经常心情烦躁的人应该多吃点花生牛奶等含钙磷的食物，防抑郁情绪的出现，常吃香蕉、橙子就能给人带来轻松愉悦的感觉。

　　1、烦躁型

　　经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如可以多吃花生(含钙量多)，牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等，且要吃的清淡一点，不可口味太重。

　　心情烦躁除了心情因素、或可能是缺钙.人体缺

　　钙后会导致机能紊乱，而此 时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。

　　含钙物质有哪些呢?多吃海鱼、鸡肝、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含维生素D的食物。

　　2、顽固不化型

　　顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

　　3、唠叨型

　　大脑缺乏符合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母，天天饮用，每天3次，这时因为酵母中还有小麦胚芽，富含维生素B。

　　4、抑郁伤感型

　　缺乏色胺酸时诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

　　5、多疑多虑型

　　疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。可喝绿茶，绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。 多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

　　6、粗心大意型

　　措施：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜，减少吃肉量。

　　7、暴躁型

　　脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。

缺乏营养导致坏性格！

一、性格不稳定者：

　　性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

　　二、喋喋不休者：

　　喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

　　三、易怒者：

　　易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

　　四、怕事者：

　　胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

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女孩性格内向怎么办？掌握七大要点

内向性格的人无论是主动跟别人交谈还是被交谈，都处于一种很被动的状态，很难掌握交谈的方向，有时难免会因此而倍感压抑，那么内向性格的人到底该如何改变呢？

不拒绝朋友

性格内向的人，一般朋友很少，不是他们身边没有过朋友，而是朋友们慢慢都会消失，因为性格内向的人不善于表达自己的情感，不愿意去表达自己对他们的喜爱，或者感激之情，这样一来，内向的人就会慢慢失去朋友的喜欢或者信赖，而如此一来，性格内向的人则会心生委屈，慢慢更加排斥朋友，更加的远离朋友，就算有朋友靠近，也是一副拒人千里的姿态。这样一来，岂不更加内向?所以说，想改变内向的性格，就要学会接受朋友，并学着自动寻找朋友。

别拿孤僻当高贵不俗

很多性格内向的人，自我安慰般把自己无法正常的融入一个集体，称之为高贵或者说是高傲，觉得自己与众不同，和别人不一样，别人都是俗人，而自己才是鹤立鸡群，于是用这样的方式对自己进行欺骗。如果你这样想，那么这一辈子你都无法走出性格内向的范围。这一类人群其实并不是真的不愿意和别人交往，只不过他们没有融入集体的能力，因为自卑，或者胆怯，但想要的自尊又让自己不好意思，于是才这样给自己冠上高贵不俗的头衔。

不要要求别人完美

很多人对所有人带着一种极度挑剔的眼神，别人一点一滴也不能出错，就算做得很好也会挑出毛病来，总之别人就是不行，怎么都不行。这样的人群，没有人愿意靠近他们，所以他们就不会拥有朋友，不管在哪儿，人群都会冷落他，他也永远自己一个人。时间久了，这样的人就算不内向，也会走上孤僻的路，而孤僻，则是内向性格最大的养成原因。

能够很虚心的接受意见

一般内向的人内心都比较固执，你可以看一看，在我们身边有些平日不太说话，性格比较内向的人，是非常非常的固执己见，他们听不进去任何人都意见或者建议，只认准自己的理论，自己的就是对的，所以这样的人群我们几乎不愿意很深的去交往。性格内向的人想要改变性格，那就必须学会接受他人的意见，最起码要学会倾听和尝试，只有这样，你才能更好的和别人走在一起，并且有更多的共同话题。

不逃避任何麻烦

喜欢一句歌词，天空飘来五个字那都不是事。人在这个世上，不可能一帆风顺，总会遇到大大小小的事情，和太多数不清的烦恼。烦恼琐事不可怕，怕的是没有处理的本领，更怕的是没有主动承担的勇气。一个不能承担麻烦与琐碎的人，势必他的心里会有那么一个阴影，而那个阴影一定会在他心里是个疤，他永远不会正大光明的做什么，而一个性格内向的人，越是害怕面对麻烦，则越会自卑，越自卑，则一定会内向，所以说，内向与麻烦不可怕，怕的是你没有改变的勇气。

不要把自己封闭在一个空间

嘟嘟近一年因身体原因，一直在家修养身体。以前一直在外打拼，和不同类型的人打交道，与人交往是一件对我来说真的不难，性格也属于开朗型，因为在外打拼且想更好生存的人，不管男女，你都没有内向的“权利”。而此时一直在家，每天就在自己的小小空间里，现在是能不和别人说话就不说话，能避免和别人打交道就极力避免。这很好的说明，一个人想要改变内向的性格，那绝对不能把自己封闭在一个小空间里。

试着和陌生人打交道

嘟嘟曾经曾在某一个时期，性格变得非常内向，不愿意和任何人交流，就算走到路上也是低着头走路，时间久了，越发的严重。嘟嘟自己意识到这个问题后，决定改变，而嘟嘟的改变，则是从和陌生人打交道开始的。在路上，遇到不认识的人，笑着打声招呼，并尝试与不认识的路人说句话，有时候等车，就会和身边的一些女孩子聊聊天。刚开始特别不习惯，但只要你坚持过了一个礼拜，你就会发现自己真的改变了很多。

性格内向的10个特征，你知道吗？

生活中内向性格的人不在少数，可能对于很多人来说，这种性格的人不好交流，往往让人无言以对，但其实内向人也有属于她们独一无二的性格闪光点。

1、他们总是在倾听

每个人都知道内向的人特别安静，特别是和一大群人在一起，这尤为突出。

那他们和一大群人在一起的时候做什么呢?其实，他们是在倾听。内向的人能够坐在一大群互相聊天的人们中间，同时收听不同的谈话。

如果你在寻找能够认真倾听的人，内向的人首当其中。

2、他们会认真考虑事情

内向的人不会未加思考就着手去做。他们天生就谨慎，特别是有危险的事。内向的人会尽可能的提前准备，因为他们不希望突然看到不好的结果。对于想要招聘一个有头脑并会提前做准备的人的机构来说，这是非常有价值的一个特点。

3、他们善于观察

内向的人不仅仅是一个很好的倾听者，他们还会特别注意他们的环境和周边发生的事情。因为他们善于观察，他们能够注意他人的成败，并选择去做那些让他们成功的事情，规避不能做的事情。

4、他们有自知之明

内向的人尤为有自知之明，往往想的是别人怎么看他们的。大多数内向的人希望被认真的对待，因此，他们会认真地想他们做的如何。他们不太会去参与任何会让他们感到尴尬或让他们的雇主感到尴尬的活动。

5、他们斟字酌句

内向的人不会轻易地参与公开的讨论。如果他们被迫要参与到讨论中，他们可能会结巴，内向的人总是在倾听，思考在谈话中说什么。

他们会小心地说话。当内向的人有机会说话的时候，他们会斟字酌句，希望说出的是重点。

6、他们敏感

内向的人的敏感既是他们的优势，也是他们的劣势。内向的人做的事和处于某种严肃的的关系中需要敏感的时候，则是优势。

因为他们能够深入地感知，近乎与他们的感知一致。对于领导者而言，这是宝贵的财富，因为他们能够周到地考虑到下属的需求。

7、他们有创新力

内向的人比外向的人更自省，能够花费数小时思考不同的事情，这并不稀奇。

内向的人更善于思考，这也使得他们更有创造力。他们总是在想象，在联想......

8、他们独立

内向的人富有创造力，部分源于他们能够独立地勤奋工作。

他们是一个团队中有价值的一员，他们喜欢独自工作。

9、他们值得信任

手头上有一些信息想要分享给他人，但是你又不想大肆宣扬。

内向的人更加的自省，更谨慎行事，他们就不太会去宣扬他人的秘密。

因为内向的人看待感情更加的认真，他们担心如何被别人看待，内向的人更可靠，更值得信任。

10、他们是伟大的沟通者

内向的人在公众演讲上做的很好，很多人对此感到惊讶。原因就在于他们花了很多的时间准备，尽可能的确保展示最佳状态，被同行认可。

内向的人或许不是最外向型的人，但是结果显示出外向的性格并不是他们真正所需。内在的特长，内向的通常能够获得更大的成功。

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