糖尿病人是否能吃西瓜？
在这个炎热的夏天在空调房里吃上一口西瓜是人生中多么幸福的一件事情。很多糖尿病人在夏天就遭殃了，很多人认为糖尿病就不能够吃西瓜，因为西瓜中富含充足的糖分。吃一口西瓜肯定就会加重糖尿病。所以糖尿病患者在夏天只能够忍受着炎热的天气而不能吃上一口西瓜。其实糖尿病患者是可以吃西瓜的，只不过要注意以下方面。
首先糖尿病人吃西瓜需要注意西瓜食用的次数，西瓜中95%都是水分，含糖量极低。吃起来之所以很甜，真是因为它的水分多以及西瓜的个大。和香蕉，榴莲，葡萄等相比西瓜的糖分要低得多，但是这并不代表糖尿病患者就可以为所欲为地吃西瓜。西瓜的含糖量再少也架不住西瓜的个大，西瓜的口感好容易入口，尤其是冰镇之后，简直口感极佳，一不小心就会多吃，这是糖尿病患者最忌讳的东西，也是最应该注意的东西。一般人吃多了，最多就拉个肚子，但是糖尿病可不一样你吃多了，那可是有生命危险。
西瓜有解暑和补充人体水分的功效，在夏天吃一些西瓜，对人体有不小的好处。糖尿病患者可以通过守时多餐的方式来补充西瓜。糖尿病患者对血糖的降低能力较低，所以一次性不能吃太多的西瓜，但是如果实在喜欢吃西瓜想吃西瓜消暑，则可以采用少吃多餐的方式。其实糖尿病并没有那么可怕，水果是对人体很好的一种东西，如果得了糖尿病，却要戒掉水果这么好的东西的话，那是不对的，其实糖尿病人不只可以吃西瓜。很多的水果他都可以吃。只要注意水果的量，大多水果都可以吃，除非那种含糖量实在是太高的水果。
第三就是糖尿病人要注意吃西瓜的时间，没错就是时间，时间也是值得注意的。人在一天的不同时辰身体所处于的状态是不同的。比如人在晚上11点之后就是一个自我修复的过程，任何器官的运动功率都会降低，因为他们需要自我修复。这个时候你就需要睡觉。早上七点和中午十二点以及晚上六点是一日三餐的时间，这个时间需要你补充能量。而最适合吃西瓜的时间是早上九点，以及下午的三点，这两个时间段你刚刚用餐过，你吃西瓜并不会导致血糖的过度升高。
夏天健康减肥 哪些食物不能错过
夏天减肥吃什么好呢？在夏天，很多女性朋友们都少不了要减肥，而饮食减肥是一种最为简单的方法之一。在这里，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来一起学两招吧。
夏天减肥吃哪些食物
苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
香菇。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
酸奶。吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。
燕麦。燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
茄子。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。
三文鱼。三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。
接下来，还有减肥的食谱推荐给大家，继续往下看看吧。
夏天减肥的营养食谱
酸奶麦片粥
材料：酸奶、饼干、水果、坚果。
做法：首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓，又有营养又快，只需要1-2分钟。
豆腐冬菇鲮鱼滑汤
材料：鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱。
做法：先将冬菇泡软后洗净，然后切片。把鲮鱼滑挤成球状，豆腐切成小块，姜葱切丝。在锅里放油，等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎，闻到香味后放进剩余的其它材料。煮20分钟，加入盐和味精调味，香喷喷的鱼汤就可以出炉了。
水果酸奶沙拉
材料：西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法：把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。
饮食减肥，以上美食不要错过了。
糖尿病人可吃的8种食物
糖尿病人要怎么吃呢？要知道，日常饮食如果安排不合理就会导致糖尿病人的血糖不稳定，这可怎么办？在这里，就来为大家出出主意，介绍一下糖尿病人可吃的8种食物以及怎样合理安排饮食，千万别错过了。
糖尿病人可吃的8种食物
番茄。美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等，有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。
酸奶。它富含钙质和益生菌，且热量较低，能控制饥饿感。不过，糖友应注意挑选没加糖分、果粒等的原味酸奶。
蔬菜沙拉。绿叶蔬菜富含镁元素，有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎，加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀，就是一道不错的“抗糖餐”。
橄榄油。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于2型糖尿病患者降血糖水平，改善胰岛素的敏感性，建议在凉拌或爆炒蔬菜时，加入少许橄榄油。
蘑菇。它营养丰富，却几乎没有碳水化合物，食用后不太会导致血糖上升，富含的钾元素还有助于控制血压，膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇，还能生成维生素D，满足人体所需。
药草。迷迭香、小叶薄荷等所含的化合物有助于保持血糖稳定。吃烤鸡时，不妨适量加点迷迭香，给番茄酱调味时可以加入小叶薄荷。
鱼肉。富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，碳水化合物含量极少，而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富，能降低人们患上心脏病的风险。
鸡蛋。它富含蛋白质和脂溶性维生素，不会引起血糖骤升。
那么，糖尿病人的日常饮食要如何安排呢？
糖尿病人的饮食饮食安排
主食：一顿一拳头。1克碳水化合物能提供4千卡热量，碳水化合物应占人体总热量摄入的55%。普通成人一天的主食（即碳水化合物）约为5～6两。每顿吃的淀粉类主食（如馒头、花卷、米饭等），一个拳头大小就够了。一天2～3个拳头的主食就差不多了。
蛋白质：一天一掌心。1克蛋白质能提供4千卡的热量，蛋白质应占人体总热量摄入的15%～20%。一个人每天摄入的蛋白质大约为每千克体重1克。如果你的体重有50千克，那么一天50克蛋白质差不多就够了。50克蛋白质如果换算成肉、蛋或者豆制品，大约相当于掌心大小、约为小指厚的一块。患者每天吃50～100克的蛋白质即可满足一天所需，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
油脂：每天一指尖。1克脂肪能提供9千卡热量，脂肪应占人体总热量摄入的25%～30%。而我们一天所摄入的脂肪，除了来自于烹饪油，还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类。因此，在烹饪时油就不能放太多，一般一个人一天的摄入量控制在一个大拇指尖（第一节）就够了。如果是三口之家，那就是全家一天摄入3个大拇指尖的量就够了。
瘦肉量：两指并拢量。切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉，相当于50克的量，可满足一天需要。
蔬菜：一天1～2捧。两手一捧的青菜量大约有500克，每天进食500～1000克蔬菜可满足需要。当然此处所说的蔬菜是指低碳水化合物的绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。但要注意的是，像土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类蔬菜由于淀粉含量较高，应该按主食算，如果吃了这类蔬菜就要将其所含热量从主食中扣除；另外，果仁类（如花生米、核桃仁等）油脂含量很高，也不能按蔬菜对待。
水果：每天一个拳头。水果200g相当于1个拳头大小，一天需要的水果量一个拳头大小就够了。
酒：每次一个指节高度。糖尿病患者最好不要喝酒，如果一时难以戒掉，也要尽量少喝。最好选择红酒、啤酒等，高度烈性白酒应当禁饮。用标准的杯子作为参照，建议每次红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准。
糖尿病人合理安排饮食才能控制血糖哦。