长期便秘常吃这5种食物
对于长期便秘的人来说，她们的皮肤状态都是较差的，一般肤色都比较暗沉且容易长痘。此外，便秘的人也容易出现大便疼痛且带血的状况，因此这类患者最好及时的去调节便秘情况。而可以调节便秘的方法有多种，如饮食调节。
便秘的人应该怎么吃？
1、蜂蜜
蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外，还有一种叫酵素的物质，而酵素对于便秘的人来说是极好的元素，因为它具有促进人体消化、加快肠胃蠕动的功效。所以，长期便秘的人可以适当的去吃一些蜂蜜，而食用蜂蜜的方法有很多，但是以蜂蜜水最为常见。如果便秘的人每天早晚能够坚持喝一杯蜂蜜水，那么其在短时间内就可以改善避免症状。
2、香蕉
香蕉对于便秘的人来说是非常好的一种食物，因为它具有润肠道的作用。所以，便秘的人就可以多多去食用香蕉，而食用香蕉的时期最好在饭后，这样可以帮助肠胃快速的消化食物，以防出现食物堆积的状况。
3、萝卜
萝卜中除了含有胡萝卜素、维生素外，还含有消化酶这种元素。所以对于便秘的人来说，多吃萝卜是可以加快肠胃的消化速度的。但是，萝卜具有一定的利尿功能，所以吃的过多会加大自身的排尿量。所以，便秘的人在吃萝卜的期间，就需要注意补水工作。
4、白菜
白菜是非常常见的一种食材，虽然它的价格很低，但是功效却有很多，如解毒、除热、利便等。所以对于便秘的人来说，白菜就是她们的救星，所以能多吃就尽量多吃。而白菜之所以具有利便的功效，是因为它体内的纤维素含量是极高的，而纤维素的利便作用不用我多说，相信大家也都明白。
5、生菜
对于便秘的人来说，如果能够一次性生吃两颗生菜，那么基本在半个小时之后就会出现腹泻的状况。这是由于生菜具有滑肠的作用，所以生吃过多自然就会出现腹泻的情况。但是，这种方法不适合过多的去使用，以防出现脱水的情况。
对于想要通过饮食层面去缓解便秘状况的人来说，一定要避免去吃太过油腻或者辛辣的食物，因为这类食物会加重其便秘的状况。
老年人夏天便秘 饮食怎么调
老年人是容易便秘的人群，尤其是在水份容易被蒸发的炎炎夏日。众所周知，便秘对身体健康具有极大的危害，一定要及时的进行缓解才行。在这里，不如就来看看老年人缓解便秘的食物都有哪些吧。
老年人便秘的饮食须知
便秘是老年人最常见的消化系统障碍。老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
每天要有充分的饮水量，至少应该为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
接下来，具体看看怎么吃才能缓解老年人夏天便秘吧。
老年人夏天便秘吃什么
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结；若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。
蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。
甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。
老年人夏天便秘的饮食误区
吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
膳食纤维要多吃。研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。针对膳食纤维，缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。
喝茶能通便。一到夏季，茶也就变得受欢迎的饮品之一，很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收敛作用，喝多了会加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。所以充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。
每天排便就没事。大多数人一般每日排便1次，便秘时每周排便则通常少于3次，严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准，诊断便秘有6条，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，需综合考虑进行诊断。其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25%的排便是这个状态，就可定义为便秘。
老年人应该要根据自身的具体情况来选择以上饮食调理方案。
便秘吃牛蒡薏苡仁茶
牛蒡茶的介绍
牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品。鲜为人知这有段堪称现代二十四孝的故事：富世康生技创始人林常山为福建林氏望族后,世代从事医药农业,曾致力於发展保健养生农业推展如金线莲、牛蒡、牛樟灵芝、芦荟等,荣获台湾区十大杰出农民、神农奖,并得当时同为福建移居台南名士绅现国民党连战主席接见赠言：富世养生自然食，林家植草健康活。
意指七十年代时台湾经済起飞为富有盛世有林氏家族隐世传承神农精神造福人类健康；始有台南林家富世康农场享誉日、韩、星等国此时名利双收风光府城；
牛蒡泡茶喝起来效果怎么样
天有不测八十年代林父府忠被医生诊断有胃肠肿瘤一度病重,林氏感慨愿散尽千金只求亲人永保安康；便变卖所有家产遍求名医秘法后后由日藉和尚友人在佛教経典发现佛茶养生之法，使林父病情延缓十多年可林家从此没落了（因缘极巧林家在永康乡，日人居仁德乡即保安车站附近）,此事曾在当地被歌颂一时后来永保安康一词红遍宝岛,有纪念车票也有台南知名歌手吴宗宪为出同名专辑，鲜人知这才是永保安康的故事由来而当时`佛茶'便是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品。
牛蒡泡茶的方法
《本草纲目》中详载：牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。牛蒡茶具有一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理的特点，符合中医“一消，必有一补”的理论。牛蒡茶的类别有牛蒡茶花片、斜片、马蹄片、小圆片、柳叶片等。
牛蒡泡茶的方法和普通的泡法一样，用开水冲就可以了，牛蒡泡茶性温，味甘无毒，而且在排毒与益气上的效果比较明显，是人们最理想纯天然的保健茶。
牛蒡薏苡仁茶
此茶排除毒素、补充营养、调节平衡三效合一的茶中极品，其主要成分是蛋白质、纤维素、维生素、矿物质。牛蒡中的纤维素可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。薏苡仁中的多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。经现代药理研究证明，薏苡仁有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖。健康人常吃薏苡仁，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。薏苡仁中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光滑细腻，消除粉刺、色斑。同时，薏苡仁中含有丰富的维生素B1、B2对防治脚气、减少皱纹、滋润肌肤有很好的作用，而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有很好的疗效。牛蒡薏苡仁茶营养成分全，它一方面排除毒素、增强免疫力，另一方面进行滋补和调理，使您的身体恢复自然平衡的健康状态，达到排补调合一体的功效。
适宜人群：糖尿病、高血压、高血脂、高胆固醇、癌症、肿瘤、.身体虚弱、肥胖、食欲不振、消化不良、便秘、失眠、脚气、青春痘、健忘症、风热感冒、咳嗽痰多、咽喉肿痛等人群。
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