消化不良？快试试这几种食物！
消化是将食物分解，并且为身体提供营养和能量的过程。由于身体大部分的免疫系统都在消化道中，因此维持消化健康对人体的整体健康至关重要。想要维持消化系统的健康，必须选择富有营养的食物。
哪些食物可以促进消化？
1、苹果
在苹果中存在的果胶，有助于肠道内有益细菌的生长，从而改善肠道健康。苹果还富含维生素C，维生素A，叶酸，矿物质，钾和磷，所有这些物质可以促进消化，可以减少便秘问题，提高饱腹感。
2、香蕉
很多人不知道的是，香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉对胃部健康是非常有益的，可以起到保护胃壁的作用。如果患有腹泻，它是必不可少的食物，因为香蕉有助于补充身体流失的电解质和钾的含量。
3、牛油果
牛油果现在变得非常流行，对健康也是很有帮助的。牛油果有助于保持消化道健康，含有单饱和脂肪，易于消化，并有利于胆囊和胰腺的正常运转。牛油果在体内还可以将β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于在胃肠道中形成健康的粘膜内层。
4、红薯
当红薯带皮食用时，是促进消化健康的极佳食物。吃红薯可以为身体提供膳食纤维，复杂的碳水化合物和锰，有助于治疗十二指肠溃疡，胃溃疡和其他严重的肠胃疾病。
5、燕麦
燕麦是一种常见的健康食品，富含可溶性纤维，硒，硫胺素，磷，铜，维生素E和锌。可溶性纤维有助于消化系统的正常运转，防止摄入不健康的食物，而其他的营养物质对肠胃健康也是极其重要的。
6、猕猴桃
如果消化功能有问题的话，吃猕猴桃是有帮助的。猕猴桃富含亚麻酸，维生素C，维生素E，镁，钾和其他脂肪酸，可以预防肠胃疾病。由于猕猴桃包含胃蛋白酶，也可以改善消化功能，因为胃蛋白酶是消化系统正常运作所必需的。
很多人不注意保养身体，对消化健康更是不在乎，只有等到出现各种疾病才想起来要改善健康。食物的选择非常关键，好的食物可以让消化系统远离各种疾病的困扰，也可以提高免疫力，对整体健康水平也是有帮助的。
消化不良腹泻怎么办？要注意哪些？
消化不良很容易引起腹泻，腹泻时间长了可能引起脱水，后果可大可小，尤其是小儿消化不良更不可忽视，应及时治疗，避免不良后果出现。
腹泻是指排便次数多于平时。且粪便量增加，水量增加，粪便变稀。腹泻根据病程可以分为急性及慢性两种，病积少于2个月者为急性腹泻，否则为慢性腹泻。
消化不良腹泻了应该注意的事项主要有：
1、腹泻期间应避免油腻、含纤维丰富、高糖、易产气及刺激性强的食品。
2、腹泻病人应给予补充大量液体，包括水、粥、汤及含水多的食品，预防脱水，一旦出现脱水应给予口服补盐液，以补充丢失的水分和电解质。
3、不主张禁食，以免导致营养不良，应多吃些有营养、高热量、易消化的食品。汤、粥只能作为补充液体，不能代替食品。
4、腹泻病人吃的食品应是新烹制的。慢性腹泻病人不宜吃存放过久和腐烂不洁食品。
5、腹泻病人的餐具应专人专用，用完后进行煮沸消毒。
6、婴幼儿应提倡母乳喂养，添加辅食要营养丰富，种类多样化，但不宜一次添加过多，应加一种，观察数日后，再加另一种。
为什么会消化不良？消化不良怎么办？
消化系统是否正常会直接影响我们的消化吸收，对健康的影响非常大，所以，一旦有消化不良的症状出现，比如说腹泻，应及时找到原因并治疗。
引起消化不良的原因：
1.心理和精神的不良应激；
2.不良饮食习惯，包括刺激性食物（咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等）和不良饮食习惯（包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等）；
3.环境温度的影响；
4.幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。
消化不良的饮食注意：
1．少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2．少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3．少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4．规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5．定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6．温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。
7．细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8．饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化
9．注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。