晚上吃香蕉好不好？6大好处很多人不了解
香蕉是一种具有多种功效的水果，是日常饮食中最有营养的食物之一，很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉，在晚上一般也会选择其他食物作为夜宵。
那么晚上吃香蕉到底好不好？
1、有助于睡眠
如果晚上睡不着的话，那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，而香蕉含有大量的维生素B6，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这些对于睡眠都是非常重要的。
2、有助于控制胃酸
如果晚上吃饭油太大，可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场，因为它有助于中和胃酸，消化系统，香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉，否则也会增加消化系统的负担。
3、有助于预防肌肉痉挛
如果睡觉时经历过肌肉痉挛，晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋，香蕉含有丰富的镁和钾，这两种电解质有助于减少肌肉痉挛，放松肌肉，降低大脑温度并有助于调节激素，从而有助于睡眠。
4、遏制对糖的渴望
有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感。
5、富含膳食纤维
香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险。。
6、有助于降低血压
如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定。
这里说了晚上吃香蕉对健康有帮助的地方，但是要注意，如果患有哮喘，晚上吃香蕉可能会导致更多的痰，并导致呼吸困难。如果腹胀的话，最好也不要晚上吃香蕉，因为这样可能会导致问题更加重。如果想控制体重的话也应该避免在晚上吃香蕉，因为香蕉热量高，晚上吃了很难消化。
婴儿辅食香蕉泥要怎么做，宝宝辅食大揭秘
香蕉多吃能防止便秘，营养价值十分好。香蕉泥是宝宝水果辅食的首选之一，口感好，很容易弄烂。香蕉富含钾元素香蕉的钾含量非常高,每100克香蕉就含有约330毫克钾。
方法一：准备一只或几只成熟的香蕉、几勺煮开后冷却的水,牛奶或母乳。把香蕉皮剥掉，在一个空的容器中加入水，接着把香蕉切片用勺子把香蕉捣碎。把牛奶倒入捣碎香蕉的容器中，接着用搅拌器搅碎。形，色皆诱人的香蕉奶昔就完成了，冰箱冷藏效果更佳。
方法二：香蕉还可以用于制作香蕉奶冻、香蕉奶油蛋羹,香蕉木薯,油炸香蕉和香蕉大米布丁。个人的口味爱好可以搭配不同的食物。不仅营养丰富，而且口味独特。让你的家人，特别是宝宝百吃不腻。
方法三：制作好的香蕉泥也可以和谷物、鳄梨、蓝莓、猕猴桃、桃子、梨、苹果、红薯,和酸奶搭配在一起，为宝宝健康快乐成长提供一个有利的外部条件。
香蕉苹果泥
1.苹果、香蕉去皮切成小块
2.一起放入料理机用低档搅拌均匀
3.锅里备水烧开关火。把搅拌好的水果泥倒入碗内再放锅里盖上盖子，温三分钟后端出就可以喂给宝宝吃了。
让你回味无穷的香蕉牛奶汁做法
平日里在家里喝白开水喝的乏味，倒不如试试自己动手做一点饮品来喝。不仅可以给平淡的生活增添一些乐趣，还可以让家人品尝到自己的手艺。今天就来说一下香蕉牛奶汁的做法。
香蕉牛奶汁的做法做法一
原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小块，放进搅拌机。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
香蕉牛奶汁的做法做法二
原料:1熟透的香蕉；1汤匙糖；2/3杯冷牛奶；几粒盐。
1.切片香蕉放进碗里，用叉子捣碎。
2.加入糖，盐和牛奶。打混合，直到混合物发泡。
3.可以根据需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
功效
1、香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容养生、舒缓压力的功效。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多
种维生素，可以柔化干燥的肌、使皮肤保持清爽润滑，修复细小皱纹。其润肠通便的作用，有助于排出体内毒素，从而起到淡化色斑、提亮肌肤的作用。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被机体所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂，香蕉含热量较高，但不含脂肪，可解饥饿又不会使人发胖，香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素。对足癣，手癣，体癣等引起的皮肤瘙痒症，用蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，并促使病症早愈。有效淡化晒后形成的色素沉淀，使肌肤恢复润泽亮白，尤其适合外出时使用，使用2-3周后，日晒形成的黑斑就会消失，可美白及收紧肌肤。