冬瓜降脂减肥
冬瓜的功效作用
1。降脂减肥
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜瓤中富含葫芦巴碱，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪。
2。美容养颜
冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
3。利尿消肿
冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
冬瓜有什么好处 冬瓜的功效有哪些 冬瓜不能和什么一起吃
足底按摩可以减肥吗？足底按摩减肥怎么做
减肥的方法虽然有很多，但是很多朋友并不知道通过足底按摩也是可以达到一定的减肥效果的，足底按摩操作起来比较的简单，另外也是可以达到一定的减肥功效，所以说也是受到越来越多的朋友欢迎，那么足底按摩减肥具体应该怎么操作呢?
1、敲击足底
对中医有简单了解的话，那么我们就会知道，足底部位我们全身的穴位是比较多的，所以说对足底进行适当的敲击，那么就可以达到我们全身性的一个经络相通，从而加速血液的循环，来帮助身体进行一个运动，就可以达到一定的减肥效果，具体的操作方法就是用我们的拳头在足底进行二十分钟的敲打，以微微疼痛为准。
2、双脚摩擦
正是由于我们脚部的穴位比较多，所以说对脚部进行适当的按摩减肥的功效就立竿见影，另外还有一种方法就是通过双脚的摩擦，这样的话可以促进身体各个部位的血液循环，那么就可以加速身体内部的新陈代谢，这样就会达到一定的减肥功效，只是足底按摩减肥的话必须要持之以恒的坚持才会有效果
对于足底按摩减肥来说，虽然会有一定的减肥功效，但是往往的如果我们得不到要领，得不到技巧的话，那么减肥效果并不明显。另外就是我们必须要每天坚持，差不多一个月两个月的时间才可能会有稍微的变化，另外这个和每个人的体质也是有一定的关系的，所以说我们在选择的时候也要从多个方面考虑。
科学合理控制饮食 降脂减肥≠节食！
科学合理控制饮食 降脂减肥≠节食！
控制饮食不是节食！
知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。
2、减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成：短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。
3、合理的减脂饮食应该是：膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
4、改变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐
减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。
6、注意饮食的能量密度。
能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量，即选择体积较大而所含的能量相对低的食物，1克脂肪提供9千卡能量，而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。