八种美味食物能降血压
一旦得了高血压，医生都会建议高血压病人控制体重、多运动、多补钙、镁、钾和维生素D、少吃盐。这些方法中，饮食调整占据了十分重要的位置，对于高血压患者，除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降血压，对此，推荐了8种超级降压食物，不仅降血压还能减肥瘦身不长胖。
丝瓜：
丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。
新鲜葵花子、豆类：
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分
韭菜汤：
韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。
白萝卜：
白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。
豆浆：
豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。
脱脂牛奶：
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
海带汤：
海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。
果醋：
果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！
渴了喝果醋是很不错的选择，另外，水是我们最容易和常喝的东西，我们的生活离不开水，有研究称每天喝八杯水才最健康，但是天天喝白开水实在太单调，其实，只要水里加这些东西，不仅对健康有益，喝水也多了些乐趣。
苦瓜泡水
一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皱起眉头。但是如果忽视苦瓜的味道，苦瓜茶不失为一种保健良药。《本草纲目》记载，苦瓜具有补胆润肝，利尿，消暑，助消化的功效，长期饮用能提高免疫力，能降低血脂、血压和血糖，帮助减肥。
玉米须煎水
很多糖尿病患者家中常备玉米须，这是由于传闻玉米须泡水服用可降低血糖，并且还能降低血压和血脂。这些功效虽然没有经过科学研究证实，不能保证其效果，但玉米须确实具有利水消肿、泄热，平肝利胆，抗过敏等功效。
做法：将玉米须洗干净放入锅中加清水熬煮，可以用开水冲泡后饮用，带有一丝丝玉米的清甜香味，好喝又健康。
冬瓜皮煮水
冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消肿、清热，而冬瓜皮一般都会被扔进垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一宝，它富含糖类、蛋白质和维生素C，具有利水消肿、清热解暑的功效。但因营养不良而虚肿的患者慎服。
做法：将冬瓜皮用刷子刷洗干净切成小块，加入清水熬煮片刻即可饮用。还可加入少许蜂蜜，可有效治疗咳嗽。
白玉兰花泡水
春天路边常常有繁茂的白玉兰花，不仅好看，其实还可以食用。白玉兰花茶具有消痰、益肺、祛风缓解头痛的功效。
做法：将新鲜的白玉兰花清洗后用文火烘烤，进行脱水，烘至花瓣颜色变成紫红色即可，每日取少量用开水冲泡。
卵巢不好吃什么?四食物最可选
卵巢不好很容易危及到女性的身体健康，通常来讲，女性朋友在应对卵巢不好的问题时，其就需要从饮食上进行调理，那么，卵巢不好吃什么?
1、梨。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉。
平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果。
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇。
香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
间歇性禁食减肥法不可信
很多肥胖者都喜欢用间歇禁食这种方法来减肥，他们认为这是快速减肥的好方法。不过，最近有新研究表明，间歇禁食和简单计算卡路里减肥相比，基本没什么差别。
间歇性禁食减肥法不可信
近日，JAMA内科杂志发表的一项研究，随访了100位肥胖的成年人，在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。参与者被随机分配到三组：隔日禁食组（每隔一天摄取正常卡路里摄入量的25%，其替代“节食日”摄入125%），热量计数组（每天消耗其通常卡路里摄入量的75%）和对照组（为了研究而不采取节食干预的对照组）。
研究结果发现，坚持隔日禁食的人普通减轻6%的体重，而热量限制组中的人减去了5.3%，没有太大区别。
除此之外，该研究还发现，38%的间歇性禁食组的测试人员退出项目，热量限制组退出了29%。
研究结果其实很明确，没有一个完全适合所有人的减肥方法。有人尝试间歇性地禁食了一次成功了，但并不意味着每个人都会产生减肥效果。
7大科学减肥方法推荐
那么应该如何减肥才科学有效？其实每天1餐流食、固定锻炼等都能起到不错的减肥效果，大家可以试试。
选择合适的减肥饮品
研究表明，多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动，它所含的儿茶素还能加快燃脂，对减肥非常有利。还有，少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法哦！另外，低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。
保证充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！
每天1餐流食
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
每天走45分钟
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
提醒：要想减肥健康又有效，一定注意不要太多心急，要慢慢坚持哦！