晚上狂吃不发胖的秘诀
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种 运动，运动导致消化，脂肪 自然就不会堆积。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
足底按摩可以减肥吗？足底按摩减肥怎么做
减肥的方法虽然有很多，但是很多朋友并不知道通过足底按摩也是可以达到一定的减肥效果的，足底按摩操作起来比较的简单，另外也是可以达到一定的减肥功效，所以说也是受到越来越多的朋友欢迎，那么足底按摩减肥具体应该怎么操作呢?
1、敲击足底
对中医有简单了解的话，那么我们就会知道，足底部位我们全身的穴位是比较多的，所以说对足底进行适当的敲击，那么就可以达到我们全身性的一个经络相通，从而加速血液的循环，来帮助身体进行一个运动，就可以达到一定的减肥效果，具体的操作方法就是用我们的拳头在足底进行二十分钟的敲打，以微微疼痛为准。
2、双脚摩擦
正是由于我们脚部的穴位比较多，所以说对脚部进行适当的按摩减肥的功效就立竿见影，另外还有一种方法就是通过双脚的摩擦，这样的话可以促进身体各个部位的血液循环，那么就可以加速身体内部的新陈代谢，这样就会达到一定的减肥功效，只是足底按摩减肥的话必须要持之以恒的坚持才会有效果
对于足底按摩减肥来说，虽然会有一定的减肥功效，但是往往的如果我们得不到要领，得不到技巧的话，那么减肥效果并不明显。另外就是我们必须要每天坚持，差不多一个月两个月的时间才可能会有稍微的变化，另外这个和每个人的体质也是有一定的关系的，所以说我们在选择的时候也要从多个方面考虑。
他减肥，她也减肥
还没从春节长假的饕餮大宴中回过神来，体重秤上的数字已经节节攀升了。新年伊始，努力瘦身的小夫妻们可能会惊奇地发现，“男人来自火星，女人来自金星”这句话同样适用于减肥这件事。全球知名保健品公司康宝莱在近日发起的一项调查显示，无论是减肥动机还是减肥方法，男性和女性之间都有很大差异。
体重增加4斤半足以使近 18% 的女性节食
此项美国成人群体普查访问了美国各地1000名成人，误差范围在±3%以内。调查发现，尽管男性与女性的超重患病率几近相同，但女性对体重的增加更为敏感，她们会比男性更早感觉到对体重的不满意。有18%的女性会因为体重增加2.25公斤而加倍努力瘦身，而同样比例的男性认为体重增加9公斤以上自己才会决定减肥。大多数男女减肥的的临界点为体重增加9－10斤。
40％的女性为外表减肥
调查表明，促使女性努力减肥的主要因素是外表。近40%的女性因为“我不喜欢现在的样子”而减肥。尽管男性同样关注外表，但感觉身体不健康这个因素排名也相当靠前。27%男性把“感觉不适”作为促使他们减肥的首要原因。
女性控制饮食减肥，男性注重加强锻炼
饮食摄取量控制对男性和女性同等重要，但更高比例的男性将加强体育锻炼作为其主要的瘦身策略。另一方面，调查中更高比例的女性选择通过更加健康的饮食来减轻体重。也就是说，同样的控制饮食减肥，女性对控制食物的数量和质量都相当关注。而男性可能只是简单地选择少吃点，而不是吃健康、科学一点。
男女搭配 减肥不累
对于调查结果，康宝莱营养教育部副总裁路易吉·格拉顿博士指出：如果男女能相互借鉴，那他们将受益很多并减掉很多体重。“与女性持有相同观点决定趁早减肥的男性是明智的，”教授说，“首先，减掉一点点体重比减掉很多体重来得更容易，而且随着体重的增加，健康风险也随之增加”。 同时加强锻炼在减肥努力中起关键性作用，如加上更健康的饮食选择，取得的成功可能更加长远持久。 因此完美的减重方式还是要集合男女性减肥方式的精华。
除此以外，女性还要学习男性的坚持和毅力。女性很容易因为短时间努力未见效果而受挫，转移注意力或者放弃减肥。这时候，如果有一个同样也在减肥的男性以自己的坚持和恒心不断鞭策鼓励她，也许能帮助她走向最终的胜利。同时，如果减肥的方法：比如健康的饮食，丰富的锻炼能使她们感觉更健康，或许这种愉快的感觉能帮助女性坚持到底。同时，路易吉博士说“感觉更强健和更健康可以帮助女性更少注重外表，而且越来越接受她们的自然体型。”
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