消化系统是否正常会直接影响我们的消化吸收，对健康的影响非常大，所以，一旦有消化不良的症状出现，比如说腹泻，应及时找到原因并治疗。

　　引起消化不良的原因：

　　1.心理和精神的不良应激；

　　2.不良饮食习惯，包括刺激性食物（咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等）和不良饮食习惯（包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等）；

　　3.环境温度的影响；

　　4.幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

　　消化不良的饮食注意：

　　1．少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2．少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3．少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4．规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5．定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6．温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。

　　7．细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8．饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

　　9．注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

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