秋季男性进补攻略
秋季的时候是我们进行身体进补的好时节，这个时机对于男性和女性都是同样重要的，当然我们在进补的时候也是会出现这样或者那样的问题的，下面我们就给大家说说男性秋季进补的禁忌吧。
1、忌辛辣
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、忌油腻
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收获的季节，如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
是药三分毒和药补不如食补的言论我想很多人都是知道的，所以我们在秋季的进补的时候最好还是采取饮食疗法才是最有利于我们的健康的，那么秋季合适男性进补的食物有哪些呢?
1、南瓜子预防前列腺癌
南瓜籽与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
2、蜂王浆缓解关节炎疼痛
英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个，每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，有一半疼痛减轻，有17%的关节灵活度得到了改善。这可能与蜂王浆中含有一种类似溶菌酶的成分有关，此成分对多种细菌有杀灭和抑制作用。
3、大蒜防止增肥
大蒜含有一种能把附着在动脉上的脂肪迅速驱除的物质。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括胆固醇在内都会减少。
4、生姜抗衰老
老姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用，比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。
5、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。
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秋季脖子易僵硬 教你4招来保养脖子！
做了重体力劳动或者不良的坐姿会引起颈部的不适感。脖子僵硬的人群不能更好的活动颈部，影响了正常生活，让人们苦不堪言。
脖子僵硬如何缓解？
1、对脖子热敷
把毛巾直接放在热水里面浸泡，5分钟之后拿出来拧干敷在脖子部位，两分钟之后再更换一次，每天早晚做10分钟左右，不仅能缓解颈部的不适感，同时也美化了颈部的线条，防止出现颈纹。另外每天晚上睡觉前也可以在脖子附近涂抹适量的按摩油，用手指腹轻轻的按摩，这样能促进局部的血液循环。除此之外也可以左右的转动头部，能让脖子变得更加灵活。
2、选择合适的枕头
要根据年龄以及体型来选择合适的枕头，必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性，这样才能维持正常的曲度，防止加重脖子的不适感。另外也可以在医生的指导下合理的涂抹药膏能够让皮肤表面发热。晚上睡觉的时候尽量关上卧室的门窗，防止寒气入侵。
3、出门的时候做好保暖
身体上的肌肉也遵循热胀冷缩的原理，秋季出门的时候尽量穿上高领毛衣或者围上围巾，防止脖子受寒。另外平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿，在椅子上放一个腰垫来支撑腰部，抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势，一个小时左右活动10分钟。
4、做做小动作
当人们过度紧张时全身的肌肉处于紧绷状态而且肩胛骨前倾，肩膀自然耸起。平时是用双手握住手肘上举，尽量把肩胛骨推到正位，此时眼睛看向前方，让脖子保持正常的位置，当肋骨收回来的时候在正常的伸展肩胛部位，停留5秒钟左右，然后再恢复到原本的位置。另外也可以把手臂伸出来，使用手掌心固定在墙面上逆向转身。
温馨提示
平时工作的时候可以使用颈枕直接放在脖子上，这样能够让紧绷的颈部肌肉得到舒缓，促进了局部的血液循环，同时也能够让腹交感神经得到激活，保持了全身心的放松。秋季一早一晚的天气比较寒冷，尽量是穿上高领的衣服或者戴上围巾，防止受寒。晚上不能在沙发上睡觉，因为沙发比较软，不能更好地支撑脖子，容易引起脖子受伤。
秋季喉咙痛喝杭菊茶
1、甘草茶
用甘草根来煎煮成汁饮用，对喉咙发炎以及疼痛都有改善的效果，对扁桃腺发炎或突然喉咙剧痛也有缓解的效果。
2、绿茶
喝绿茶也能解决喉咙痛的问题。因为绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用。在热茶中兑一些蜂蜜和柠檬汁，也可以缓解喉咙痛痒的症状。
3、杭菊茶
秋菊有明目祛燥功效，尤其杭菊的清热利咽效果最好。咽喉肿痛时，市民不妨用杭菊泡茶饮用，对缓解症状很有好处。
4、蜂蜜茶
喝杯蜂蜜水茶也有助于缓解症状，因为蜂蜜是一种温和的收敛剂，有助于去除多余的黏液。柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
秋季水果 盘点橘子的神奇功效
橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。
橘肉：
味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素p，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
陈皮：
橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等病症，还可解鱼蟹毒。采收陈皮时，去其白内皮后的红色外皮叫橘红，去红外皮后的白色内皮叫橘白，临床也专用，二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。