女性四大夏季养生保健知识 健康度夏
夏季到来养生很关键，尤其是爱美的女性在这时更应该了解养生之道，加强自身的保养，比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识，帮助女性朋友们度过燥热的夏季。
夏季养生保健：饮食调理
女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。
夏季养生保健：调整情绪
夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。
夏季养生保健：午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，
夏季养生保健：户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。
这些算是最基本的夏季养生保健知识了，做到这些就能安安稳稳度过这个夏天了，我想这些并不难做到。
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夏季补充维生素E有助减少日照和高温伤害
炎炎夏日如何安然度夏？研究表明人们在夏季会遇到三大危险：强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳。而维生素E可将这三大危害将到最低程度哦。所以可夏季补充维生素E有助减少日照和高温伤害。
盛夏饮水太多 当心“水中毒”
炎热的盛夏来临，炎炎夏日，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”。
夏季别忘了补钾？需知10种高钾食物！
夏季出汗比较多，水分流失的同时，体内的电解质也会跟随着流失，尤其是钾元素。钾是身体上必不可少的矿物质之一，能帮助扩张血管，促使钠离子排泄，起到降血压和保护心脑效果，因此应适当的补充钾元素，可以从以下食物中获取。
含钾的食物有哪些？
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钾，比如甜菜、菠菜、芹菜和芥菜以及羽衣甘蓝等。就拿菠菜来说，一份煮熟的菠菜钾含量达到839毫克。
2、白芸豆
通过数据就能了解白芸豆中的钾含量有多高，100克白芸豆中钾含量达到1540毫克，同时也含有植物蛋白质以及铁和B族维生素。
3、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜是典型的高钾低钠食材，能帮助降低血压，保护心血管健康。比如各种白菜类、西兰花或菜花、萝卜和芥菜以及紫甘蓝等，其中不仅含有膳食纤维和维生素，也含有丰富的钾、钙和镁等。
4、甘薯
甘薯中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，利于排便顺畅；其中，红薯是典型的高钾低钠食材，能辅助降低血压。
5、牛油果
牛油果中不仅含有膳食纤维和油酸以及烟酸，而且也含有丰富的钙和镁以及钾，能降低低密度脂蛋白胆固醇含量，升高高密度脂蛋白胆固醇，维护心血管健康。
6、西瓜
西瓜属于高钾水果，利于调节神经，提高钙吸收利用率。值得提醒的是，西瓜中含糖量较高，糖尿病和肝肾功能较差者应控制吃西瓜的量。
7、香蕉
大部分热带水果中含有丰富的钾，特别是香蕉，一根香蕉中钾含量达到450毫克左右。
8、杏仁
杏仁中不仅仅含有钾，而且也含有丰富的维生素A，能保护视力，帮助改善免疫系统。
9、海鲜
在所有肉类中，含钾量最高的莫过于海鲜，尤其是鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼等。
10、橙汁
一杯橙汁中钾含量达到496毫克，除了橙汁外，也可以选择其他柑橘类水果。
温馨提示
其实生活中含钾的食物不仅仅如此，还有很多，可以根据自己口味来选择。值得提醒的是，缺钾者应采取食疗方式来补钾，不能盲目补充钾剂，以免造成钾超标，反而会带来意想不到的伤害，甚至会造成心脏骤停。一般情况下，只要做到饮食多样化和营养均衡，就能避免体内缺乏钾。
【幼儿保健】小孩鼻息肉怎么引起的？
鼻息肉是生活中较为常见的一种病症，这种病症形似肿瘤，对患者健康和生活具有极大影响，那么小孩鼻息肉究竟是怎么引起的呢？
慢性感染引起
鼻腔在感染性炎症过程中释放出的细菌毒素和炎性介质侧刺激，可使粘膜水肿，又可产生反复感染性炎性反应，粘膜水肿又进一步加重，最后促使息肉形成。
中鼻道微环境学说
中鼻道微环境间隙狭窄，凸凹不平，吸入气流在此易形成紊流;纤毛功能减弱、纤毛活动障碍;中鼻道黏膜血流较鼻内其他部位明显减少。中鼻道天然防御功能减弱，局部易受有害因子损伤，为鼻息肉的形成创造了条件。
鼻变态反应
变态反应就是我们平常说的过敏反应，鼻息肉组织可查到较多肥大细胞、嗜酸性粒细胞和IgE生成细胞，且其液体内IgE水平增高，提示局部变应性有一定作用。鼻变态反应造成鼻粘膜小血管通透性增高，血浆渗出增加，使得鼻粘膜极度水肿，受重力影响逐渐下垂，以致形成息肉。
鼻粘膜表层损伤
鼻息肉的形成与不明原因的刺激导致鼻粘膜表层损伤、上皮脱落，使纤维细胞增殖，成纤维细胞有促进肥大细胞生长的功能，肥大细胞在非特异性因素刺激下发生脱颗粒反应引起炎性介质的释放和嗜酸性细胞浸润，由于持续性的炎症反应，形成息肉。
夏季吃哪些黄色食物能补脾胃？
炎热的夏季，很多人群喜欢喝冰镇冷饮或者吃冰激凌，虽然一时满足了口欲感，但是这样会对脾胃带来损伤，影响了脾的运化功能，让患者全身无力，容易犯困，头疼头晕，腹部胀痛等。从中医的角度上来说多吃黄色的食物能够促进脾胃健康。
夏季吃哪些黄色食物能补脾胃？
1、地瓜
地瓜是生活中常见的食材，别看价格低廉，但营养价值却很高。地瓜性温，具有补脾胃和益气的功效。地瓜里面含有黏蛋白是蛋白质和多糖的混合体，能去除粘附在血管壁上的垃圾，增强了其弹性，降低患上动脉粥样硬化的风险，另外里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。但是地瓜粥含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然会刺激胃酸的分泌，引起胃肠道、胀气和烧心。
2、土豆
土豆具有健脾补气的功效，里面含有丰富的维生素c、b族维生素以及蛋白质，能增强脾胃的消化能力。里面含有的维生素很高，具有美白养颜，淡化色斑，抗皱纹以及呵护皮肤的效果。推荐大家选择土豆泥，具体的方法是把土豆去除皮清洗干净，放在锅里面煮30分钟，然后捞出来把土豆压制成泥，放入适量的黄油和牛奶调拌均匀就可以吃了，这方法具有健脾和胃的功效，适合每个年龄段的人群。
3、南瓜
南瓜里面含有的果胶，能保护胃肠道黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化，具有健胃消食的功效。里面含有的胡萝卜素是任何瓜类无法比拟的。另外南瓜具有补血以及润肺补脾的功效，适合于贫血、手脚发凉以及容易疲倦的人群。
4、玉米
玉米可入脾胃，能帮助食物的消化，减轻了胃部负担，滋养了脾胃，所含有的膳食纤维具有淡斑以及美肤的功效，为肠道蠕动提供了动力。但是对于消化功能不好的人群尽量少吃，不然会加剧其症状。
温馨提示
夏季不能过分贪凉，尽量不要喝冰镇饮料，不然会对胃肠道带来刺激，甚至会引起肠炎。每天早晨可以坚持喝一杯豆浆，不仅能提高气色，同时也达到了美容养颜和滋阴润燥的效果。保持规律的饮食，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽和暴饮暴食。