保健方法有哪些？学会这些让身体更健康
随着社会的进步，越来越多的人开始注意保养自己的身体，很多人一开始就进入了误区，认为保健养生一定要吃保健品才好。还有一部分人认为养生还要买一些健身器材才可以，这些都是对养生产生的误解。
正确的养生方法
1、多喝水
人的身体中水的含量占到70%左右，男性身体中水含量高于女性，且分布于身体各处。人体组织里含有的水分是不同的。在每天正常的生活中，保持体内水份的充足是非常重要的。自古以来，中医都提倡每天多喝水，但必须要顺应自己的生理需求，一次性不能喝的太撑，会增加肾的负担。最好喝白开水，茶水和饮料尽量不喝。
2、合理的作息时间
现代人的生活节奏是非常快的，工作压力、生活压力巨大，导致作息时间完全混乱。中医学上讲，晚上十一点到一点是胆工作时间，这个时间胆汁完成代谢，让面色更加红润，所以休息时间最好是提前到晚上十点左右，第二天会让大脑更加清晰。经常熬夜会让身体抵抗力下降，造成夜间过于兴奋，让身体一直处在一种兴奋过度的情况下，长期以往容易沾染上各种疾病。
3、适当的运动
众所周知运动可以强身健体，每天保证一万步左右，在运动的时候要保证强度和速度，这样对强身健体的作用更大，如果只是懒散的走路，对增强体魄并没有什么作用，积极的运动可以促进血液循环。跑步宜在早上没吃早餐前进行，饭后不宜马上健身，或者在饭后两小时以后健身。
4、艾灸
中医上讲艾灸可以疏通经络，养颜美容，艾灸在我国历史上也很悠久。经常艾灸可以让体内气血正常工作，气色红润，精神状态也比较饱满。
5、心态好
心态好会使心理更加健康年轻，一些人通过健身保养，或者是吃保健品。但这些人在这过程中并没有一个好的心态，导致根本没有起到任何的保健效果，时间久了会导致生理上出现问题。经常笑一笑，能使心态更加年轻，时间久了，会让气血通畅。
养生最好的办法是顺从身体的须求，做到顺从自然即可。儿童、青少年、中年、老年人养生的方法各不相同。正确的养生方法可以增强人的体质，甚至可以延长寿命。
多发甲状腺结节的治疗原则和保健方法
多发甲状腺结节是甲状腺结节的一种类型，也是很常见的病症，大部分甲状腺结节都是良性的，甲状腺结节可单发也看可多发，多发性结节的发病率更高。
一、多发甲状腺结节治疗原则
(1)、 甲状腺功能正常或减低者，可先试用小剂量甲状腺激素治疗，如经治疗后，结节更为明显，应考虑手术治疗。
(2)、 毒性甲状腺结节，在甲亢得到控制后，手术切除。
二、保健方法
1、少食多餐，不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。
2、补充充足的水分，每天饮水2500ml左右，忌咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
3、适当控制高纤维素食物，尤其腹泻时。
4、注意营养成分的合理搭配。
5、禁食海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物。由于碘在空气中或受热后极易挥发，故只需将碘盐放在空气中或稍加热即可使用。
6、禁食含钾、钙丰富的食物。
7、病情减轻后适当控制饮食。
百会穴在哪里，百会穴的保健方法有哪些
在我国，人们在对传统的中医养生方法进行研究的时候，穴位养生法就起到了良好的养生效果，而百会穴对人体阴阳的调节就十分重要，那么，百会穴在哪里呢?
百会穴位置：
百会穴在我们的头顶，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
中医经络学认为：头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都聚会在此，是全身的主宰，而百会穴位于头顶部正中央，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，对于调节人体的阴阳平衡起着十分重要的作用。
百会穴的保健方法：
其一是按摩法:睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。
其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。
其二是意守法:两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。
其四是采气法:站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。
秋季养生要注意 不同年龄段人群的养生方法不同
不同年龄层次的人群，身体活动机能也有很大差异。到了秋季空气开始变得干燥，容易让人们内心烦躁，要根据自己的年龄从饮食起居方面做好调理。
秋季不同年龄的人群如何养生？
1、儿童养生
儿童秋季饮食应该以润肺清热为主，少吃瓜类，以免伤害到脾胃导致腹泻。本身儿童的胃肠道功能比较脆弱更容易受到感染。平时可以给孩子选择时令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄榄等达到生津润肺及补中益气的效果。食欲不振的孩子可以选择百合薏米粥或者芒果粥来养肝明目。防止秋季着凉，尤其是做好肚脐部位的保暖，根据天气变化增减衣服，经常性的开窗通风，保持房间的湿度。让孩子养成饭前便后洗手的好习惯，注意饮食卫生。多带着孩子进行跑步跳绳或者游泳等体育锻炼，适当的晒晒太阳。
2、成年人
成年人秋季饮食应该以少心增酸为主，秋季天气比较干燥会伤害到津液，可以选择滋阴润肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等。尤其是梨子是秋季的应季水果，能达到清热润燥的功效，同时也可以润肺化痰以及止咳，适合于痰液发黄及干咳的人群。消化不良及脾胃虚弱的人群可以选择山药扁豆以及莲子等健脾补胃功效的食物。做到早睡早起，中午有半个小时的午休时间，必须保证有充足的睡眠。保持积极乐观的心态，平时可以根据自身情况来选择合适的有氧运动，比如骑行打球或者登山等，这样能提高心肺功能，增强血液循环的能力，增加了心脏收缩力。
3、老年人
随着年代增长消化功能会变得越来越差，饮食应该以消化为主，均衡摄入营养，多吃五谷类的食物和蔬菜水果。根据老年人的体质选择合适的补药。阳气旺的老年人应该选择蔬菜水果以及猪肉。高血脂和高血压人群每天坚持喝决明子茶来帮助降血脂降血压。体虚老年人要选择牛羊肉兔子肉和鸭子肉等。另外要做到早睡早起，每天早晨醒来后喝一杯温开水预防感冒。早起也能够减少血栓的形成，晚上9点尽量进入深睡眠状态。另外可以选择打太极拳散步等缓和的运动，不能让运动量过大。
温馨提示
一般秋季人们的脾胃功能会恢复，食欲大增，但是一定要注意饮食调理适当的运动，不能让体重增长过快。