哪些食物可以降血糖呢
我们的身体需要大量的热量来支撑日常活动，其中很大一部分的热量是要靠燃烧糖分了来提供，血糖就是我们能量的一大主要来源。可是如果我们对血糖的控制能力不佳，不但很容易使我们过度疲惫，或是过度兴奋，还可能会使我们引发糖尿病。因此，维持血糖平衡是我们生活中的重要任务。
哪些食物可以帮助我们维持血糖呢？
1、黑木耳
黑木耳可以吸附我们体内的杂质，使我们的身体排出更多的重金属盐和灰尘，对我们的身体有很大的好处。黑木耳中含有的多糖成分能够帮助我们提高自身的免疫力，还可以帮助我们清除胆固醇，可以起到很好的降血糖作用。此外，木耳中含有非常丰富的卵磷脂，对我们身体有很好的滋补作用。
2、苦瓜
苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，不但可以帮助我们在降血糖，还可以帮助我们调节血糖平衡。苦瓜搭配蛤蜊炖汤，可以起到清热滋阴，止渴利尿的作用。苦瓜中的苦味不会传递到其他的食物当中，因此苦瓜被人们称之为君子菜。大家在做素菜的时候可以放一些苦瓜，随便吃上一些，可以帮助我们很好的调控血糖，还不会影响到其他食物的味道。
3、大蒜
大蒜可以帮助我们促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。经常吃大蒜，不但可以帮助我们瘦身减肥，还可以帮助抗癌。你知道吗？大蒜还可以帮助我们降低血液中胆固醇的含量和甘油三酯的含量。经常吃大蒜，对糖尿病有非常优秀的辅助治疗作用。不过大蒜中含有大蒜素，具有刺激性的气味，经常吃大蒜会使我们的口腔产生异味，还会伤害到我们的食道和消化道。因此，在食用大蒜后，大家一定要注意口腔清洁。
4、胡萝卜
通常高血脂、高血压的人更可能诱发糖尿病。因此，如果能在生活中很好的控制自己的血压血糖，也可以对糖尿病起到防治作用。胡萝卜中含有非常珍贵的胡萝卜素，胡萝卜素中含有的槲皮素和山奈酚可以增加冠状动脉的血流量，可以起到降血脂，降血压的作用。因此，经常吃胡萝卜，对我们防治糖尿病有非常优秀的作用。
温馨提示
糖尿病患者如果能坚持更优秀的饮食顺序，也可以对糖尿病起到非常优秀的调控作用。糖尿病患者可以在饭前先喝一碗汤，或者吃一些蔬菜，不但可以帮助我们减少食物的摄入，还可以避免我们的消化系统直接吸收主食中的碳水化合物，导致餐后血糖迅速升高。
适合哺乳期吃的减肥食物及减肥妙招推荐
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。那么哺乳期女性该怎么减肥呢?
适合哺乳期吃的六种减肥食物
1、玉米
玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。
2、坚果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
3、黄豆
内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
4、苹果
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。
5、黄瓜
黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。
6、燕麦
燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。
哺乳期减肥的七大妙招
1、把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
3、多做匀速运动
做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4、可做产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
5、适量运动
适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。
6、科学饮食
哺乳期节食减肥将影响宝宝的营养，所以哺乳期女性减肥一定不要节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
7、成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
准妈妈临产前吃什么容易生？4种食物增加产力助顺利分娩
临产前准妈妈一定要补充好营养，充满“能量”在生宝宝的时候才“有劲”，宝宝越快生出来，对宝宝就越好。那么，孕妈们临产前吃什么容易生呢?
1、临产前吃什么容易生之橘子
橘子的作用是强化血管的弹性和韧性，在生产时，血管具有一定的弹性和韧性是可以在一定程度上帮助孕妇生产的。孕妇在临产前多吃橘子，就能够在一定程度上避免生产过程中出现大出血的情况，同时也能够预防与孕妇在产后继续大出血。
2、临产前吃什么容易生之桂圆
孕妇在孕期的时候吃桂圆是没有多大益处的，不仅没有多大益处而且还会加重孕妇体内的内热，但是孕妇在临产前吃桂圆却是十分有益的。这是因为产妇在分娩的时候要消耗大量的体力，而体质比较虚弱的孕妇往往在临盆的时候会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等症状，孕妇若能够此时饮用适量的桂圆汤，对增加分娩时候的体力、稳定分娩的紧张情绪、帮助分娩方面有一定的好处。
3、临产前吃什么容易生之山楂
山楂会促进孕期的宫缩，所以孕妇在怀孕期间不适宜吃山楂，但是孕妇在临产前吃山楂就可以帮助分娩。山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够起到生津止渴、散瘀活血的作用，产妇在临产前吃适量的山楂就具有调理作用，产后吃山楂还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。
4、临产前吃什么容易生之酸奶
大家都知道饭前饭后来一瓶酸奶有促进肠胃消化，提高身体免疫力的作用，而准妈妈在分娩前喝酸奶则有助于提供很好的能量，这是因为酸奶中具有糖和碳水化合物，这两种物质能够快速为孕妈们提供生产过程中所必要的能量。但孕妈们要注意的是，在选择酸奶的时候不要选择含糖过高的酸奶，含糖过高的酸奶可导致胃部不适，甚至导致呕吐，影响生产过程。