4款可以保护视力的食物
今天是6.1儿童节， 在学校庆祝儿童节之际，我们不难发现，现在的中小学生许多都有视力下降的困扰。对于中小学生来说，保护视力是他们必须要做到的事情，否则很可能会出现过早近视的状况。而想要保护自己的视力，除了注意日常的用眼卫生习惯，还可以多吃有助于视力的食物。
越来越多的孩子视力下降 这4款保护视力的食物多给孩子
1、玉米
多吃玉米可以起到预防近视的作用的，这是由于玉米中含有一种叫做玉米黄素的物质，而这种物质可以有效的抵抗蓝光，进而就能够预防人们的视力出现退化的情况。此外，玉米中还有一些其他的营养物质对保护人们的视网膜是有着积极的作用的，因此多吃玉米是可以降低人们出现近视症状的几率的。
2、海鱼
很多人都知道海鱼中蛋白质的含量是很丰富，并且吃鱼是不易引发人体发胖的，毕竟鱼肉相对于其他肉类来说，热量会低很多。其实，多吃鱼肉除了会给人们带来如上的这些好处之外，还可以起到保护视力的作用，尤其是鱼眼睛。因此，中小学生最好在日常的膳食中多增添鱼类菜品。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有一种特殊的物质即胡萝卜素，这种元素也是可以起到抵抗蓝光的作用，从而就能够降低不良光束对人眼的伤害程度，进而就保护了人们的视力。所以，在日常生活之中，人们可以多多吃一些胡萝卜，胡萝卜这种食物的烹饪方法有很多，如抄着吃、炖汤喝或者切成丁放入饺子馅中等。其实如上的这些烹饪方法都会诱使胡萝卜中的一些营养物质出现流失的情况，所以人们最好通过生吃的方式来食用胡萝卜。
4、紫葡萄
紫葡萄内含有很多的花青素，而这种元素也具有保护视力的作用，所以有这种需求的人可以多吃紫葡萄，切记一定要吃紫葡萄，因为青葡萄内是没有这种元素的。此外，像蓝莓和黑色加州李中也是含有花青素的， 所以想要保护视力的人也可以多吃这些水果。
总而言之，对于想要保护视力的人来说，除了可以多吃如上这4种食物之外，也可以多吃一些含有维生素A、B、C、E的食物，因为这些维生素也是具有保护视力的作用的，这主要依靠于维生素的抗氧化作用，这种作用是可以减轻紫外线对人体视网膜的伤害度的。
多吃这4种食物可保护视力！
随着电子产品的普及，加上人们时刻离不开电子产品的行为，让眼睛视力逐渐下降。近年来视力下降趋势在不断上升，很多人也会逐渐注重保护视力。但除了工作之余调节眼睛外，在饮食上也要注意。多食用有明目效果的蔬菜，可以起到保护视力的作用。
哪些蔬菜可以帮助保护视力？
1、胡萝卜
胡萝卜是所有蔬菜中对眼睛最有保护作用的蔬菜，胡萝卜中含有胡萝卜素。进入身体后会转化为维生素a。维生素a可以提高眼睛观感缓解眼部疲劳，增强视力，降低夜盲症，是眼睛在运转时必不可少的营养物质。
2、紫甘蓝
紫甘蓝是一种紫色的蔬菜，它是由紫薯和甘蓝杂交培育出来的。虽然它和胡萝卜相比没有胡萝卜的强大保护功效，但紫甘蓝水分较高，能保持眼睛湿润，防止眼睛过于干燥而出现干眼症，让视力受影响。此外它里面还含有胡萝卜素，同样能降低夜盲症。
3、菠菜
菠菜中含有的铁非常高，经常会有人将它当做补血食物。但菠菜中还含有大量的钙，钙也是眼睛在运转时必不可少的物质。有调查发现长时间缺钙，眼球弹性差，眼睑容易拉长，就容易导致视力下降。所以不喜欢吃肉或者喝牛奶导致钙摄取不足的人群，不妨多吃一些菠菜，补钙的同时保护眼睛。
4、玉米
玉米中的玉米黄质有较强大的抗氧化作用，能吸收眼球内的有害光线，缓解黄斑变性，进一步防止视力下降，保护视力。此外玉米中还含有大量的叶黄素，叶黄素可以时刻过滤强光，避免伤害眼睛，保护眼睛。因为强光进入眼睛后会被叶黄素吸收，这时所产生的自由基也会被叶黄素所清除。因此要补充足够的叶黄素，而玉米是优先选择的食物，除了玉米，黄色的果蔬一样有叶黄素。
温馨提示
想要保护视力就要从日常做起，多吃保护眼睛的食物。此外要避免长时间用电子产品，适当放松眼部，避免眼部肌肉过于紧张。此外要定期检查眼部，了解视力情况，若发现眼睛有问题及时采取措施。特别是视力下降时，在医生指导下佩戴近视眼镜，防止视力越来越差。
多吃这7种食物有助孩子保护视力！
平板，电脑，手机等电子设备充斥着我们的生活，我们通过这些电子设备可以了解知识和娱乐，然而电子产品也是造成近视的一大因素。相关数据统计，中国有6亿的近视人口，小学生占到40%，初中生占到70%，高中生占到了近87%，视力的保护应该从孩子抓起。
多吃哪些食物可帮助保护孩子的视力？
1、猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素c，能起到保护眼睛的作用，避免眼睛受到光线的刺激。如果感到眼睛十分疲劳，这就代表着身体内脏出现了老化和衰退的问题，想要改变眼睛的不适状态，可以多去吃一些猕猴桃。
2、荠菜
荠菜是一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素c，维生素b族，铁，钙。经常玩手机、看电视，看书的人眼睛时常会有干涩感，多吃荠菜能够舒缓眼睛的干涩等不适症状，同时也能够预防干眼症。
3、菠菜
菠菜当中所含有的叶黄素丰富，叶黄素能够起到预防视网膜黄斑变性，菠菜当中的镁，钾，钙等微量元素比较充足，增强了眼部肌肉的弹性，眼睛变得更加明亮，降低了近视的发病率，同时针对白内障疾病也有着很好的预防作用。
4、蛋黄
蛋黄当中所含有的玉米黄素以及叶黄素具有的极强的抗氧化性能，保护孩子的眼睛，防止眼睛出现提前老化现象，又能降低紫外线对视网膜的破坏。同时还能够预防视网膜黄斑病以及白内障病症。
5、胡萝卜
其中所含有的胡萝卜素能够起到滋养眼角膜的作用，给眼睛输送所需要的营养，使眼睛晶体的纤维部分不受到损伤。
6、西兰花
西兰花当中的玉米黄质和黄体素，能够有效避免自由基对眼睛细胞造成的损害，保护视力又能够预防白内障的出现。
7、蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，其中含有的花青素有助于视网膜细胞中的视紫质再生，针对于视网膜的玻璃以及高度近视，具有着明显的改善功效。
以上这些食物真对于孩子的近视有着很好的预防和保护功效，想要让孩子们远离近视，远离眼镜，平日里一定要适度的用眼，千万不要过于疲劳。还要注意用眼的卫生，养成良好的饮食习惯和作息习惯，这才是保护眼睛的王道。