四大饮食绝招，轻松减肥
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
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豆浆机食谱大全减肥瘦身的方法
很多人一直都没有减肥成功，很大的一部分原因是没有养成吃早餐的习惯，所以减肥是需要从早餐开始的。如果我们是需要减肥的人群我们建议每天早上用豆浆代替牛奶。
一.五豆豆浆
材料黄豆30G、黑豆10G、青豆10G、豌豆10G、花生米10G、冰糖适量、水1，200ML。
做法1、将五种豆类浸泡6—10小时，备用。
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机杯体内，加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。
功效能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，抗氧化，养颜美容，增加肠胃蠕动从而达到纤体瘦身的功效。
二.蜂蜜芝麻糊
材料蜂蜜1勺、黑芝麻20G、黄豆60G、清水适量。
做法1、将黄豆浸泡6小时，备用。
2、将泡好的黄豆与黑芝麻装入豆浆机的杯体内，加入适量清水。
3、煮熟稍凉后再加入蜂蜜，即可饮用。功效含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
三.核桃杏仁露
材料核桃40G、杏仁420G、冰糖适量、清水适量。
做法1、将杏仁与核桃装入豆浆机杯体内，加入清水。
2、加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。功效补气养血，既能健身体，又能抗氧化、抗衰老，促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。
四.百合莲子浆
材料百合10G、莲子10G、银耳10G、绿豆40G、冰糖50G、清水适量。
做法1、莲子、百合用开水泡至发软。
2、银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵。
3、绿豆浸泡6小时。
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机的杯体内，加入冰糖和适量清水，十几分钟后煮熟即可饮用。
功效美容养颜、清火滋阴、养心安神、抗衰补脑、防癌抗癌、降血压、强心安神。
米醋能减肥吗？米醋减肥怎么做？
米醋是我们生活中常用的一种调味品，它的营养价值极其丰富，其富含的氨基酸能有效调和血液酸性，促进身体健康，那么米醋是否能减肥呢？
米醋能减肥吗
米醋是众多种类醋中营养价值较高的一种，含有丰富的碱性氨基酸、糖类物质、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、无机盐、矿物质等。
米醋的氨基酸能促进体内脂肪消耗然後能够转换成能量，促进体内蛋白质和醣完成新陈代谢，平均一个月大约能够瘦下3公斤左右唷!
米醋减肥的方法
材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)
做法：
将洋葱去皮，切薄片。
用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。