秋季如何有效养生 这些方法让你摆脱秋季干燥
秋季干燥皮肤容易脱皮是每个人都知道的事情，那么秋季应该如何进行有效的养生呢？如何才鞥摆脱干燥秋季？下面一起来看看吧。
1.日常护理
秋季时应当用冷水洗脸，不过这一点相信很多人都知道。而饮食方面最好多吃新鲜的蔬菜水果，最好少吃油腻煎炸食品，多喝水。可以多吃例如萝卜和梨子这样的润肺食物，不过也要注意食品卫生哦。最好多运动增强体质，并且还要适当晒一下太阳，客厅要卧室保持良好的通风。
2.注意护肤
秋季也是比较干燥的季节，这时候我们的皮肤比较容易出现干燥脱皮等现象。要注意护肤，多使用一些脸霜来保湿脸部使皮肤看起来更润滑，谁也不喜欢一张满脸脱皮的脸哦。
3.多喝汤
秋季都是需要补的，以补身体营养为主，所以要多喝汤。汤的营养非常丰富，还有着滋阴以及强身健体的好处。因为秋季的空气比较干燥，所以吃东西也要吃对，多吃凉的食物就好。番茄汤，百合冬瓜汤以及紫菜汤都是很不错的适合秋季的食物。
4.少吃寒凉食物
因为气候的关系，最好少吃寒凉的食物，多吃温食，以达到保护养胃防止腹泻的作用。而秋天秋高气爽，这时候人的食欲会比较好，所以不宜吃太多，容易发胖。最好每顿都吃七分饱就可以了。
5.注意情绪
秋季都是比较燥，容易让人烦躁以及昏昏欲睡的感觉。这时候就要注意自己的脾肺了，应当多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等营养，水分又多且甘润脾肺的食物。另外蜂王浆是非常好的天然保健品，也适用于所有人群，能使秋季皮肤保湿哦。
6.注意睡眠
午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子，特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间，不熬夜。早上起来最好喝一杯水清肠胃，对身体特别有好处哦~
7.感冒防护
因为秋季的气候变化关系，早晚的温差会比较大，这时候会特别容易感冒，抵抗力也变得微弱起来。所以我们要穿合适的衣物以防着凉，还要注意室内通风，空气太闷也会使人感冒哦。
秋季干燥易上火宜多喝清热去火汤
南方的秋季要比北方晚一些，但是干燥的气候却并不会因此而减少。很多朋友在秋季都会因为气候干燥而开始上火，这个时候除了要吃去火药，不妨喝一些清热去火汤，来帮你去火吧。
文蛤豆腐汤
材料：文蛤200克，豆腐1块，姜1/2块，香葱、盐、胡椒粉适量
做法：
1.文蛤洗净(用水先养着)，嫩豆腐一块(用盐水先泡，泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用;
2.起锅点火，放入清水和姜片，待水烧半开后，丢入文蛤放入锅中;
3.开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。
南瓜海带汤
材料：南瓜、海带、瘦肉
做法：
1.南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件。
2.海带先浸软切段，瘦肉原件洗净，一齐煲三小时，汤清甜，瓜肉香滑。
菠菜银耳汤
材料：菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许
做法：
1.菠菜洗净切段，用开水氽一下。
2.银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵。
3.香葱去根须洗净，切成细末。
4.锅内放入银耳，倒入适量清水
黄豆炖排骨
材料：黄豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水600㏄，盐1小匙
做法
1.黄豆泡水放隔夜，取出沥干备用。
2.将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。
3.老姜去皮切片备用。
4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片即可。
秋季干燥有哪几种不同的类型？应该怎么调理？
重视养生的人也非常重视秋季干燥，由于天气的变化以及秋季的特点，使人很容易有咽炎、流鼻血、干燥皮肤等干燥症状的发生。有些人会使用银耳、中草药牛黄等来对付秋季干燥，然后效果不佳。秋天干燥也是有个性的，只有找出各种秋季干燥的不同类型，才能更好地消除秋季干燥症状的发生。
那么，秋季干燥有哪几种不同的类型？针对这个问题上，下面将一一进行分析。
1、秋季干燥分为温和凉爽
在秋季到来，而天气炎热并没有消失时，当深秋变冷时，凉爽就开始了。目前凉爽干燥恰到好处。当起床时，会感觉到头痛、唇干舌燥、流鼻涕等症状的发生，所以需要吃一些生姜、大枣来消除和缓解以上这些症状。
2、秋季干燥分为上部和下部
秋季上部干燥很容易感染呼吸道和肠道，儿童和老年人更容易产生干燥。干燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干痛等，下部干燥还会导致便秘、痔疮、大便出血等。要处理干燥的问题，可以多喝水，用芦苇根、桑叶等来煮水喝，还可安装加湿器，从而来增加室内的湿度。干燥时，应可减少吃湿热的食物，可以多吃蜂蜜、香蕉等，具有润肠和通便的作用。
3、秋季干燥也分为内部和外部
内部干燥指的是内脏，外部干燥指的是皮肤。因为繁忙的工作，高强度的压力，使人更容易产生内部干燥，表现为失眠和多梦等，心情变得烦燥是主要表现，特别是更年期的女性更应该注意。内部干燥会伤害心脏、肾脏、肝阴液等，最好有早睡早起的好习惯，并保持心情的愉悦，可吃更多的豆浆、白萝卜、白木耳等，它们具有滋阴除燥的功效。对于秋季外部干燥，可能会引起的干燥皮肤的瘙痒，在沐浴时，水温不宜太高，最好用保湿的护肤品，以保持皮肤的湿润和水份。
综上所述，我们了解了秋季干燥有哪几种不同的类型。当发现自己以上一些症状时，就可以知道自己属于哪种的秋季干燥症状了，只有对症进行治疗和调理，才能很好地消除秋季干燥的症状，另外，秋天应该保证有充足的休息时间。每天最好平均有8小时的睡眠时间，这样会使精力充沛，并且通过适当的运动，从而提高身体的抵抗力。
秋季干燥易感冒风寒 如何提高孩子的免疫力
秋季气候干燥，天气转凉，这时候对于身体抵抗力较差的小孩子来说非常容易染上感冒风寒，那么秋季该如何提高孩子的免疫力呢？下面就一起来看看具体的方法。
1、避免孩子到公共场所
各病毒其实都是蔓延在空气中，而秋季湿度比较大病毒的蔓延速度也比别的季度要广很多，所以当下雨天的时候一定要避免带孩子出现在多人的公共场所，以免空气中的病毒传染到孩子身上，特别是在秋季流行性感冒的时候，一定要避免孩子到公共场所。
2、避免过度穿衣
孩子由于还没有发育完善，体内散热机能也比成人的缓慢很多。如果你一味的给孩子加衣不仅能影响到孩子的行动，还影响到了孩子的体温调节体系，让自身调节能力下降从而出现感冒发热的现象。
3、要讲究卫生
其实导致孩子的感冒发烧的最主要原因还是因为受到了病毒的传染，但病毒是我们肉眼看不见的东西，而又无处不在，为了能预防到孩子感冒发烧。家长们一定要从小就教导孩子要讲究卫生，吃饭要洗手等小习惯。
4、保持室内空气流通
秋季温度本身就存在很大的差异，而湿度也比较大，所以家里有孩子的话一定要时常打开窗户保持室内空气流通。秋季也是人的鼻腔粘膜比较脆弱的时候，如果室内空气不流通，空气中的病毒细菌就容易侵入孩子的体内，从而出现了病毒感染而导致感冒发烧的现象。
5、补充热量和饮水量
由于天气寒冷，幼儿的热量和能量也会增加，要多吃能量高和热性的食物，如鱼类、豆类、肉类等，注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物，还要保证孩子的饮水量，充足的水分能促进新陈代谢。
6、饮食要均衡
要加强孩子的饮食需求尽量保持饮食均衡，才能提高孩子的抵抗力，多吃营养丰富，蛋白质含量高的食物，避免挑食，偏食等情况。还可以适当的补充些维生素，维生素能促进体内的新陈代谢，从而增加自身的抵抗力，预防感冒发烧。
7、锻炼身体
可以经常带孩子到公园或者体育场所跑跑步，爬爬山，等运动，锻炼身体，加强抵抗力。这样不仅能让孩子有着健康的身体，还增加了父子感情等，让孩子健康快乐的成长，这也是能预防孩子感冒发烧的护理常识之一。