盘点坐月子错误土方法
误区一：“门窗紧闭”
不少人以为产妇怕风，风是“产后风”(指产褥热)的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。
事实上如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
误区二：“越晚下床越好”
许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。
其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。
误区三：“应忌口”
许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。
其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的，且不利于乳腺分泌乳汁。
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误区四：“菜越淡越好”
有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。
事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
误区五：“不能洗头洗澡”
不少地方有这样一种习俗：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。顺产后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。
误区六：“汤比肉有营养”
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
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误区七：“鸡蛋吃得越多越好”
鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。
误区八：产后24小时“开奶”
一些地区的产妇以为：在产后24小时后才能给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮乳头既可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。
误区九：“满月即可恢复性生活”
由于人们都习惯于把满月当做产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后过6～8周再恢复性生活才是安全的。
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日常饮食五大误区
健康饮食，不但能够提供人体必备的营养物质，还会达到防病保健的目的，然而很多人不小心就会他出健康饮食的误区中，不但无法为身体提供必备能力和营养，还可能导致肥胖、消化不良都副作用出现，因而要警惕这些营养误区。
误区一：吃得越多越营养
提醒：加餐也要适时适量
很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品；其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食；再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。
误区二：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。
误区三：喝汤代替吃肉
提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里
有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
误区四：劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白质
现在孩子学习压力重，家长每天大鱼大肉伺候。上班族劳累了一周，也喜欢大开荤戒犒劳自己。其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废物，使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习工作。
误区五：盲目补充保健品
提醒：合理膳食最重要
保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基础上，可适当补充需要量大而又普遍摄入不足的营养素，例如钙、铁、维生素C、B族维生素等。但保健品的补充最好在医生的指导下，针对缺乏的营养素合理地补充。
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广东人有哪些吃的误区
“吃在广州”，事实的确如此，广东人历来讲究吃，也舍得投入。随着广东经济的快速发展，广东人“吃”的消费也越来越高，吃的花样也越来越多。尤其是在珠江三角洲和沿海地区，人们在吃的方面花费远大于全国其他地区。但值得深思的是，广东人的健康水平并未与“吃”的消费增长成正比从而得到提高。从合理均衡的营养学观点来看，广东人在吃的方面确实存在着不少误区。
误区一：主食单一，而且过精、过纯。
米面越吃越精，杂粮、粗粮难上餐桌；食盐只吃精盐，食油只吃“纯”花生油。如此“精纯”的结果，导致B族维生素、膳食纤维严重缺乏，体内元素不平衡，脂肪酸比例失调，刚刚步入小康的人们又过早挤入了经济发达国家“富裕病”高发区的行列。
误区二：舍得花钱喝饮料，却不懂得喝牛奶。
广东人喜欢喝饮料，特别是高档饮料，高档饮料的消费量为全国之冠，而牛奶的消费量只及全国平均水平的二分之一。饮食中缺牛奶是造成广东人严重缺钙(缺钙者达40％以上)，而且长期无法改善的主要原因。
误区三：三餐安排不合理，尤其是早餐和晚餐。
许多学生是在饥饿和半饥饿状态下应付一天中最紧张的上午学习，而在体能及精力消耗极少的夜间却可吃到食物非常丰富的晚餐。这种饮食习惯极不合理。
误区四：迷信滋补保健品。
主要表现为心理上存有依赖性、选择上存有盲目性、使用上存有滥用性。目前许多滋补保健品都是采用中药材为原料制成的，如不根据身体需要和各个生长时期特点适当地选择，而仅是看广告、“买包装”，甚至认为价钱越高就越好，势必使众多的儿童每天都在做“药物试验”和无病吃药，其后果非常有害的。
误区五：饮食重排场轻营养。
价格昂贵的鱼翅、燕窝、石斑鱼、“洋”酒、“洋”食品，甚至“黄金宴”大行其道，越贵越有市场，被认为有营养，而某些营养价值极高的食物或食品，比如早些年常见的剥皮鱼等海鱼，却因利薄而鲜有收购、经营，以致断市。这种畸形的经营消费观念令饮食的投入与营养的摄取产生极大反差。
上述种种误区，其存在虽然与人们日常可购买到的食物，即所谓的菜篮子有一定关系，但更主要的原因是人们的饮食习惯和是否具备科学的营养观。随着人民生活水平的提高和市场供应的丰富，人们对饮食的安排和食品的选择有了更大的随意眭，科学的营养观念更显重要。正在广东开展的餐桌子营养改善工程，就是为了引导逐步富裕起来的人们合理均衡地安排、调配日常饮食，让人们走出“吃”的误区。餐桌子营养改善：工程以营养卫生、食品加工等方面的专家为主要力量，针对饮食、消费和生产各方面存在的误区，根据广东人的营养需要，进行专题和系统指导，让人们了解在今天餐桌子上应该吃什么，以及如何吃。目前开展专题有：宣传喝牛奶的好处，强调重视和吃好早餐，推荐元素平衡的食盐，推荐脂肪酸调配合理的调和食用油，以及宣传营养与优生的关系(其重点是孕妇和甫乳期补充DHA对胎儿和婴幼儿智力发育的作用等)。这一_丁程已得到政府部门和社会各界的支持，被认为是"菜篮子工程”的有效延伸和补充，将对广东人群的饮食观念和营养状况产生重大影响。
讲究营养，已成为当今的时尚，然而许多人对补充营养的“主渠道”餐桌子却不以为然，如此本末倒置的现象普遍存在。希望每个家庭、每个人都来关注自己的餐桌子，和广东人一起走出“吃”的误区。
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