男人秋季饮食巧妙进补
秋季饮食保卫战（点击进入秋季养生专题）
立秋早已过去，随着秋风渐凉，需要进补的落叶时节又到来了。对男人来说，秋天是个多事之秋，不但会有身体的虚弱，还会有前列腺问题甚至不举之忧。那么，男人秋季应该如何进补呢?
秋天，男人往往很痛苦
秋高气爽，气候宜人。然而，却有不少男人在这个时候遭遇难言之隐，大多数是前列腺疾病和性功能障碍，所以男人秋天养“腺”非常必要。
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事，就是“休心养性”。
由于秋天万物萧条影响到人的情绪，所以一般提倡节欲。房事的频率要因人而异，只要房事后的第二天不影响正常的学习和工作，就是不过量。
秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致前列腺疾病发病率的增高。前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。
而由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。所以男性秋季更应注意多饮水，多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
男人秋天养“腺”可以多吃高蛋白和滋阴补肾的食物；其次就是要注意个人卫生，性生活不规律会导致生殖系统的感染；此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
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入秋，男人进补很关键，对于想强壮的男人，抓住时机进行补肾壮阳，希望自己充满活力的男性不妨一试以下十道食疗方。
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。
推荐4款食谱对抗皮肤干燥
每位女性都想要美丽的容颜，可是生活和工作的压力，让她们的皮肤越来越粗糙，美丽容颜也逐渐不再。其实女性可以通过吃来改善皮肤粗糙的问题。那么女性皮肤粗糙吃什么好呢？以下4款润肤食谱，多吃可以使皮肤光滑。皮肤粗糙的女性们，不妨吃吃看。
哪些原因导致皮肤干燥？
水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。
生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，会皮肤变得干燥。
维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。
皮肤干燥吃什么食物好
广州市中医医院主任医师肿瘤科张华教授在早前接受家庭医生在线采访时表示，皮肤粗糙患者宜多吃含蛋白质丰富食物：豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等；宜多吃富含维生素A、B、C的食物，如维生素A、维生素B、烟酸、维生素C;宜多吃植物油，少吃动物油，合理补充无机盐、微量元素；宜多吃芝麻、黄豆、核桃、枣、蜂蜜、花生、桂圆等具有润肤、美容作用的食物。
皮肤粗糙的人应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可乐；辛辣刺激性食物，如葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等；忌致敏性食物，如虾、蟹、雪菜、白果、草莓。
推荐4款食谱对抗皮肤干燥
绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆200克，蜂蜜适量。
做法：1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。
2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。
板栗枸杞鸡爪汤
材料：鸡爪200克，板栗肉150克，枸杞适量，盐5克，白糖2克。
做法：1、将鸡爪洗净汆水；板栗肉洗净备用。
2、净锅上火倒入水，放入鸡爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，调入精盐、白糖即可。
功效：润肤美容。
黑木耳瘦肉红枣汤
材料：猪瘦肉300克，黑木耳30克，红枣20粒。
做法：1、用清水浸泡黑木耳，洗净；红枣（去核）洗净；瘦肉洗净切片，用调料腌10分钟。
2、把黑木耳、红枣放入臻内，加清水适量，文火煲汤20分钟，放入瘦肉煲熟即可，调味食用。
功效：养血，使肌肤红润。
珍珠翡翠汤
材料：鱼丸200克，嫩油菜2棵，葱汁、蒜汁各1小匙，植物油、盐、香油各少许。
做法：1、嫩油菜择洗干净备用；鱼丸入沸水中烫一下。
2、锅中植物油烧热，将嫩油菜煸炒至翠绿通透盛出。
3、锅内水沸后放入鱼丸，等快熟时先后放入菜叶和调味料即可。
功效：鱼类是最佳蛋白质来源，其鱼肉内含有非常丰富的胶原蛋白质，可以使皮肤光洁有弹性，是美容养颜的佳品。
本文指导医生：-
张华教授 主任医师
广州医科大学附属中医医院肿瘤科
擅长疾病：中西医结合和中药介入治疗各种肿瘤，如中药...[详细]
月子食谱－花生鸡脚汤
月子食谱-花生鸡脚汤
配 料： 鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
特 色：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
操 作：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食