黑大蒜降脂功效助瘦身
最近网上流行“炫腹”，反手摸到肚脐就证明你身材好，摸不到得赶紧减肥。近日，杨幂也“炫腹”，在微博中晒出一张反手摸肚脐的自拍照，证明拥有好身材，且求赞。
常言说的好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没……虽然夸张了一些，但不得不承认，拥有好的身材不仅仅是好看，还会带来自信和瘦身后的成就感，你看人袁姗姗不就因为锻炼出了马甲线，而成功“路人转粉”了吗？
除了吃减肥药、针灸、按摩外，日常瘦身无非就是两种方法，运动和饮食。
运动瘦身
选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动；有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划；没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去；室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。
运动瘦身最大的困难就是不能坚持。那就饮食瘦身吧。
饮食瘦身
很多人采取的减肥瘦身方式就是节食。然而节食减肥不仅仅是反弹快，还容易造成身体的伤害，例如青春期女孩内分泌失调，长期不吃造成厌食症，不吃主食造成营养失衡等等。专家称，要想瘦，科学饮食最重要。首先早餐一定要吃，其次每天要喝足够的水，第三饮食要少盐，第四要少吃多餐。根据这几点，专家推荐了一套瘦腰饮食计划：
1、每天喝5-8杯水（250毫升/杯）。
2、尽可能多吃蔬菜和水果。
3、少吃脂肪含量高的猪、羊、牛肉等，不吃油炸食品。
4、以豆制品代替鸡、鸭、鱼肉。
5、少喝或不喝酒，特别是啤酒。
6、遵循早餐吃好，少食多餐的原则。
7、每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。
8、不吃糖以及任何甜味饮料。
有人问了，具体哪些食物能瘦身，最适合减肥的时候吃呢？
常见的瘦身食物有：
1、柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋：富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
5、大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。
6、黑大蒜：黑大蒜的功效表现在，促进新陈代谢，促进消脂瘦身，且能将糖转化为能量，从而降糖瘦脂，同时黑大蒜能清理血管沉积，阻碍酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，另外其含有的丰富氨基酸能够促进胃肠道菌群的平衡，从而抑制肥胖。
源清田黑大蒜系采用日本的特殊生物发酵技术，在无任何食品添加剂的情况下，对精选优质大蒜进行长时间催酶发酵，使普通的大蒜发生质的变化。具有抗氧化、增强免疫力、抑制三高、防癌、消脂瘦身等功效。老少皆宜，尤其适合癌症患者、三高人群、肠胃不适、便秘症状者、健康人群等，儿童、孕妇均可食用。源清田黑大蒜不是药，只是一种绿色健康食品。
7、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
10、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
11、黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
12、丝瓜：所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
13、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
14、紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
15、韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
16、海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
17、绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
18、辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
无论是选择哪种瘦身方式，都要注意健康第一，还是要强调，坚持很关键哦。
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拔罐减肥管用么？拔罐的两大瘦身功效
尽管现在减肥的方法并不少，但是对于肥胖者来讲，大多数减肥方法都有它的缺陷，而中医拔罐减肥相对来说更靠谱，不仅安全，效果也好，所以更受欢迎。
拔罐减肥的基本介绍
拔罐减肥就是指以传统中医为理论指导，在经络学说的精髓上，身体的各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，最终使得人体内脂肪的快速分解，达到降脂消脂的瘦身功效，特有的呼吸，通经穴，调理五脏六腑平衡，同时调理女性内分泌紊乱，痛经便秘，是一种纯物理原理减肥方法。拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
拔罐减肥的功效1、纠正患者的异常食欲
可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。拔罐以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。
拔罐减肥的功效2、有效调节内分泌紊乱
在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不单是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖。女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用拔罐减肥时调节下丘脑垂体肾上腺皮质和交感肾上腺皮质两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。
4款排毒减肥菜美味瘦身
春夏季如果能够找对饮食减肥法，就不用再费劲运动啦，那春夏季吃什么既排毒又减肥呢？今天就给大家介绍4款绝佳排毒菜肴，简单易做、营养健康，快来看一下吧。
一、鱼香肉丝
材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。
做法：
1、将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。
2、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。
3、倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅。
二、木耳鲜虾冻
材料：虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。
做法：
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆，玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟（约3分钟），放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。
三、芦笋培根汤
材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块（或奶酥20克）、面粉10克。
做法：
1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用；另50克芦笋切段备用；
2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚；再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟；
3、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。
四、蜜汁杏鲍菇
材料：杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。
做法：
1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片，用刀尖划出纹路，以便于进味儿；
2、将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁；
3、 将杏鲍菇码放在平底锅中，均匀浇上酱汁，腌制15分钟左右；
4、 然后撒上适量香草碎，用中小火将杏鲍菇煎熟，酱汁收干即可。