡萄糖，因此吃荔枝可能会诱发低血糖。因此低血糖的人要少吃或不吃荔枝，不然会过度升高体内胰岛素，从而引起血糖过低，最可怕的是导致昏迷。

2. 孕妇

怀孕期间必须控制吃荔枝量，一次性不能超过五颗，过量吃会引起身体上火，甚至影响胎儿发育。

3. 儿童

虽然荔枝具有很高的营养价值，但儿童少吃或不吃，因为荔枝易引起过敏，本身孩子的抵抗力和免疫力弱，可能会引起过敏反应。一次性吃太多荔枝会引起口腔溃疡和流鼻血，也有可能加重体内火气，诱发口腔黏膜发炎。除此之外，过量吃荔枝也可能导致胃部不适感和腹泻，不利于孩子成长。

4. 糖尿病患者

荔枝属于高糖分水果，因此糖尿病患者要少吃或不吃，一次性吃太多会突然升高血糖，使得血糖波动过大，甚至会引起一系列的并发症。

5. 患有荔枝病的人

本身对荔枝过敏的人坚决不能吃荔枝。荔枝含糖量，摄入太多会增加血糖负担，让口腔处于高渗状态，从而引起口干舌燥。另外喉咙发炎和疼痛的人也不要吃荔枝，以免加重病情。此外，内火重的儿童也要少吃荔枝，以免引起肝火上升，甚至导致四肢无力、恶心和眩晕。

温馨提示

虽然荔枝营养价值极高，但以上5类人尽量少吃。每天吃荔枝量在10个左右即可，保持在200克，特别是儿童一次性吃荔枝，不能超过5个。不能吃没有成熟的荔枝，也不能空腹吃，吃荔枝的时间尽量安排在饭后30分钟。吃了荔枝前后适当的喝盐水或绿豆汤，也可以把鲜荔枝去除皮后放在淡盐水中，然后再放入冰箱中冷藏，这样能防止虚火，达到醒脾消滞效果。若是因为吃荔枝而引起的低血糖需适当的补充糖水。若症状非常严重，必须第一时间去医院治疗，以免带来严重的后果。

肝脏不好吃什么调理?荔枝柠檬可首选

肝脏不好的现象在人们身上一旦出现，人们就需要找出具体的调理措施，通常来讲，饮食调理可起到不错的效果。那么，肝脏不好吃什么调理?

1、荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

2、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

3、木瓜

专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有 益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

荔枝吃不对会有荔枝病？

夏季是吃荔枝的好季节，里面含有一种特殊物质，能够降低血糖。但是如果摄入太多的话会引起低血压，从而让人的混血，这就是所说的荔枝病，所以夏季吃荔枝时要警惕。

荔枝吃不对会有“荔枝病”？

引起荔枝病的原因是大量吃荔枝所导致的，因为里面所含有的果糖必须通过肝脏来代谢，肝脏代谢果糖的能力有限，没有被代谢的一部分在血管里面堆积，不能转化成葡萄糖为身体吸收和利用。另外吃荔枝过多会引起食欲不振，再加上身体没有得到充足营养的供应，会下降血液里面的葡萄糖含量，引起血压下降。轻微患者会出现脸色苍白、口干舌燥和身体出虚汗，同时伴有手脚发冷等，严重的患者引起昏迷或惊厥等。

食用荔枝要注意这些事情

1、空腹时和糖尿病人群不能吃荔枝

新鲜荔枝属于高糖分的水果，若空腹吃时会对胃黏膜带来刺激，从而引起胃胀及胃部疼痛。另外空腹过量服用时会突然升高身体中糖分。对于糖尿病患者、身体有炎症以及阴虚火旺的人群尽量远离荔枝，不然会加重鼻子出血、咽喉干痒以及牙龈肿痛的问题。

2、水泡的荔枝不能吃

市场上的很多水泡的荔枝吃太多会稀释消化液，造成消化不良，影响正常的食欲，也有可能会引起暂时性的低血糖症。

3、吃荔枝要有节制

大量吃荔枝会引起低血糖，患者会出现头痛，口干舌燥，心慌、肚子疼痛以及恶心等，严重的话会引起心律不齐或者昏迷。荔枝里面含有的果糖被吸收之后，只有被酶催化才能转化成葡萄糖被人体所吸收，超出了酶分解的速度，诱发低血糖症。成年人一天吃荔枝不能超过10颗，儿童不能超过4颗。

温馨提示

其实荔枝的营养价值很高，里面所含有的糖分能够为身体补充能量，合理的吃荔枝能够改善失眠健忘以及身体疲劳的问题。另外里面含有的蛋白质以及维生素c能提高免疫系统，增强了抗病的能力。荔枝也具有止血止痛及消肿解毒的效果。除此之外里面含有的维生素能够促进局部的血液循环，让皮肤变得更加光滑细嫩。荔枝虽好，但是也要控制量，避免引起荔枝病。

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