年轻人喝点全脂酸奶好 喝酸奶有助提高注意力
酪氨酸让大脑坚持敏锐
大脑的生理功效、智力水平与神经递质的变更紧密相关，酪氨酸是一种主要的神经递质—氨基丁酸的前体物资，是保证大脑功效的物资基本。它在人体中一旦含量不足，就会克制神经传导，让人涌现犯困、留心力不集中、无精打采、精力涣散等现象。此外，酪氨酸对大脑坚持敏锐的思维、记忆力以及苏醒水平，也起着决定性作用。
牛奶本身的养分非常丰盛，含有酪蛋白、白蛋白等人体必须的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更轻易。因此，午饭后喝一杯酸奶，可以让人全部下午精力抖擞，完整没必要再喝咖啡等刺激性饮料。
年轻人喝点全脂酸奶好
根据脂肪含量高下，酸奶分为全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等几种；根据参加糖的种类，还可以分为含糖酸奶和无糖酸奶。
糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则轻易加重病情，而且会影响治疗成果，不含糖的脱脂酸奶比拟合适。但平时工作劳碌、劳动量比拟大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。
另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增长肠蠕动，刺激胃液分泌，并克制肠内发生有害病菌。特别是胃肠功效弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。
轻易多喝导致胃酸过多
固然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要留心适可而止，否则很轻易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，下降食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，经常以为脾胃虚冷、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，天天喝一两杯，每杯在125克左右比拟合适。
喝酸奶的时间最好在饭后，由于这时人肠胃中的环境最合适酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶，成果最佳，长期坚持，能起到改良体质的作用。但喝时要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。
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酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
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亲妈们，你确定你家宝宝真的需要安抚奶嘴吗？
安抚奶嘴可以安抚宝宝的情绪，但是对于安抚奶嘴的好坏一直争议不断，有时候宝宝一哭闹妈妈就给宝宝塞安抚奶嘴，宝宝使用奶嘴的时间过长就可能会形成依赖，那么安抚奶嘴什么时候才需要呢？
一、安抚奶嘴什么时候用
1、确定你的孩子真的需要。对于吸吮需求过于强烈的孩子，也许真的需要口腔吸吮安慰(常见于吃饱、喝足、不冷不热、不湿，妈妈的拥抱和亲吻足够，可仍然日夜哭个不停的孩子)。
2、对早产儿或出生体重过低的孩子，吸吮安慰可能有助于体重增长，但一旦体重追上正常儿，就应停止使用。
3、确信安抚奶嘴的使用不影响孩子进食母乳或配方奶。一旦发现有影响，要立刻戒掉。
二、如何科学地戒掉安抚奶嘴
1、慢慢减少使用次数：尽量减少宝宝使用安抚奶嘴的时间与次数，淡化它，让宝宝慢慢忘记安抚奶嘴的存在。在这个过程中，父母要持之以恒，不要宝宝一吵闹就拿给他。
2、帮助宝宝建立安全感：有些宝宝是因为缺乏安全感才依赖安抚奶嘴的，那么，平时父母需要多抽出时间来陪伴宝宝，给他更多的关爱，多花时间来满足宝贝的需求，多陪陪他，让他有充分的安全感。
3、用玩具分散宝宝的注意力：分散宝宝的注意力，给他一些有趣的玩具，让他在忙碌的玩耍中淡忘奶嘴。不恋奶嘴后，很快就能戒掉。
4、不采取打骂、吓唬的方法：在戒安抚奶嘴的过程中，有的宝宝比较容易戒，有的则很难。对于难戒的宝宝，父母不要采取恐吓、吓唬的方法，更不能在奶嘴上涂辣椒油。
5、以宝宝喜爱的卡通人物作榜样 摆出宝宝喜爱的卡通人物，然后父母认真地和宝宝说：“宝宝你看，小熊维尼已经长大了，他已经不需要用安抚奶嘴了，现在宝宝也长大了，也应该像维尼一样，再也不需要用奶嘴了，对吗?”如果宝宝喜爱这个卡通人物，一定会以它为榜样的。
6、多进行户外活动 经常带宝宝去小区的花园或附近的公园散步，做做户外运动。让宝宝多和其他的小宝贝接触，把心思放在玩耍上。
预防妊娠糖尿病多吃高纤维食物
怀孕的人如果不注意很容易得妊娠糖尿病，而合理运动对于预防妊娠糖尿病能起到不错的效果。专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。
孕前运动更能预防妊娠糖尿病
与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，这是哈佛大学公共卫生学院的一项研究成果。
而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。
为什么孕前运动有如此明显的作用呢？妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外，随着孕周的增加，在怀孕24～28周时这种激素的分泌会达到高峰，因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。
妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食。
预防妊娠糖尿病饮食需注意6点
孕妇要想预防妊娠糖尿病，在饮食上也要注意。
多摄取纤维质
首先，准妈妈在日常饮食中要多摄取高纤维的食物，比如要多蔬菜，水果，这样可以延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，而且也比较有饱足感。不过要注意的是，最好是不要喝果汁，而且也千万不要无限量的吃水果。
少量多餐
一次进食大量的食物是可能会造成血糖快速的上升，且母体空腹太久的话，也是会容易产生筒体，导致血糖失衡的。所以，建议准妈妈们孕期的饮食最好是要遵从少量多餐的原则。
比如可以将每天要摄取的食物分成5-6餐，特别是要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔的太久，同时在睡前要补充点心。
注意蛋白质的摄取
如果孕妈妈焖在怀孕之前就已经摄取了足够的营养的话，那么小编建议你们在怀孕初期的时候，就没有必要再增加蛋白质的摄取量。可以在怀孕中期，晚期的时候每天增加蛋白质的量，各为6克，12克。
忌富含饱和脂肪酸的食物
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
忌高胆固醇食物
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
忌高糖水果
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
如果你不想怀孕的时候患上糖尿病，最好注意上述饮食禁忌哦！