学会这几个饮食小技巧可排毒
我们的身体内积累太多的毒素，会导致很多疾病的产生，还会让人的身材变得肥胖起来。饮食是让身体堆积毒素的重要因素，所以在平时我们一定要注重正确饮食方法，让自己身体变得轻轻松松。
学会这几个饮食小技巧，可帮助体内排毒
1、适当喝牛奶
很多人在平时都喜欢喝牛奶，有一些人在晚上睡觉之前也喜欢喝一瓶热牛奶。牛奶的营养成分很高，含有大量的钙元素，能够帮助小孩子生长发育，促进骨骼发展。而且牛奶也容易被我们的身体所消化，能够增强人体免疫力，增强人体的机能。平时喝牛奶能够促进体内排毒，加强身体的新陈代谢。早上一杯牛奶也有利于提神醒脑，让一天都变得精神抖擞。
2、饮食多样化
如果经常只吃一种食物，会让人体吸收不尽各种营养物质。所以我们在平时应该保持饮食多样化，多吃一些不一样的菜，多尝一些不一样的味道。饮食多样化，还能够调节身心平衡，让身体的各种能力都能有效的提升。保持多样化的饮食还能够排除身体内多余的毒素，让不同的毒素都能排出体外。
3、饭后散步
很多人吃撑了都想睡觉，这其实是一个正常的现象。但是如果能做到饭后散步，那么对身体健康也是有一定的好处的。散步有助于消化食物，能够让身体中的毒素随着消化作用一律排出体外。所以建议大家在饭后可以休息一会儿，多散散步也是不错的。
4、吃新鲜的蔬果
吃一些新鲜的蔬果，能让身体得到放松，还会缓解一些不适症状。如果吃一些不新鲜的蔬果不仅会引起肠胃不适，严重的还会导致人体中毒。所以在平时我们一定要买一些新鲜蔬果。特别是在夏天，最好做到吃多少买多少，不要总是吃剩菜。长期吃新鲜蔬果，会更有利于身体的排毒，也能为身体提供充足的营养物质。
5、生吃姜
将是一种普通的调味品，在很多美食里将是必不可少的一份食材。其实生姜可以提高人的排毒能力，能够排除人体内多余的毒素。所以我们不妨在厨房尝贝一块姜，好处多多。
如果体内的毒素太多，身体是很容易发生疾病的。所以我们平时要多做以上几件事情，让身体的排毒速度更快，排毒效果更好。
排毒祛痘吃什么？吃这些就好！
痘痘肌肤是困扰很多人的肌肤难题，体内毒素过多就会有痘痘冒出来，改善痘痘肌肤还得从排毒开始，生活中有很多食物都具有排毒的功效，那么吃什么可以排毒祛痘呢？
1、杏仁：补充维他命E
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。 维他命E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。
2、西瓜：保湿
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。 另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
3、葡萄柚：生成胶质、维他命C、茄红素
葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。 葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
4、地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘
地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。 所以，如果最近压力大、熬夜多的你，脸上又有长痘的苗头时，多吃地瓜说不定可以抑制脸上灾情喔!
5、莲藕：净化血液 祛痘
莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品啊!坊间便有“荷莲一身宝，春藕最补人”的说法。 中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。
6、芦笋：天门春素
芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门春素还是肾脏有效的排毒清洁剂，可以帮助身体加速排毒。
吃什么菜能给肝脏排毒
人每一天都会吃各种各样的食物，其中难免会有一些食物中含有某些有毒的成分或者说是一些人体所不需要的成分，这些废物大部分都是需要通过肝脏来排出人体外的，所以有一个好的肝脏是非常重要的，这样才能够保证人体各个机能的正常运行，也能够使人身体长时间保持在一个较为健康的状态。那么，我们能否通过吃菜来把肝脏洗干净呢？
第一，蒲公英。这是一种路边随处可见的小植物，尤其在中医领域它更是有着草药皇后的美称，可见蒲公英的功效还是很大的。蒲公英有着很好的清热去火的功效，对于清肝利胆也有着不错的作用，而且蒲公英的根茎比它的叶子营养价值还要更高，它可以护肝排毒，帮助身体排出毒素，能够清通肝脏。
食用蒲公英的方法也有很多种，我们可以把它当做普通的菜一样放入锅中烘炒，也可以把它切好放在蒸笼中蒸熟吃，当然也可以把它作为配菜与其他食物一起食用，不过我觉得味道最好，能够最大程度发挥它的药效的还是把它风干之后泡水喝。
还有我们需要注意一点，蒲公英是属于寒性的植物，所以如果本身脾胃比较虚的话，最好把蒲公英和其他的温性食物放一起泡水喝，这样能够最大程度上的趋利避害。我们也可以把蒲公英和玫瑰花放一起泡水喝，这样能够有着很好的美容养颜的效果。
另外，葡萄也是一个很好的护肝食品。葡萄中还有许多的生物活性物质，这些成分能够消除体内的自由基，对于保护肝脏都有着非常好的作用，所以那些本身肝脏就不是很好的人，平常多吃一些葡萄，还能起到辅助治疗的效果。
红枣也是一个非常好的养肝食品，具有养血安神、解毒药等功效。一般来说，女性大部分都有吃红枣的习惯，因为红枣有着很好的补血功能。但是其实因为红枣中也含有一种特殊的化合物，这种物质能够抑制肝炎病毒的活性，所以它对于保护肝脏也有着很好的作用，可以帮助肝脏排毒，增强人体的免疫能力。
除了平常吃一些有益于肝脏的食物之外，我们还可以通过加强体育锻炼的方式来帮助肝脏排毒，人体在进行适度的运动之后，能够有效的提高身体新陈代谢的速度，这样对于帮助排毒也是很有作用的。