节后治上火蔬果杂粮胜良药 节日上火的食疗方
针对节日上火，蔬果杂粮胜良药
在惠州工作的李先生今年携家带口回到湖北老家过年。6年未回老家团圆，亲朋好友相见特别亲热。然而由于两地气候迥异，再加之节日餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，没几天李先生就出现了上火便秘。回到惠州后，依然疲惫不堪、咽喉肿痛。
对此，市第三人民医院主任中医师、市名中医黄时浩指出，冬天寒冷干燥，如果不注意饮食调节和及时补充水分，就容易造成人体阴阳失衡而上火，再加之节日期间牛羊肉等滋补类食物增多，致使胃火加大。市东健营养师事务所高级营养讲师徐小敏建议，节后市民宜少沾些荤腥，多吃点蔬菜水果，适当吃些杂粮，便可解除身体危机。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。徐小敏建议，早上可饮一杯五谷豆浆（黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量）、一杯蔬果汁（苹果、番茄、胡萝卜汁）。
对于节日期间多吃致消化不良的市民，徐小敏建议可自己动手煲一些苹果山楂水，可健脾、助消化；节日中饮酒较多的市民用葛根、灵芝、香菇、甘草、陈皮煲水进行饮食调理；对于经常熬夜致上火并引起肠胃疾病的市民，节后可用莲子百合麦冬瘦肉煲大米粥，有清心润肺、益胃安神之功效。
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宝宝流黄鼻子怎么办?小心是上火!
宝宝流黄鼻子很可能是上火了，比如说孩子吃了一些干燥，刺激性食物所致。至于宝宝流黄鼻子怎么办的问题，多喝水是必须的，也要注意孩子衣服的加减，避免出现着凉的情况。
1.宝宝在出生以后要尽量减少衣服，流黄鼻涕一般是上火引起的，如果是包在被子里就少穿衣服吧，大一点的宝宝可以在一早一晚的时候多穿，到中午比较热的时候减少衣服即可。
2.另外要给宝宝多喝白开水，尽量不给吃药，如果总是吃药会降低宝宝的免疫力。白开水是最好的饮料，千万要多喝水饮料是不能代替水的。
3.如果确定宝宝是上火了，可以适当的吃一些清热撤火的药，如果有大便干燥，小便发黄的现象，那就肯定是上火了，可以咨询一下医师，帮助斟酌一些宝宝可以吃的药。但如果宝宝发烧的话，应当按照医生的嘱托服用退烧药，体温低于38.5℃，不用服用退烧药。不要乱吃感冒药。1岁以内的婴儿，乱吃感冒药往往弊大于利。
如果孩子出现流黄色的鼻涕，那么很有可能孩子是由于肺热大所引起的可能性很大，这时要给孩子停掉鱼、虾和各种炒货、膨化食物、油炸食物,少吃温性的羊肉、辣椒、葱、姜、蒜,最好只吃性平的食物，性凉的食物及水果也可以适当吃些。
哺乳期宝宝上火怎么办？宝妈谨记三点
生活中很多宝宝在哺乳期时都会出现上火的症状，而这种症状多是与宝妈乳汁质量有关，宝妈饮食不当的话宝宝就很容易出现上火的症状，那么对此宝妈们该怎么办呢？
补足水分
哺乳期上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水。大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。宝妈可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，或者保证每日8大杯水，以及时清热。宝宝可在两次喂奶间，喂些温水，也能降火。
饮食降火
1、哺乳期间上火，不宜吃清火的药物，以免影响乳汁质量。性寒的食物不要多吃。
2、可以吃清热降火的食物，如绿豆汤、荸荠、白菜汤、芹菜汁、莲藕汁、莴笋、茭白、百合等。
3、暂停高热量的补品，不吃辛辣食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，以免加重上火。
保持空气湿润
干燥的环境会导致水分的流失，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻宝宝及妈妈口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。