吃好早餐精力充沛
分析：早吃好，午吃饱，晚吃少是科学饮食的经验，因为每天晨起精力充沛，上午又是我们工作效率最高，支出脑力和体力最多的时间，所以必须要有充足的能量和营养素支持我们的智慧和体能。
早餐一定要吃好，就是说要有“丰富多彩”的早餐，这一餐我尽量使食物的选择尽可能多而杂，其中包括奶类、粥、豆浆、鸡蛋、馒头、面包及各种蔬菜等。摄取的食物种类越多，营养素就越丰富，因为自然界中没有一种食物涵盖全部营养素。也就是说吃的食物种类越多，体内摄取的营养素也就越多，越有利于身体健康。
现在许多上班族，工作节奏快，整天忙忙碌碌，早起晚归，尤其是早晨时间紧，又着急上班，根本顾不上“早吃好”，只好对付一下，喝一袋牛奶，吃几口面包就“OK”了，有的人一边儿走一边儿吃；还有的人索性不吃了；日积月累会造成体内营养素缺乏和机体免疫力下降，更有害于健康。
许多人因早晨的时间过于紧张，根本来不及吃早餐，只好等到中午“恶饱”一顿，久而久之，埋下了患病的祸根。当我们吃饭时，胆囊就开始收缩了，把储存一夜的胆汁排到十二指肠进行食物的消化，这时胆囊已经排空，胆囊又要接收肝脏新分泌的胆汁，每到进食时，胆囊就要把胆汁排出，进行食物的消化，往返循环。如果不吃早餐，储存一夜的胆汁便无法排出，容易胆汁浓缩，因此产生胆囊结石等病，对身体极为不利，一旦患病会给身体带来许多痛苦，同时给家人带来麻烦。
怎样把早餐做得更好呢，我们可以在前一天晚上提前准备，例如：各种拌蔬菜，事先洗净、切丝或切成片，放入保鲜盒中，再放入冰箱冷藏，当用餐时调制。随着食品工业的发展，主食制作已经社会化，部分食物不必自己烹制，可提前购买，只要在正规的超市购买和注意保质期就可以了。
早餐的牛奶和鸡蛋是必不可少的，即热即食，非常方便。当烹制各种粥时的确会影响早晨的时间，最好采用费时少的食物，如小米、玉米面糊、芝麻糊等。不仅节省了时间又补充了膳食纤维和矿物质，有利于通便和维持血液正常的生化指标。以上的方法可使早餐更加丰富，还节省了时间。
有的人早餐喜食咸菜，咸菜含盐较多，对血压不利，而且含有亚硝酸盐或亚硝胺等，是致癌物之一，尽量避免食用。在与老人一起住的家庭中，老人的饮食习惯会影响到子孙，使他们的饮食习惯与老人相似。但在有些现代家庭中，也有不少以快餐为主的家庭也会影响到父母，这种相互融合的饮食习惯要汲取科学的饮食方法，去除不良饮食习惯是非常重要的，因不良饮食习惯是生活行为不健康的具体表现，是导致疾病的重要因素，因此吃好每一顿饭，吃好早餐是我们一天中的“头等”大事。
患了精浊病饮食要注意，你知道吗？
现在越来越多的男性朋友患上了精浊病，但是自己却是浑然不知，那么对于这样的患者，在饮食上应该注意什么才好?
第一忌是酒和辣椒
在治疗期间如果喝酒吃辣椒，症状很难消除，疗程也会延长;
第二是该忌的肉类
狗、牛、羊肉，海鲜等，经十多年来观察，凡吃上述肉类的病人都使症状加重;
第三植物类食品
黄豆及其制品、调味品如胡椒、茴香、蒜、葱、韭菜及酸涩水果食品宜不吃或少吃。治疗期间不要到酒家、饭店、餐馆用餐，因菜汤中都有辣椒、胡椒成分。
前列腺炎(精浊病)病人的饮食原则是清淡而又富于营养。肉类可吃鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉，可喝牛奶，多吃青菜，梨、苹果、西瓜、马蹄(荸荠)柚果、凉茹等，以保持大便的软溏。如果大便干了，不利于排毒，症状会加重。因此有条件的病人常吃这些能润肠通便的水果，有辅助治疗效果。
宝宝添加辅食后的饮食误区
宝宝添加辅食后的饮食误区
宝宝应从6个月时开始添加辅食，如蛋黄、鱼、肉、肝、苹果、桔子、青菜等。市妇女儿童医疗保健中心肖芳提醒，宝宝断奶后，不要走入饮食误区。
误区一：只吃主食不吃菜
给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但辅食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。
误区二：用汤泡饭
有的父母觉得汤水营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首先汤里的营养只有5%-10%，更多的营养还是在肉里，事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤泡饭，还会造成胃的负担，可能害得宝宝从小得胃病。
误区三：用水果代替蔬菜
有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但是效果并不理想。这种做法也是错误的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维，可以保证大便的通畅，保证矿物质、维生素的摄入。
肖芳提醒，宝宝断母乳与辅食添加应平行进行。不是因为断母乳才开始吃辅食，而是在断母乳前辅食已经吃得很好了，所以断母乳前后辅食添加并没有明显变化，断奶也不该影响宝宝正常的辅食。
一岁宝宝全天的饮食安排是一日五餐，早、中、晚三顿正餐，二顿点心，强调平衡膳食和粗细、米面、荤素搭配，以碎、软、烂为原则。完全断母乳了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，并必须断母乳。