平常多喝水有哪些好处？
大家都知道，喝水在我们日常生活中是一件必不可少的事情。但有些人总是忘记喝水，让自己喝水都变成一件难事。其实喝水是有非常多的好处的，如果知道了这些好处，你一定会在平时多注意喝水。
喝水都有哪些好处？
1、治疗便秘
便秘是一件麻烦事，生活中大家都会有便秘的情况。便秘的一大因素是身体缺水，想要缓解便秘，那么一定要为身体补充水分。大口喝水会让水流的速度增加，会舒缓便秘。如果你的身边有便秘患者，不妨多喝水试试。
2、饭后喝水可以减脂
很多人都在苦恼着减脂减肥，但他们不知道身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行。饭后喝水对减肥有一定的效果，能让身体的消化功能变得更好，使新陈代谢变得更快，饭后半小时饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助身体线条的维持。
3、早上喝水可以清理肠胃
很多人都知道早上喝水有利于身体健康，但不知道为什么会有利于身体健康。其实人的睡眠时间是新陈代谢的黄金时间，经过一晚上的消化，胃肠道里的食物已经被排空了。早上喝一杯水有利于清洁肠胃，让肠胃有一个良好的状态，也为吃早餐做了一个好准备。
4、多喝水可以缓解不良情绪
有些人在感觉到烦闷时喝一杯水能够对情绪有缓解作用。人的身体有很多毒素，多喝水能够让这些毒素排出体外，随之痛苦和烦躁也会消失，增强肾上腺素，产生一种快感。所以在我们烦躁时，尤其是夏天这样一个容易生气的季节，我们可以通过多喝水的方式来缓解自己的情绪。
5、睡前喝水可以促进睡眠
很多人担心在睡前喝水会导致第2天的水肿，这其实是一个片面的观点，只要在睡前不要喝太多的水，是对睡眠质量有一定促进作用的。睡前喝一杯温水，有利于睡眠质量的提高会让人感到放松。如果有人晚上经常会口渴得睡不着，感觉烦躁，这时就可以从睡前来改善。
相信大家一定都开大开眼界了吧，喝水原来有这么多的作用。在平常大家一定要多喝水，一天保持8杯水才能让身体稳定在健康状态。
喝水喝多了有什么坏处?当心诱发水中毒
水是我们的生命之源，但水喝多了也是会对身体产生危害的。那么，喝水喝多了会有什么坏处呢?下面本文就为大家介绍。
扰乱机体代谢
喝白开水可以排毒利尿，对机体的新陈代谢，酸碱平衡起到重要作用，对于感冒的痊愈也有一定帮助，但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱，机体内的离子平衡会被破坏，特别是感冒之时，适量喝水可加速康复，但是如果喝多了，则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。
增加肾脏负担
肾脏是过滤尿液的重要器官，而尿液的主要组成成分是水，如果机体摄入了过多的白开水，排尿量也会因此大量增加，加重机体肾脏的负担，长期如此会对肾产生不利影响。
水中毒
过量的喝白开水最严重的结果就是引起水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果喝水的速度以及量超过这个标准，机体就会出现水过剩现象，机体细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
孕初期多喝水 防止电解质紊乱
很多准妈妈妈妈怀孕后，成为家中的重点保护对象，做饭、拖地等家务活一律取消，每天还有吃不完的好东西。小编提醒你，除了“吃好的”，也别忘了多喝水。
妊娠12周以前称为早孕，很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，这些症状往往会在晨起或饭后加重，甚至可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱。
虽然怀孕早期需要营养的摄入，但如果忽视了水，引起电解质紊乱，对孕妇的伤害同样不小。
怀孕初期，饮食应坚持少食多餐制，并且多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口的食物，尽量保障每日热量的基本供应。怀孕早期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素，如维生素B12的摄入。
另外，多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
不少人认为虾蟹等营养价值高，让孕妇食用可以迅速补充营养，实际上这种做法是错误的。怀孕后孕妇体内的激素水平比原来高很多，而虾蟹内的激素含量也很高，这样会加重孕妇体内内分泌激素的失调，因此，孕妇不可多食虾蟹等食物。
避免辛辣、油腻食物。孕妈妈不要吃辛辣刺激的食物，不要吃豆类、甘蓝菜等，也不要喝碳酸饮料，因为这类饮料所含的气体可能使腹泻加重。另外，油腻的食物也会使消化系统的负担加重，孕妈妈尽量不要吃。