香蕉怎样吃瘦身快？
香蕉可以减肥这件事，早就不是什么秘密了，相信很多正在减肥或是有过减肥经历的朋友们都有所了解，但是其中的原因是什么你又是否了解？为什么吃香蕉能有助减肥？香蕉怎么吃既容易饱腹又可助减肥呢？我们一起来了解一下吧。
香蕉为什么能够减肥呢？
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
怎样吃香蕉瘦身
一、酸奶香蕉
材料：麦片，香蕉，牛奶
做法：
1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
二、香蕉燕麦粥
材料：麦片，香蕉，牛奶
做法：
1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
三、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2、再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
四、香蕉醋
材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。
做法：
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。
3、倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。
一根香蕉的热量是多少我们能够吃多少
香蕉甜甜糯糯的口感非常招人喜欢。不过很多人觉得香蕉那么甜，吃多了肯多会胖，热量肯定很高。其实香蕉不仅不会发胖还会帮助你减肥呢，那么一根香蕉的卡路里是多少呢？
一个香蕉的热量有多少?
单个香蕉的热量一般为90卡路里左右，所以但从卡路里上来说可能并没有瘦身的优势，但是事实证明只要合理食用香蕉的话，是会有明显的瘦身效果的，医生介绍，虽然香蕉瘦身效果较为理想，但是并不是所有人都适用的，其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群是不适合吃香蕉的，以免会发生反效果！
一天可以吃多少香蕉
香蕉的种类不同可能含有卡路里情况也是不同的，另外减肥者需要注意如果食用香蕉的话就不要再吃其他卡路里过高的食物了，正常情况下一天最多可以吃3-4根香蕉，并且如果减肥者属于肠胃不适或者患有肠胃疾病的话，就不建议吃香蕉了，可以考虑其他物质帮助减肥。
减肥也需补充适量糖分
香蕉含糖量属于较高的水果，但是减肥患者也需要适当补充糖分，如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状，患者会眩晕，尤其是在夏季，身体能量代谢较快，很有可能因为营养补剂不及时而发生晕倒的情况，此外，橡胶的美白效果也是比较明显的，很多人愿意用香蕉做面膜，并且没有任何副作用(对香蕉过敏的群体除外)，如果您因为减肥而出现身体免疫力降低的情况也可以多吃点香蕉，有助于维生素A的补充!
一个香蕉的热量有多少?香蕉虽然是减肥效果较好的水果，但是过度食用也是不利于我们健康的，最明显的就是导致血糖上升，有些人担心香蕉表皮变黑是否还能吃，事实证明这种变化一般是不会对人体产生不良反应的，但是如果果肉变质的话，就不建议吃了!
香蕉牛奶冰淇淋帮你赶走夏日炎热
夏日最不能错过的就是各种美味的冰淇淋，如果你因为天气太热不想出门的话。不如在家吹着空调做一款自制冰淇淋来吃。美味又健康喝何乐而不为呢？
香蕉冰淇淋的做法
材料：香蕉 1根 牛奶 220ml 香草冰淇淋 适量 冰块 适量 柠檬汁适量
做法：
1、准备好材料。柠檬压出汁。
2、将香蕉切片，淋上柠檬汁，拌匀后，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻至香蕉变硬。
3、冷冻好的香蕉片和牛奶放入果汁机中搅打至细滑没有颗粒。
4、玻璃杯中放入冰块，再倒入搅打好的香蕉牛奶，用挖球器挖出冰淇淋球，放在杯中。
冰块放入会沉底，用大冰块，让冰块浮在上面，再放入冰淇淋球。
常吃香蕉的好处
补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。