减肥来点零食来清肠
谁说减肥一定要拒绝一切零食？有些零食实际上是有助于减肥的，那哪些零食可以帮助我们瘦身呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲（七方法控制食欲），让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
花生
花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
腰果
消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。同时有助于减肥瘦身。
蜂蜜
蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大脑的进食素停止分泌，是人产生饱腹感，不会有想要立即进食的欲望，若觉得单喝蜂蜜太单调，那么就加少许到温牛奶里或者常喝的花茶里吧，这样催眠的效果简直翻倍，美美的睡上一觉，还愁减不下肥去么？
寒性体质喝什么茶减肥？三类瘦身茶推荐
我们每个人都有特定的体质，不同的体质有不同的特点，如果是寒性体质，会特别怕冷，如果想要减肥的话不妨可以喝一些瘦身茶，效果不错。
寒性体质喝什么茶，要根据茶叶的特性来选择：
红茶：全发酵茶
性味功效：性温热，能散寒、暖胃、温阳，还具有明目提神、利尿解毒、防癌减肥等功能，尤其适合冬季饮用。
适宜人群：寒凉性体质(虚寒、内寒)或消化道胃病(如溃疡病、慢性胃炎等)者，中老年人较宜饮用红茶。
代表茶品：金骏眉、正山小种：自嘉红茶·百瑞香。
寒性体质喝什么茶
青茶：半发酵茶
性味功效：性味介于绿、红茶之间，不寒不热，辛凉甘润。既能消除体内余热，又能恢复津液。滋润肺腑，具有降血脂、延缓衰老等保健作用。
适宜人群：是一种中性茶，适合大多数人饮用。
代表茶品：大红袍、铁观音
黑茶：后发酵茶
性味功效：黑茶药性味苦、甘、性平和，具有双项调节功能，能清火，又能温胃散寒。具有降血脂、降胆固醇、助消化、暖胃等功效。
适宜人群：由于其性偏温醇，适宜寒凉性体质的人饮用。
代表茶品：安化黑茶
注意事项
苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。
腿部按摩减肥手法，有效远离小粗腿！
纤长细嫩的双腿是很多女性都想拥有的，但是有些女性却由于长时间久坐导致双腿臃肿，而这种情况一般可以通过按摩的方式来瘦腿，那么瘦腿按摩手法有哪些呢？
排毒按摩第一招：揉捏按摩
双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转，由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
排毒按摩第二招：抓捏膝盖
坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
排毒按摩第三招：合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
排毒按摩第四招：按摩穴位
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次，双手按揉脚踝及其上方直至变红。三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
排毒按摩第五招：按摩大腿
左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。
排水按摩第六招：按摩淋巴
双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。