饭后闭目休息20分钟有助养肝消食
吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。因此饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
闭目养神或结合吞津、呼吸以及意念控制等养生方法，可取得更好效果。饭后可找一个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，可舒郁养神。
现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。其实闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助。可随时找个空闲，闭目养神10分钟左右，能起到化燥生津、滋养神志的作用。
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怎样排肝脏的毒素？5个方法助你轻松排毒
肝脏要是堆积了毒素，很多疾病就会随之而来，而我们在平时生活中应该隔一段时间就给自己的肝脏排排毒，从而更好地保障自身的健康。
肝脏养生如何排出肝脏毒素
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
吃哪些食物对肝脏排毒好
肝脏属于我们人类最大的排毒器官，一旦肝脏出现了异常就会导致肝功能衰竭、乙肝，甚至会引发肝癌，直接威胁到我们生命健康，所以生活中要多吃能为肝脏排毒的食物。
吃哪些食物对肝脏排毒好？
1、胡萝卜
胡萝卜是排汞毒素最好的食物，里面含有大量的果胶能够与汞相结合，从而降低血液中汞离子的浓度并排出体外，胡萝卜里面含有的维生素a能够帮助肝脏排出毒素，能减少肝脏中多余的脂肪，另外含有的纤维素能帮助胃肠道排出垃圾，刺激粪便排出体外。胡萝卜只有在烹饪加热中才能把里面的营养素释放出来，最好保留营养元素的做法是用油来烹饪。
2、红枣
红枣被称为天然的维生素丸，因为红枣里面含有丰富的维生素c，能够增加人体的血清蛋白，从而达到保肝之功效。红枣果皮比较坚韧不容易消化，如果直接用热水冲泡整颗的话营养成分不能发挥出来，需要把红枣掰开才能吸收其营养。
3、小白菜
适当的吃小白菜具有养肝护肝排毒的功效，小白菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，能够与身体里面的脂肪相结合，防止血液中脂肪沉积在血管壁，促进胆固醇代谢物的排出，减少了患有动脉硬化的几率，保持血管的弹性。在制作小白菜时煮或者炒的时间不能太长，不然会破坏其营养成分。
4、大蒜
大蒜里面含有的蒜素具有消炎杀菌的功效，能维持巨噬细胞的活性，促进淋巴细胞的增生，能避免腹部脂肪的堆积，而且能增强肝脏中解毒酶的活性，大蒜中含有一种能够降低体内铅浓度的特殊物质。吃大蒜时尽量是捣碎成泥，这样有利于蒜素的生成。
5、绿豆
绿豆特别适合夏天食用，具有消暑降温之功效，同时绿豆也具有解毒功效，能接触身体多种毒素，而且还能降低胆固醇，具有保肝护肝的功效。可以把绿豆放在水里煮8分钟就可以了，不要把绿豆煮烂不然就失去了养肝的功效。
温馨提示
以上食物能够在一定程度上起到为肝脏排毒的目的，另外多喝水也是为肝脏排毒最直接方便的一种，通过排出尿液冲刷肝脏的废物与毒素，远离酒精类的食物。