适合糖尿病人的7种水果！
都知道糖尿病人在日常需要控制饮食，尤其是糖的摄取，他们在饮食方面需要诸多禁忌，就连水果也要注意，也正是因为如此让糖尿病人在水果上也不敢多吃，生怕血糖不稳。但其实这些水果非常适合糖尿病人摄取，不仅能降血糖，还能提高免疫力，预防疾病。
糖尿病人多吃哪些水果可以帮助降糖？
一、猕猴桃
猕猴桃是一种很好吃的水果，所含的维生素硒是抗氧化物质，能清除自由基的同时改善微神经，扩张血管，帮助降血糖，而且它所含的糖分比较低，糖尿病人多吃不怕升糖。
二、柚子
柚子中所含的维生素c比较高，而且它里面含有类似胰岛素成分，能帮助促进胰岛素分泌，有些糖尿病人是因为胰岛素分泌不足导致血糖上升，而且柚子中的其他成分能促进脑部血液循环，并且不含糖，适糖尿病人长时间食用。
三、西红柿
西红柿的热量低含糖也低，而且它里面含有的营养可以促进泌尿系统运作，大多数糖尿病人因为血糖高而易有尿道感染等问题，多吃西红柿能有效预防。
四、黄瓜
黄瓜对血糖有很好的控制作用，它是属于低糖的果蔬，所含的膳食纤维和水分比较多，能促进肠胃蠕动，并且延缓餐后血糖上升。
五、柠檬
柠檬有大量的维c能帮助抗氧化，能帮助降低身体感染提高免疫力，而且为柠檬中的糖比较低，多吃不仅补水，还能维持血糖稳定。
六、雪莲果
雪莲果有季节性，它爽凉可口，果肉细腻，纤维素高，能促进肠胃蠕动，对于糖尿病人来讲可以补水并且缓解便秘，降血糖。
七、小青瓜
小青瓜和黄瓜一样，里面所含的膳食纤维比较高，而且是低糖的果蔬，长期吃能帮助降血糖，尤其是患有神经病变的糖尿病人能保护血管。
温馨提示，糖尿病人想要血糖稳定在饮食上要注意，可以多吃以上这些水果来帮助辅助降血。另外糖尿病人的饮食不要过于单一，营养均衡才能提高身体免疫力，防止营养不全而导致并发症。同时想要降血糖，日常习惯护理也要做好，不熬夜、不吸烟、不喝酒、多运动都是降血糖的生活治疗方式，多方面配合才能让血糖彻底稳定。
糖尿病患者主食应粗细搭配
糖尿病患者想要控制糖尿病的病情，必须严格控制饮食，这是治疗糖尿病的先决条件，也是糖尿病治疗过程中不可缺少的一环。饮食治疗是治疗糖尿病的一种基础治疗方法，也是一切治疗方法的前提，对于各型糖尿病病人都非常适用。糖尿病情况比较轻的患者以食疗为主可以收到较好的效果，而中、重型的糖尿病患者，不仅要按时进行其他治疗外，而且也必须在饮食疗法的基础上。因为只有将饮食控制好，口服降糖药或胰岛素才能发挥好疗效。糖尿病患者在平时的饮食中应该注意好以下几个问题。
一、吃动要平衡，控制血糖，维持健康体重
合理饮食对糖尿病患者而言很重要，但同时运动也是不能缺少的。对于身体没有其他问题的糖尿病患者，每周应该运动至少150分钟。运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。要注意的是，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。对于工作比较忙的糖尿病患者，也不用担心没有时间锻炼。家里离上班较近的学生，可以选择步行去上班的地方。在上班的休息期间，可以多起来走动一下。这些人可以选择在上班休息时间外出走走。每次运动并不一定要固定多长时间，每天分次的短时运动也是有好处的。糖尿病患者为什么要运动呢？因为保持适宜的体重可以更好地帮助身体利用胰岛素，从而帮助控制血糖。但是体重也不能过低，因为体重太低意味着身体消耗很大，会出现没有力气，抵抗力下降的情况。所以，偏胖的糖尿病患者需要多运动，以减去多余的体重。而偏瘦的糖尿病患者则需要适当地增重。
二、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
杂粮与精细粮比例建议1：3，有些消化吸收好的可以放宽到1：2。学会碳水化合物交换，不同主食交换重量不一样：60克熟重的米饭=35克熟重的馒头。
三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
对于糖尿病患者，可以多吃蔬菜。因为蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，对于控糖有很大的作用。糖尿病患者应该保证每天吃大概500g的蔬菜，特别是绿叶蔬菜。同时，糖尿病患者还应该知道的是，水果并不是糖友的禁忌，有些水果是可以吃的。但要注意的是，如果吃水果，每天控制在200～350g，而且要尽量选择含糖量较低、对血糖影响小的品种，并且每次要分次食用。
四、常吃鱼禽、蛋、畜肉适量，限制加工肉类
糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃“看不见的油”，减少坚果、油炸类的食物摄入，2016年中国居民膳食指南建议坚果每周摄入50-70克。
五、常喝奶类豆类，零食加餐合理选择
各种奶制品、豆类和豆制品一方面可以为人体提供优质蛋白质，强健肌肉；另一方面各类奶制品、豆制品对血糖的影响也比较小。所以糖尿病患者可以常喝牛奶或者豆浆，可以多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品，甚至可以用大豆和豆制品替代一部分的肉。如果血脂偏高，建议喝脱脂牛奶。
六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
糖友的隐私要注重清淡，所以在做菜的时候，要注意不能放太多的盐和油。一般来说，健康的人每天吃盐的量不超过6克，油的量不超过20克。而糖尿病患者应该比这个标志更低一点。同时，为了预防并发症，糖尿病患者还应该戒烟。饮酒则需要限量，记得不要空腹饮酒，因为这样可能诱发低血糖。
七、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
糖尿病患者在吃饭的时候，还要记得细嚼慢咽，保证一口饭咀嚼至少一分钟，因为这样做可减少胃肠道血液供应，减少胰岛素的分泌，从而降低脂肪的合成与在内脏附近的附着。建议先吃蔬菜再吃荤菜最后吃主食，有利于平稳餐后血糖。
盘点五大治疗失眠的水果
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。现代人活在快节奏中，有较大的心理压力，晚上会经常出现失眠，而第二天精神状态也不好，这样的恶性循环十分痛苦，现在教你如何通过吃水果治好失眠。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
失眠饮食上的注意事项及禁忌
1、平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等。
2、日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
3、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
4、少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
5、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
6、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。