冬季多吃什么预防感冒？
冬季天气是比较寒冷的，在寒冷的天气下，人们在平时的活动量会减少，这样就更容易患感冒发烧之类的呼吸道疾病。所以在冬季的保暖措施和平时的饮食调养是相当重要的，可以多吃一些能够起到去寒暖身的食物来预防感冒。
冬季容易感冒，多吃哪些红色食物来预防感冒呢？
红色食物一、红色蔬菜
生活当中有很多的蔬菜是红色的，比如红薯和红辣椒以及西红柿，西红柿含有丰富的维生素c而且还含有丰富的番茄红素，番茄红素有很好的抗氧化作用，能够起到降血脂和降血压以及降血糖的作用，可以有效地预防心脑血管疾病。在冬季多吃红薯，能够通便，可以降低胆固醇，能够刺激肠胃，道可以达到通便排毒的作用，特别适合老年人在冬季食用。
在冬季可以多吃红辣椒，红辣椒含有丰富的维生素c，能够预防冠状动脉粥样硬化，可以降低人体内的胆固醇水平，能够有效的缓解人体衰老的速度。而且红色的蔬菜都是健康养生的食物，能够提高身体素质水平，可以有效的预防感冒疾病。
红色食物二、红色水果
相信爱美的女性朋友都知道，樱桃能够起到美容养颜的作用，樱桃的含铁量是非常高的，可以增强人体的免疫功能，而且还含有蛋白质和钙磷以及维生素c等营养成分经常吃，能够让皮肤保持红润嫩白，可以防治贫血的症状。在冬季多吃红枣，能够补血抗衰老，因为红枣是一种补益食物，含有丰富的钙和铁等微量元素，经常吃红枣能够滋补身体，能够驱寒暖身。
红色食物三、红色肉类
大家在冬季应该多吃牛肉和羊肉等红色肉类食物，这些红色肉类食物都有一定的补肾壮阳功效，还有温补气血和祛寒的功效，所以特别适合在冬季吃羊肉和狗肉以及牛肉等食物能够暖身驱寒，而且有很好的滋补效果，可以增强免疫功能，能够有效的预防感冒疾病。
红色食物四、红色饮料
在冬季可以适当的喝一些红酒和红茶等红色饮料，红酒能够扩张血管，能够预防心脑血管疾病，而且能够暖身驱寒，也可以预防感冒疾病，红茶能够促进全身的血液循环，可以促进肠胃道的消化功能，能够增进食欲，而且有增强心功能的效果，所以在冬季可以多喝红色饮料来预防心脑血管疾病和感冒等疾病。
在冬季要想预防感冒疾病，除了应该多吃上面提到的红色食物之外，在平时还要注重保暖措施，应该多喝开水，还应该坚持体育锻炼，这样才能够让身体素质水平提高，可以提高身体抗病能力，那么能够进一步降低感冒疾病的发病率。
孕妇秋冬季补水，吃什么蔬菜好？
秋干物燥，身体的每一寸肌肤似乎每时每刻都在流失水分。不少孕妈秋天一到就喉咙干痒，肌肤脱皮。孕妇对抗秋季干燥缺水，多吃蔬菜补充维生素和微量元素，养成合理饮食习惯很重要!
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
多吃番茄，抑制细菌助消化
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外，秋季孕妇补水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。注意饮食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重视营养饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得注意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
秋冬季节出现这些症状，警惕季节性抑郁症！
季节性抑郁症又称季节情绪失调症,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始，它属于精神类的疾病，对患者的日常生活和身心健康都有很大的影响，患者会出现食欲下降、失眠多梦、注意力难以集中等症状。季节性抑郁症是可以预防的，该怎么做呢？
一、什么是季节性抑郁症？
如果抑郁症反复在秋冬季发作，医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重;日照延长后，症状渐缓解。
二、季节性抑郁症的症状：
季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同，早醒、食欲下降、消瘦少见，而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。
三、季节性抑郁症的原因：
季节性抑郁症的原因是多方面的，其中最主要的一个原因是日照时间减少，阳光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因阳光照射减少，体内褪黑素水平增高，褪黑素有调节人体内其他激素的功能，它的水平增加，甲状腺素、肾上腺素这样能唤起细胞兴奋的激素就会减少，继而出现情感低落这样的抑郁症状，在高纬度地区，那里的季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症的患病率更高;另外，秋冬季节机体新陈代谢减慢，心率、呼吸减慢，大脑缺氧，这也是易出现抑郁症状的原因之一。
四、如何预防季节性抑郁症？
首先，调整生活方式，多晒太阳、适当运动是很好的办法。其次，对于既往已经确诊的抑郁症患者而言，药物的维持治疗是必不可少的，另外，家属应给予充分的心理支持。对于既往从未被确诊过的患者而言，应注意及时识别自己的抑郁表现，一旦发现抑郁情绪影响自己的日常生活，宜尽早就诊。
总之，只要对季节性抑郁充分认识，了解秋冬季对人体情绪的影响，有条理的安排好工作和生活，注意保持健康的生活方式，多晒太阳，合理膳食，坚持药物治疗，季节性抑郁的复发是可以预防的。